Παιδια αμα παιρνεις την πρωτεινη ογκου αμεσως μετα την προπονηση καλο θα σ κανει ουτε θα βαλεις πολυ λιπος ουτε πολλα υγρα..και θα ανεβεις σε κιλα και μαζα θα παρεις...τωρα αμα περνεις παραπανω απο...