Οκ τοτε ας πουμε οτι κραταω το σκουωτ και το λεγκ εξτε για τετρακεφαλους θα πρεπει να βγαλω το σμιθ και.τη πρεσα και να τις αντικαστησω με.κάποιες για.γλουτούς?
Αναζήτηση:
Type: Posts; Χρήστης: titinapapi
Αναζήτηση:
Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,00 δευτερόλεπτα
-
04-09-18, 16:31
Θέμα: ΣΕΤ ΑΝΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΚΑΙ ΑΝΑ ΕΒΔΟΜΑΔΑ
Από titinapapi- Απαντήσεις
- 24
- Εμφανίσεις
- 7.662
Οκ τοτε ας πουμε οτι κραταω το σκουωτ και το λεγκ...
-
04-09-18, 16:19
Θέμα: ΣΕΤ ΑΝΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΚΑΙ ΑΝΑ ΕΒΔΟΜΑΔΑ
Από titinapapi- Απαντήσεις
- 24
- Εμφανίσεις
- 7.662
2 ασκησεις για τετρακεφαλους εχω τη τριτη οι...
2 ασκησεις για τετρακεφαλους εχω τη τριτη οι αλλες ειναι για γλουτους και πισω. το σκουωτ δε το βάζω.στη.Κατηγορία που δινει εμφαση στους τετρακεφαλους πιστεύεις οτι πρεπει να αφαιρεσω μια και να...
-
04-09-18, 14:12
Θέμα: ΣΕΤ ΑΝΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΚΑΙ ΑΝΑ ΕΒΔΟΜΑΔΑ
Από titinapapi- Απαντήσεις
- 24
- Εμφανίσεις
- 7.662
έφτιαξα το πρόγραμμα βάσει αυτών που συζητησαμε...
έφτιαξα το πρόγραμμα βάσει αυτών που συζητησαμε θα ήθελα τη γνώμη σας και αν προτείνετε διορθωσεις. οι τετρακέφαλοι μου είναι αρκετά ανεπτυγμένοι οπότε θέλω να δώσω έμφαση στους γλουτούς
τρίτη... -
18-08-18, 20:41
Θέμα: ΣΕΤ ΑΝΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΚΑΙ ΑΝΑ ΕΒΔΟΜΑΔΑ
Από titinapapi- Απαντήσεις
- 24
- Εμφανίσεις
- 7.662
μπερδευτηκα λιγο με τη δευτερη μερα για το τι...
μπερδευτηκα λιγο με τη δευτερη μερα για το τι ακριβως πρεπει να κανω αν θελεις να μου το εξηγησεις ξανα!
αν εχω επαναληψεις μακρια απο αποτυχια δεν θα εχω και λιγοτερη ενταση στη προπονηση? -
18-08-18, 20:24
Θέμα: ΣΕΤ ΑΝΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΚΑΙ ΑΝΑ ΕΒΔΟΜΑΔΑ
Από titinapapi- Απαντήσεις
- 24
- Εμφανίσεις
- 7.662
γιατι επισημανες το γεγονος πως ειμαι κοριτσι?
γιατι επισημανες το γεγονος πως ειμαι κοριτσι?
-
18-08-18, 13:40
Θέμα: ΣΕΤ ΑΝΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΚΑΙ ΑΝΑ ΕΒΔΟΜΑΔΑ
Από titinapapi- Απαντήσεις
- 24
- Εμφανίσεις
- 7.662
αυτα τα κιλα εχουν αποκτηθει σε καθαρη προπονηση...
αυτα τα κιλα εχουν αποκτηθει σε καθαρη προπονηση δυναμης .εχω λιγο διαστημα που αλλαξα προπονηση και θελω να δωσω βαση στην υπερτροφια.απλα δεν θελω να χασω και τη δυναμη μου .η τελος παντων να...
-
18-08-18, 13:28
Θέμα: ΣΕΤ ΑΝΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΚΑΙ ΑΝΑ ΕΒΔΟΜΑΔΑ
Από titinapapi- Απαντήσεις
- 24
- Εμφανίσεις
- 7.662
ελευθερο καθισμα βαθυ. ευχαριστω πολυ μου λυσατε...
ελευθερο καθισμα βαθυ.
ευχαριστω πολυ μου λυσατε πολλες αποριες! -
18-08-18, 12:42
Θέμα: ΣΕΤ ΑΝΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΚΑΙ ΑΝΑ ΕΒΔΟΜΑΔΑ
Από titinapapi- Απαντήσεις
- 24
- Εμφανίσεις
- 7.662
δεν ημουν σιγουρη εξ αρχης αν ο χρονος...
δεν ημουν σιγουρη εξ αρχης αν ο χρονος διαλειμματος ηταν σωστος για αυτο και το ανεφερα.απλα πιστευα οτι με το μικροτερο διαλειμμα θα ειχα μεγαλυτερη ενταση στη προπονηση και θα ειχα κερδος.
οποτε... -
17-08-18, 14:05
Θέμα: ΣΕΤ ΑΝΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΚΑΙ ΑΝΑ ΕΒΔΟΜΑΔΑ
Από titinapapi- Απαντήσεις
- 24
- Εμφανίσεις
- 7.662
η προπονηση μου τις τελευταιες δυο εβδομαδεσ εχει...
η προπονηση μου τις τελευταιες δυο εβδομαδεσ εχει ως εξης
τριτη-ποδια
squat 4set 12-15 reps
deadlift 4set 10-12 reps
smith machine hack squat 3 12-15 reps
πρεσσα 3σετ 10-12 reps
εκτασεις... -
16-08-18, 00:06
Θέμα: ΣΕΤ ΑΝΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΚΑΙ ΑΝΑ ΕΒΔΟΜΑΔΑ
Από titinapapi- Απαντήσεις
- 24
- Εμφανίσεις
- 7.662
ΣΕΤ ΑΝΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΚΑΙ ΑΝΑ ΕΒΔΟΜΑΔΑ
ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ .ΕΧΩ ΞΕΚΙΝΗΣΕΙ ΕΝΑ ΣΠΛΙΤ ΠΟΥ ΠΕΡΙΛΑΜΒΑΝΕΙ ΔΥΟ ΦΟΡΕΣ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΠΟΔΙΑ. ΕΧΩ ΟΜΩΣ ΤΙΣ ΕΞΗΣ ΑΠΟΡΙΕΣ
ΠΟΣΑ ΣΕΤ ΑΝΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΚΑΝΩ?
ΘΑ ΗΤΑΝ ΚΑΛΥΤΕΡΟ ΝΑ ΤΑ ΧΩΡΙΣΩ ΣΕ ΜΠΡΟΣ ΚΑΙ ΠΙΣΩ?...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 10 από 10