Αναζήτηση:

Type: Posts; Χρήστης: Christopherquad

Σελίδα 1 από 20 1 2 3 4
Αναζήτηση: Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,01 δευτερόλεπτα
  1. Απαντήσεις
    450
    Εμφανίσεις
    223.452

    Βασίλη οι επαναλήψεις σε κάθε σετ είναι μέχρι...

    Βασίλη οι επαναλήψεις σε κάθε σετ είναι μέχρι αποτυχία, άρα είναι λογικό σε κάθε σετ να μη μπορώ να βγάλω ίδιες επαναλήψεις. Όλα τα σετ είναι με τα ίδια κιλά ναι και προσπαθώ σε κάθε προπ να ανεβάσω...
  2. Απαντήσεις
    450
    Εμφανίσεις
    223.452

    4/4/2022 Πιέσεις επικλινή με αλτήρες 35χ12,8,7...

    4/4/2022
    Πιέσεις επικλινή με αλτήρες 35χ12,8,7
    Κωπηλατική με μπάρα (σώμα παράλληλο με το έδαφος και τα κιλά να ακουμπάνε πάτωμα) 80χ10,9,7
    Κροσόβερ 30lbs+2,5kgχ10,10,8
    Έλξεις τροχαλίας V λαβή...
  3. Θέμα: Βillys15's log

    Από Christopherquad
    Απαντήσεις
    667
    Εμφανίσεις
    103.146

    Προσωπικά, καμία διαφορά όσο και να ρίξω υδ/κες....

    Προσωπικά, καμία διαφορά όσο και να ρίξω υδ/κες. Αν κοιμηθώ καλά τότε πάει καλά και η προπόνηση.
  4. Απαντήσεις
    450
    Εμφανίσεις
    223.452

    19/3/2021 Πιέσεις ώμων σε μηχάνημα 65lbsx15,...

    19/3/2021
    Πιέσεις ώμων σε μηχάνημα 65lbsx15, 80lbsx10, 110lbsx6
    Πλάγιες εκτάσεις με αλτήρες 7,5x15, 10x12, 12,5x8
    Πίσω ώμοι σε ανάποδο πεκ ντεκ 95lbsx12, 110lbsx11, 125lbsx8
    Τραπεζοειδής με μπάρα...
  5. Απαντήσεις
    8
    Εμφανίσεις
    911

    Γεια σου Ανδρέα σε θυμάμαι από τα παλιά. Γερός να...

    Γεια σου Ανδρέα σε θυμάμαι από τα παλιά. Γερός να είσαι και οι προπονήσεις δεν σταματάνε ποτέ! :thumbup:
  6. Θέμα: Βillys15's log

    Από Christopherquad
    Απαντήσεις
    667
    Εμφανίσεις
    103.146

    Οι ώμοι πάρα πολύ δυνατοί. να φανταστώ είναι και...

    Οι ώμοι πάρα πολύ δυνατοί. να φανταστώ είναι και το δυνατό σου σημείο. 45 κιλά στο χέρι πιέσεις μου φαίνεται πολύ εξτριμ
  7. Απαντήσεις
    450
    Εμφανίσεις
    223.452

    Αποχή 10 μερούλες λόγω γρίπης η οποία και με...

    Αποχή 10 μερούλες λόγω γρίπης η οποία και με διέλυσε (40 πυρετό σχεδόν για ημέρες, αντιβιώσεις κλπ). Όχι δεν ήταν κόβιντ. Από τρίτη πίσω στο γυμναστήριο με λίγο πεσμένη δύναμη και διάθεση, αλλά να...
  8. Απαντήσεις
    450
    Εμφανίσεις
    223.452

    5/3/2022 Καθιστή κωπηλατική 3χ130lbsχ13,10,8...

    5/3/2022
    Καθιστή κωπηλατική 3χ130lbsχ13,10,8
    Έλξεις τροχαλίας ένα ένα χέρι γονατιστός 3χ100lbsχ12,10,8
    Καθιστή κωπηλατική με στήριξη στήθους και ξεχωριστές λαβές 3χ57χ10,8,6
    Πίσω ώμοι σε ανάποδο...
  9. Θέμα: Βillys15's log

    Από Christopherquad
    Απαντήσεις
    667
    Εμφανίσεις
    103.146

    Kαλές οι θερμαντικές αλλά το θέμα είναι να λύσεις...

    Kαλές οι θερμαντικές αλλά το θέμα είναι να λύσεις το πρόβλημα. Οι θερμαντικές κλπ είναι προσωρινές λύσεις. Για μένα τα λάστιχα είναι λύση!
  10. Απαντήσεις
    450
    Εμφανίσεις
    223.452

    Eγώ για τη συγκεκριμένη άσκηση έχω μια περίεργη...

    Eγώ για τη συγκεκριμένη άσκηση έχω μια περίεργη τεχνική στο μυαλό μου όπου εκτελώ που και που. Oυσιαστικά τραβάω κρατώντας το σώμα μπροστά και κατεβάζω τα χέρια πολύ χαμηλά χωρίς να πηγαίνω καθόλου...
  11. Απαντήσεις
    450
    Εμφανίσεις
    223.452

    Βασίλη είσαι καθιστός με το σώμα κάθετο προς το...

    Βασίλη είσαι καθιστός με το σώμα κάθετο προς το έδαφος και κάνεις κωπηλατική σε μηχάνημα με ξεχωριστές λαβές άρα είναι το πρώτο. Αν όμως ήταν το 2ο γιατί θεωρείς πως δεν κάνει;
  12. Απαντήσεις
    450
    Εμφανίσεις
    223.452

    2/3/2022 Πιέσεις στήθους στο hammer...

    2/3/2022
    Πιέσεις στήθους στο hammer 3x+65x12,12,8
    Έλξεις τροχαλίας V λαβή 3χ160lbsχ12,9,7
    Πιέσεις σε επικλινή με μπάρα 2χ50χ12
    Καθιστή κωπηλατική με στήριξη στήθους 3χ50χ12,9,7
    Πλάγιες εκτάσεις...
  13. Θέμα: Βillys15's log

    Από Christopherquad
    Απαντήσεις
    667
    Εμφανίσεις
    103.146

    bands στο σπίτι για εμένα. Σχετικά με τένοντες...

    bands στο σπίτι για εμένα. Σχετικά με τένοντες και αρθρώσεις. με είχαν σώσει μια περίοδο που πραγματικά πονούσε ο αγκώνας μου. Ίσως να βγάλεις και το +1 ρεπ που κάνεις στον πάγκο πχ, που θεωρώ πως...
  14. Απαντήσεις
    450
    Εμφανίσεις
    223.452

    Καλό μήνα σε όλους! 1/3/2022 Χακ σκουατ +70χ9,...

    Καλό μήνα σε όλους! 1/3/2022

    Χακ σκουατ +70χ9, +40χ13 (με παύση κάτω)
    Κάμψεις μηριαίων δικεφάλων καθιστός 140lbsχ9, 80lbsχ16
    Εκτάσεις τετρακεφάλων 155lbsχ11, 80lbsχ15
    Προσαγωγοί 80lbsχ15,...
  15. Απαντήσεις
    450
    Εμφανίσεις
    223.452

    Βασίλη σε ευχαριστώ πολύ. Μόνο την πρώτη ημέρα...

    Βασίλη σε ευχαριστώ πολύ. Μόνο την πρώτη ημέρα είχα έντονο πόνο και οι σταγόνες που βάζω με έκαιγαν πάρα πολύ. Τώρα είμαι στην 5η μέρα και είμαι τέλεια. Απλώς θέλει προσοχή με σκόνες, ιδρώτα, νερό...
  16. Απαντήσεις
    450
    Εμφανίσεις
    223.452

    Προπόνηση μετά από 1 εβδομάδα καθώς έκανα λέιζερ...

    Προπόνηση μετά από 1 εβδομάδα καθώς έκανα λέιζερ στα μάτια. 28/2/2022

    Πιέσεις σε ψηλό επικλινή με αλτήρες 35χ11, 25χ15
    Πιέσεις στήθους σε μηχάνημα 140lbsχ9, 80lbsχ14
    Πεκ ντεκ 155lbsχ8, 95lbsχ12...
  17. Θέμα: Βillys15's log

    Από Christopherquad
    Απαντήσεις
    667
    Εμφανίσεις
    103.146

    Τι παίζει με την προπόνηση ποδιών σου και τον...

    Τι παίζει με την προπόνηση ποδιών σου και τον τόσο χαμηλό όγκο προπόνησης; και απότι βλέπω και επαναλήψεων σε σκουατ.
  18. Απαντήσεις
    77
    Εμφανίσεις
    79.781

    1.82 απόσο ξέρω.Ας πούμε 1.81-1.83

    1.82 απόσο ξέρω.Ας πούμε 1.81-1.83
  19. Θέμα: Βillys15's log

    Από Christopherquad
    Απαντήσεις
    667
    Εμφανίσεις
    103.146

    Πολύ δυνατές πιέσεις!:thumbup: Προτάσεις πως και;

    Πολύ δυνατές πιέσεις!:thumbup: Προτάσεις πως και;
  20. Απαντήσεις
    77
    Εμφανίσεις
    79.781

    Έλα billy ευχαριστώ. καλα στα 97-98 κιλά προφανώς...

    Έλα billy ευχαριστώ. καλα στα 97-98 κιλά προφανώς δεν περιμένω διαχωρισμούς παρόλα αυτά το ποσοστό λίπους μου είναι αρκετά καλό δεδομένου του σωματικού βάρους.
  21. Απαντήσεις
    450
    Εμφανίσεις
    223.452

    14/2/2022 Έλξεις τροχαλίας V λαβή 205lbsχ10+1...

    14/2/2022
    Έλξεις τροχαλίας V λαβή 205lbsχ10+1
    Πουλόβερ με ανοιχτά χέρια όρθιος σε τροχαλία 140lbsχ10
    Καθιστή κωπηλατική 205lbsχ7
    Έλξεις ένα ένα χέρι γονατιστός σε τροχαλία 140lbsχ9
    Face pulls...
  22. Απαντήσεις
    450
    Εμφανίσεις
    223.452

    13/2/2022 Hack squat +80χ11 Πρέσσα +200χ15...

    13/2/2022
    Hack squat +80χ11
    Πρέσσα +200χ15
    Κάμψεις μηριαίων δικεφάλων 140lbsχ10+2
    Εκτάσεις τετρακεφάλων 170lbsχ14
    Προσαγωγοί 95lbsχ18
    Απαγωγοί 125lbsχ25
    Γάμπες καθιστός +50χ12+2
  23. Απαντήσεις
    450
    Εμφανίσεις
    223.452

    12/2/2022 Πιέσεις στήθους στο hammer +90χ5...

    12/2/2022
    Πιέσεις στήθους στο hammer +90χ5
    Κροσόβερ 50lbs+2,5kgx13
    Πιέσεις σε επικλινή με αλτήρες 35χ10
    Πλάγιες εκτάσεις σε τροχαλία ένα ένα χέρι 40lbsχ7
    Πιέσεις ώμων με αλτήρες 30χ10
    Εκτάσεις...
  24. Απαντήσεις
    77
    Εμφανίσεις
    79.781

    137554 Pumped, relaxed.. 97kg

    137554

    Pumped, relaxed.. 97kg
  25. Απαντήσεις
    450
    Εμφανίσεις
    223.452

    10/2/2022 Έλξεις τροχαλίας με κλειστή λαβή...

    10/2/2022
    Έλξεις τροχαλίας με κλειστή λαβή 190lbsχ11
    Πουλόβερ όρθιος με ανοιχτή λαβή σε τροχαλία 130lbsχ11
    Καθιστή κωπηλατική 190lbsχ9
    Έλξεις τροχαλίας ένα ένα χέρι γονατιστός 130lbsχ11
    Καθιστή...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 500
Σελίδα 1 από 20 1 2 3 4