Αναζήτηση:

Type: Posts; Χρήστης: Famagustian

Αναζήτηση: Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,00 δευτερόλεπτα
  1. Ευχαριστώ για τις πληροφορίες! Έκανα την αρχή...

    Ευχαριστώ για τις πληροφορίες!

    Έκανα την αρχή με το πρόγραμμα του «εν σώματι» που παράθεσα πιο πάνω, σε συνδυασμό Α-Β-Α και Β-Α-Β των σκληρών ημερών με μία ελαφριά. Πρόσθεσα στο τέλος της κάθε...
  2. Η γνώμη σας για αυτό το πρόγραμμα; Θα πρέπει να...

    Η γνώμη σας για αυτό το πρόγραμμα; Θα πρέπει να αφαιρέσω τη μια μέρα όμως και να κάνω κάποιες τροποποιήσεις: Θα μπορούσα να προσθέσω ασκήσεις για χέρια στις ελαφριές μέρες; (οι βαριές μέρες νομίζω...
  3. Ευχαριστώ για την πληροφορία! Το είχα απορία...

    Ευχαριστώ για την πληροφορία! Το είχα απορία αυτό, οπότε χωριστούς μύες επιλέγω όταν γυμνάζω 4+ μέρες.

    Τώρα με τρεις μέρες ουσιαστικά το ιδανικότερο θα είναι να βρω ένα πρόγραμμα με βαριές...
  4. Ευχαριστώ για τις απαντήσεις σας καταρχήν! ...

    Ευχαριστώ για τις απαντήσεις σας καταρχήν!

    Χαράλαμπε μου αρέσει ο διαχωρισμός που προτείνεις, το θέμα μου όμως είναι οτι προσωπικά θέλω να δώσω έμφαση στα χέρια και ακόμα και στο πήχη. Με...
  5. Έχω ετοιμάσει προς το παρόν το ακόλουθο...

    Έχω ετοιμάσει προς το παρόν το ακόλουθο πρόγραμμα, ακούω γνώμες.

    Day 1: Legs & Shoulders

    1. Barbell Squat
    4 sets, 6-8 reps (1 minute rest)

    2. Romanian Deadlift
    4 sets, 8-10 reps (2...
  6. Πρόγραμμα αύξησης μυϊκής μάζας και όγκου (τριών ημερών)

    Γεια χαρά και καλή χρονιά εποικοδομητική για όλους!

    Ζητάω τη βοήθεια σας για να ετοιμάσω ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα συχνότητας τριών ημερών, για αύξηση μυϊκής μάζας και όγκου.

    Θεωρείται...
  7. Απαντήσεις
    65
    Εμφανίσεις
    33.977

    Ναι το κατάλαβα, δικό μου το φταίξιμο όμως, δεν...

    Ναι το κατάλαβα, δικό μου το φταίξιμο όμως, δεν είχα επεξηγήσει αρχικά ποιές ακριβώς ασκήσεις με μπάρα εννοούσα! ;)

    Επομένως θα ήταν καλό να συμπεριλάβω και τις δύο αυτές ασκήσεις στο πρόγραμμα...
  8. Απαντήσεις
    65
    Εμφανίσεις
    33.977

    Ευχαριστώ για την απάντηση! Εννοώ αυτή την...

    Ευχαριστώ για την απάντηση!

    Εννοώ αυτή την άσκηση που εστιάζει πήχη:

    Κανονική λαβή
    http://i98.photobucket.com/albums/l272/xploadjj/BBWristCurl.gif

    Ανάποδη λαβή...
  9. Απαντήσεις
    65
    Εμφανίσεις
    33.977

    Ωραία, μια άσκηση πχ 3 σετ κρατώντας ίσια την...

    Ωραία, μια άσκηση πχ 3 σετ κρατώντας ίσια την μπάρα και μετά 3 σετ κρατώντας ανάποδα τη μπάρα; Γυμνάζεται ο ίδιος μυς στις δύο περιπτώσεις;
  10. Απαντήσεις
    65
    Εμφανίσεις
    33.977

    Θέλω να εστιάσω στην ενδυνάμωση των πήχεων, απλά...

    Θέλω να εστιάσω στην ενδυνάμωση των πήχεων, απλά δεν θέλω η υπερβολική ασκηση τους να μου φέρει αρνητικά αποτελέσματα καθώς προκειται για μικρούς μύες, που ως γνωστόν συμμετέχουν σε πολλές άλλες...
  11. Απαντήσεις
    32
    Εμφανίσεις
    12.446

    Καλώς, ευχαριστώ για την απάντηση!

    Καλώς, ευχαριστώ για την απάντηση!
  12. Απαντήσεις
    32
    Εμφανίσεις
    12.446

    Πάω για δοκιμή της συγκεκριμένης πολυβιταμίνης,...

    Πάω για δοκιμή της συγκεκριμένης πολυβιταμίνης, θέλω μόνο να ρωτήσω τους πιο έμπειρους: επειδή οι ποσότητες που περιέχει είναι σχετικά αυξημένες σε σχέση με άλλες απλές πολυβιταμίνες, τις μέρες που...
  13. Απαντήσεις
    40
    Εμφανίσεις
    10.706

    Μία πολυβιταμίνη που εμπεριέχει σίδηρο, παράλληλα...

    Μία πολυβιταμίνη που εμπεριέχει σίδηρο, παράλληλα με ασβέστιο, ψευδάργυρο και μαγνήσιο κατά πόσο η ποσότητα αυτή του σιδήρου που προσφέρει το συμπλήρωμα, απορροφάται πλήρως από τον οργανισμό παρουσία...
  14. Απαντήσεις
    349
    Εμφανίσεις
    155.466

    Θα ήθελα τη γνώμη σας για τη πολυβιταμίνη της...

    Θα ήθελα τη γνώμη σας για τη πολυβιταμίνη της WarriorLab.

    Με αυτά που διάβασα από τον Λέο, αν εξαιρεθούν οι μικρές ποσότητες Α και μαγνησίου, κατα τ' άλλα έχω την εντύπωση ότι μπορεί να θεωρηθεί...
  15. Απαντήσεις
    3
    Εμφανίσεις
    1.828

    Έχω ένα θέμα και δεν ξέρω αν είναι από την...

    Έχω ένα θέμα και δεν ξέρω αν είναι από την συγκεκριμένη πρωτεϊνη.

    Την παίρνω συνήθως μέρες που κάνω προπόνηση λίγο πριν να κοιμηθώ, ένα σκουπ όπως γράφουν οι προδιαγραφές και κάθε φορά ξυπνάω για...
  16. Απαντήσεις
    531
    Εμφανίσεις
    141.965

    Οταν καποιος παιρνει συνεχομενα τρεια γευματα απο...

    Οταν καποιος παιρνει συνεχομενα τρεια γευματα απο συμπληρωματα (π.χ. πρωτεϊνη για πρωϊνο, preworkout, afterworkout κ.λπ) χωρις να φαει κατι, υπαρχει κινδυνος για τον οργανισμο του;
  17. Απαντήσεις
    78
    Εμφανίσεις
    31.436

    Ευχαριστώ για την απάντηση καταρχήν. Έχεις...

    Ευχαριστώ για την απάντηση καταρχήν.

    Έχεις κάτι να προτείνεις;

    Επίσης αν διπλασιάσω τη δοσολογία είναι πιθανόν να ξανασυμβεί;
  18. Απαντήσεις
    78
    Εμφανίσεις
    31.436

    Γεια χαρά. Κάνω χρήση συμπληρωμάτων από την...

    Γεια χαρά.

    Κάνω χρήση συμπληρωμάτων από την αρχή της χρονιάς και είπα να κάνω ένα βήμα παραπάνω δοκιμάζοντας preworkout για καλύτερες αποδόσεις.

    Πήρα το Essential Amino Energy της ON για αρχή,...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 18 από 19