Αναζήτηση:

3 ασκήσεις στήθος πλάτη
2 ώμους ,δικέφαλα ,τρικεφαλα
1 τραπεζοειδής και πίσω δελτοειδης
Και πόδια
Σετ περίπου όσα είπε ο φίλος πιο πάνω

Τετάρτη και ΣΚ ξεκούραση ή αερόβια και κοιλιακοί

Ευχαριστώ ! Χρήσιμη η βάση που μου έδωσες

Ευχαριστώ χρήσιμες συμβουλές !!!

Καλησπέρα στην ομάδα

Διάβασα μερικά πράγματα για τα προγράμματα push pull legs και έχω έχω μερικές απορίες αν γνωρίζει κάποιος να βοηθήσει

Θέλω να κάνω push pull και σε αυτές τις μέρες να...

Ευχαριστώ για τις παρατηρήσεις !θα τις λάβω υπόψην

Thanks !Το μονόζυγο είναι καλό αλλά δεν μπορώ να κάνω ούτε μια

Ευχαριστώ για τς παρατηρήσεις

Καλημερα στο φόρουμ !

Μετά από 5 μήνες γυμναστήριο και σπλιτ αποφάσισα να δοκιμάσω το παρακάτω προγραμμα


1 μέρα

ΠΟΔΙΑ
Εξτένσιον
Σκουοτ