Αναζήτηση:

Type: Posts; Χρήστης: Potipilter

Σελίδα 1 από 5 1 2 3 4
Αναζήτηση: Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,00 δευτερόλεπτα
  1. Απαντήσεις
    126
    Εμφανίσεις
    32.506

    Paused squat 3x3x155 2x5x100 Bench press...

    Paused squat
    3x3x155
    2x5x100

    Bench press close grip
    3x5x100
  2. Απαντήσεις
    126
    Εμφανίσεις
    32.506

    Όλα τα deadlift χωρίς ζώνη Double overhand...

    Όλα τα deadlift χωρίς ζώνη

    Double overhand deadlift
    2x3x120
    3x3x140

    Mixed grip deadlift
    2x3x140
    2x3x160
    3x2x160
  3. Απαντήσεις
    126
    Εμφανίσεις
    32.506

    Bench 1x3x115 3x2x115 1x3x110 Squat...

    Bench
    1x3x115
    3x2x115
    1x3x110

    Squat
    2x5x120 (χωρίς ζώνη)
    1x3x140 (χωρίς ζώνη)
    2x3x160 (με ζώνη)
  4. Απαντήσεις
    126
    Εμφανίσεις
    32.506

    Ξέχασα να γράψω μια μέρα....γενικά έχω πέσει...

    Ξέχασα να γράψω μια μέρα....γενικά έχω πέσει αρκετά και προσπαθώ ταυτόχρονα να φτιάξω τεχνική...

    Squats
    1x3x160
    1x3x165
    1x3x170 (χάλασε κάπως η τεχνική)
    1x1x170

    Close grip bench με 3...
  5. Απαντήσεις
    126
    Εμφανίσεις
    32.506

    Χάλια...κράμπες σε κάθε σετ πάγκου. Δεν είχα φάει...

    Χάλια...κράμπες σε κάθε σετ πάγκου. Δεν είχα φάει καλά το ΣΚ και ήμουν και αφυδατωμένος. Και τα καθισματα δεν βγήκαν καλά.

    Ελπίζω στην επόμενη προπόνηση να πάει καλύτερα. Θα κάνω ένα καλό refeed...
  6. Απαντήσεις
    126
    Εμφανίσεις
    32.506

    Χάλια το deadlift....με το ζορι τις έβγαλα τις...

    Χάλια το deadlift....με το ζορι τις έβγαλα τις τριπλες στα 200...θα το παω σχετικα χαλαρα την αλλη εβδομαδα να ξεκουραστω

    Deadlift
    2x3x200
    2x3x180
    1x5x140

    Bench
    2x6x100
    3x6x102.5
  7. Απαντήσεις
    126
    Εμφανίσεις
    32.506

    Bench 1x3x110 4x3x115 1x3x110 Squat...

    Bench
    1x3x110
    4x3x115
    1x3x110

    Squat
    1x2x160 (πηγα πολυ βαθια και βρηκαν τα βαρη στα κουτιά)
    4x3x165
    1x1x170
  8. Απαντήσεις
    126
    Εμφανίσεις
    32.506

    Squat 3x3x165 Close Grip Bench 5x5x95 Pec...

    Squat
    3x3x165

    Close Grip Bench
    5x5x95

    Pec deck
    2x10

    Leg extensions
  9. Απαντήσεις
    126
    Εμφανίσεις
    32.506

    Δεν το κουρασα πολυ deadlifts λογω των squats και...

    Δεν το κουρασα πολυ deadlifts λογω των squats και των deadlift της προηγουμενης εβδομαδας

    Beltless deadlift
    1x2x180
    2x3x190

    Bench
    1x8x90
    1x5x100
    2x3x110
  10. Απαντήσεις
    126
    Εμφανίσεις
    32.506

    79 κιλά σωματικό βάρος σήμερα πριν την προπόνηση...

    79 κιλά σωματικό βάρος σήμερα πριν την προπόνηση

    Bench
    1x3x110
    4x3x115

    Squat
    3x5x150

    Pec deck
  11. Απαντήσεις
    126
    Εμφανίσεις
    32.506

    79.5 σήμερα.....στα squats νόμιζα είχα 170 στη...

    79.5 σήμερα.....στα squats νόμιζα είχα 170 στη μπάρα και μετά είδα πως είχα βάλει 175 και τρελάθηκα....placebo...PR στα 5 reps στο squat ενώ έχω χάσει 5 κιλά...wtf


    Squats
    1x5x175 (PR)
    2x1x180...
  12. Απαντήσεις
    126
    Εμφανίσεις
    32.506

    Deadlift 1x3x207.5 OHP 1x8x50 1x6x60...

    Deadlift
    1x3x207.5

    OHP
    1x8x50
    1x6x60
    1x4x70

    Pec Deck
    3x12
  13. Απαντήσεις
    126
    Εμφανίσεις
    32.506

    Bench 1x3x120 1x3x115 1x5x115 1x3x110...

    Bench
    1x3x120
    1x3x115
    1x5x115
    1x3x110
    1x5x110

    Squats
    3x5x165
  14. Απαντήσεις
    126
    Εμφανίσεις
    32.506

    Squats 1x3x170 1x3x175 1x5x155 Bench...

    Squats
    1x3x170
    1x3x175
    1x5x155

    Bench
    1x6x100
    2x8x100

    Leg extensions
  15. Απαντήσεις
    126
    Εμφανίσεις
    32.506

    Deadlift 1x4x200 1x5x200 Bench 2x8x105...

    Deadlift
    1x4x200
    1x5x200

    Bench
    2x8x105
    1x7x105

    Pull ups
    1x10
  16. Απαντήσεις
    126
    Εμφανίσεις
    32.506

    Bench 1x4x100 1x1x110 3x4x115 1x8x100 ...

    Bench
    1x4x100
    1x1x110
    3x4x115
    1x8x100

    Squats
    4x3x160
    1x8 beltless με 1.5-2 δευτερολεπτα παυση
  17. Απαντήσεις
    126
    Εμφανίσεις
    32.506

    λίγο πάνω από 80 κιλα σωματικό βάρος...εχω πεσει...

    λίγο πάνω από 80 κιλα σωματικό βάρος...εχω πεσει 5 κιλά περίπου από το πασχα...

    Squats
    1x5x170
    3x3x160

    Bench
    4x5x105

    Leg extensions
  18. Απαντήσεις
    126
    Εμφανίσεις
    32.506

    Η μπαρα γλιστραγε στα deadlifts μετα στο χερι...

    Η μπαρα γλιστραγε στα deadlifts μετα στο χερι μου...χαλια πηγαν

    Deadlift
    1x2x200
    1x4x200

    Bench
    4x6x100

    Lat pulldown
  19. Απαντήσεις
    126
    Εμφανίσεις
    32.506

    Bench 2x3x120 1x2x120 1x3x120 Squats...

    Bench
    2x3x120
    1x2x120
    1x3x120


    Squats
    1x6x160
    1x6x155
    1x6x150
  20. Απαντήσεις
    126
    Εμφανίσεις
    32.506

    Squats 2x4x170 2x3x170 Bench 1x8x100...

    Squats
    2x4x170
    2x3x170

    Bench
    1x8x100
    2x6x100

    Chest flies
    2x10
  21. Απαντήσεις
    126
    Εμφανίσεις
    32.506

    Deadlifts 1x1x195 1x3x207.5 Bench 2x5x110...

    Deadlifts
    1x1x195
    1x3x207.5

    Bench
    2x5x110
    2x3x115

    Seated rows
    4x10
  22. Απαντήσεις
    126
    Εμφανίσεις
    32.506

    Χάλια τα squats σήμερα...ζυγίστικα για κάποιο...

    Χάλια τα squats σήμερα...ζυγίστικα για κάποιο λόγο 80.5...θα ανεβάσω λίγο τις θερμίδες

    Bench
    1x2x110
    5x3x117.5

    Squats
    1x2x150
    1x3x160 (πηγα να ξερασω από τη ζώνη)
  23. Απαντήσεις
    126
    Εμφανίσεις
    32.506

    Έχω πέσει λίγο κάτω απο τα 82...έχει αρχίσει και...

    Έχω πέσει λίγο κάτω απο τα 82...έχει αρχίσει και με επηρεάζει αρκετά στον πάγκο μου φαίνεται...

    Squats
    1x2x160
    1x1x170
    1x3x177.5
    2x3x170

    Bench
    1x3x110
  24. Απαντήσεις
    126
    Εμφανίσεις
    32.506

    Deadlifts 1x3x205 OHP 2x3x75 1x3x70 Lat...

    Deadlifts
    1x3x205

    OHP
    2x3x75
    1x3x70

    Lat pulldowns
    3x10
    1x8
  25. Απαντήσεις
    126
    Εμφανίσεις
    32.506

    Bench 1x3x120 4x5x110 Squats 1x5x150...

    Bench
    1x3x120
    4x5x110

    Squats
    1x5x150
    1x5x157.5
    1x5x160

    Leg curls
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 112
Σελίδα 1 από 5 1 2 3 4