Paused squat
3x3x155
2x5x100
Bench press close grip
3x5x100
Αναζήτηση:
Type: Posts; Χρήστης: Potipilter
Αναζήτηση:
Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,00 δευτερόλεπτα
-
15-07-17, 00:01
Θέμα: Το παουερλιφτιν ημερολόγιο μου
Από Potipilter- Απαντήσεις
- 126
- Εμφανίσεις
- 32.506
Paused squat 3x3x155 2x5x100 Bench press...
-
12-07-17, 23:22
Θέμα: Το παουερλιφτιν ημερολόγιο μου
Από Potipilter- Απαντήσεις
- 126
- Εμφανίσεις
- 32.506
Όλα τα deadlift χωρίς ζώνη Double overhand...
Όλα τα deadlift χωρίς ζώνη
Double overhand deadlift
2x3x120
3x3x140
Mixed grip deadlift
2x3x140
2x3x160
3x2x160 -
10-07-17, 21:11
Θέμα: Το παουερλιφτιν ημερολόγιο μου
Από Potipilter- Απαντήσεις
- 126
- Εμφανίσεις
- 32.506
Bench 1x3x115 3x2x115 1x3x110 Squat...
Bench
1x3x115
3x2x115
1x3x110
Squat
2x5x120 (χωρίς ζώνη)
1x3x140 (χωρίς ζώνη)
2x3x160 (με ζώνη) -
07-07-17, 21:32
Θέμα: Το παουερλιφτιν ημερολόγιο μου
Από Potipilter- Απαντήσεις
- 126
- Εμφανίσεις
- 32.506
Ξέχασα να γράψω μια μέρα....γενικά έχω πέσει...
Ξέχασα να γράψω μια μέρα....γενικά έχω πέσει αρκετά και προσπαθώ ταυτόχρονα να φτιάξω τεχνική...
Squats
1x3x160
1x3x165
1x3x170 (χάλασε κάπως η τεχνική)
1x1x170
Close grip bench με 3... -
04-07-17, 12:39
Θέμα: Το παουερλιφτιν ημερολόγιο μου
Από Potipilter- Απαντήσεις
- 126
- Εμφανίσεις
- 32.506
Χάλια...κράμπες σε κάθε σετ πάγκου. Δεν είχα φάει...
Χάλια...κράμπες σε κάθε σετ πάγκου. Δεν είχα φάει καλά το ΣΚ και ήμουν και αφυδατωμένος. Και τα καθισματα δεν βγήκαν καλά.
Ελπίζω στην επόμενη προπόνηση να πάει καλύτερα. Θα κάνω ένα καλό refeed... -
28-06-17, 21:55
Θέμα: Το παουερλιφτιν ημερολόγιο μου
Από Potipilter- Απαντήσεις
- 126
- Εμφανίσεις
- 32.506
Χάλια το deadlift....με το ζορι τις έβγαλα τις...
Χάλια το deadlift....με το ζορι τις έβγαλα τις τριπλες στα 200...θα το παω σχετικα χαλαρα την αλλη εβδομαδα να ξεκουραστω
Deadlift
2x3x200
2x3x180
1x5x140
Bench
2x6x100
3x6x102.5 -
26-06-17, 21:28
Θέμα: Το παουερλιφτιν ημερολόγιο μου
Από Potipilter- Απαντήσεις
- 126
- Εμφανίσεις
- 32.506
Bench 1x3x110 4x3x115 1x3x110 Squat...
Bench
1x3x110
4x3x115
1x3x110
Squat
1x2x160 (πηγα πολυ βαθια και βρηκαν τα βαρη στα κουτιά)
4x3x165
1x1x170 -
23-06-17, 22:01
Θέμα: Το παουερλιφτιν ημερολόγιο μου
Από Potipilter- Απαντήσεις
- 126
- Εμφανίσεις
- 32.506
Squat 3x3x165 Close Grip Bench 5x5x95 Pec...
Squat
3x3x165
Close Grip Bench
5x5x95
Pec deck
2x10
Leg extensions -
21-06-17, 21:45
Θέμα: Το παουερλιφτιν ημερολόγιο μου
Από Potipilter- Απαντήσεις
- 126
- Εμφανίσεις
- 32.506
Δεν το κουρασα πολυ deadlifts λογω των squats και...
Δεν το κουρασα πολυ deadlifts λογω των squats και των deadlift της προηγουμενης εβδομαδας
Beltless deadlift
1x2x180
2x3x190
Bench
1x8x90
1x5x100
2x3x110 -
19-06-17, 21:47
Θέμα: Το παουερλιφτιν ημερολόγιο μου
Από Potipilter- Απαντήσεις
- 126
- Εμφανίσεις
- 32.506
79 κιλά σωματικό βάρος σήμερα πριν την προπόνηση...
79 κιλά σωματικό βάρος σήμερα πριν την προπόνηση
Bench
1x3x110
4x3x115
Squat
3x5x150
Pec deck -
17-06-17, 00:50
Θέμα: Το παουερλιφτιν ημερολόγιο μου
Από Potipilter- Απαντήσεις
- 126
- Εμφανίσεις
- 32.506
79.5 σήμερα.....στα squats νόμιζα είχα 170 στη...
79.5 σήμερα.....στα squats νόμιζα είχα 170 στη μπάρα και μετά είδα πως είχα βάλει 175 και τρελάθηκα....placebo...PR στα 5 reps στο squat ενώ έχω χάσει 5 κιλά...wtf
Squats
1x5x175 (PR)
2x1x180... -
14-06-17, 23:11
Θέμα: Το παουερλιφτιν ημερολόγιο μου
Από Potipilter- Απαντήσεις
- 126
- Εμφανίσεις
- 32.506
Deadlift 1x3x207.5 OHP 1x8x50 1x6x60...
Deadlift
1x3x207.5
OHP
1x8x50
1x6x60
1x4x70
Pec Deck
3x12 -
13-06-17, 10:18
Θέμα: Το παουερλιφτιν ημερολόγιο μου
Από Potipilter- Απαντήσεις
- 126
- Εμφανίσεις
- 32.506
Bench 1x3x120 1x3x115 1x5x115 1x3x110...
Bench
1x3x120
1x3x115
1x5x115
1x3x110
1x5x110
Squats
3x5x165 -
09-06-17, 21:42
Θέμα: Το παουερλιφτιν ημερολόγιο μου
Από Potipilter- Απαντήσεις
- 126
- Εμφανίσεις
- 32.506
Squats 1x3x170 1x3x175 1x5x155 Bench...
Squats
1x3x170
1x3x175
1x5x155
Bench
1x6x100
2x8x100
Leg extensions -
07-06-17, 23:06
Θέμα: Το παουερλιφτιν ημερολόγιο μου
Από Potipilter- Απαντήσεις
- 126
- Εμφανίσεις
- 32.506
Deadlift 1x4x200 1x5x200 Bench 2x8x105...
Deadlift
1x4x200
1x5x200
Bench
2x8x105
1x7x105
Pull ups
1x10 -
05-06-17, 23:58
Θέμα: Το παουερλιφτιν ημερολόγιο μου
Από Potipilter- Απαντήσεις
- 126
- Εμφανίσεις
- 32.506
Bench 1x4x100 1x1x110 3x4x115 1x8x100 ...
Bench
1x4x100
1x1x110
3x4x115
1x8x100
Squats
4x3x160
1x8 beltless με 1.5-2 δευτερολεπτα παυση -
02-06-17, 22:11
Θέμα: Το παουερλιφτιν ημερολόγιο μου
Από Potipilter- Απαντήσεις
- 126
- Εμφανίσεις
- 32.506
λίγο πάνω από 80 κιλα σωματικό βάρος...εχω πεσει...
λίγο πάνω από 80 κιλα σωματικό βάρος...εχω πεσει 5 κιλά περίπου από το πασχα...
Squats
1x5x170
3x3x160
Bench
4x5x105
Leg extensions -
31-05-17, 21:27
Θέμα: Το παουερλιφτιν ημερολόγιο μου
Από Potipilter- Απαντήσεις
- 126
- Εμφανίσεις
- 32.506
Η μπαρα γλιστραγε στα deadlifts μετα στο χερι...
Η μπαρα γλιστραγε στα deadlifts μετα στο χερι μου...χαλια πηγαν
Deadlift
1x2x200
1x4x200
Bench
4x6x100
Lat pulldown -
29-05-17, 21:44
Θέμα: Το παουερλιφτιν ημερολόγιο μου
Από Potipilter- Απαντήσεις
- 126
- Εμφανίσεις
- 32.506
Bench 2x3x120 1x2x120 1x3x120 Squats...
Bench
2x3x120
1x2x120
1x3x120
Squats
1x6x160
1x6x155
1x6x150 -
26-05-17, 22:27
Θέμα: Το παουερλιφτιν ημερολόγιο μου
Από Potipilter- Απαντήσεις
- 126
- Εμφανίσεις
- 32.506
Squats 2x4x170 2x3x170 Bench 1x8x100...
Squats
2x4x170
2x3x170
Bench
1x8x100
2x6x100
Chest flies
2x10 -
24-05-17, 21:47
Θέμα: Το παουερλιφτιν ημερολόγιο μου
Από Potipilter- Απαντήσεις
- 126
- Εμφανίσεις
- 32.506
Deadlifts 1x1x195 1x3x207.5 Bench 2x5x110...
Deadlifts
1x1x195
1x3x207.5
Bench
2x5x110
2x3x115
Seated rows
4x10 -
22-05-17, 22:12
Θέμα: Το παουερλιφτιν ημερολόγιο μου
Από Potipilter- Απαντήσεις
- 126
- Εμφανίσεις
- 32.506
Χάλια τα squats σήμερα...ζυγίστικα για κάποιο...
Χάλια τα squats σήμερα...ζυγίστικα για κάποιο λόγο 80.5...θα ανεβάσω λίγο τις θερμίδες
Bench
1x2x110
5x3x117.5
Squats
1x2x150
1x3x160 (πηγα να ξερασω από τη ζώνη) -
20-05-17, 11:19
Θέμα: Το παουερλιφτιν ημερολόγιο μου
Από Potipilter- Απαντήσεις
- 126
- Εμφανίσεις
- 32.506
Έχω πέσει λίγο κάτω απο τα 82...έχει αρχίσει και...
Έχω πέσει λίγο κάτω απο τα 82...έχει αρχίσει και με επηρεάζει αρκετά στον πάγκο μου φαίνεται...
Squats
1x2x160
1x1x170
1x3x177.5
2x3x170
Bench
1x3x110 -
18-05-17, 00:02
Θέμα: Το παουερλιφτιν ημερολόγιο μου
Από Potipilter- Απαντήσεις
- 126
- Εμφανίσεις
- 32.506
Deadlifts 1x3x205 OHP 2x3x75 1x3x70 Lat...
Deadlifts
1x3x205
OHP
2x3x75
1x3x70
Lat pulldowns
3x10
1x8 -
16-05-17, 10:21
Θέμα: Το παουερλιφτιν ημερολόγιο μου
Από Potipilter- Απαντήσεις
- 126
- Εμφανίσεις
- 32.506
Bench 1x3x120 4x5x110 Squats 1x5x150...
Bench
1x3x120
4x5x110
Squats
1x5x150
1x5x157.5
1x5x160
Leg curls
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 112