Αναζήτηση:

Type: Posts; Χρήστης: Ανδρεας

Σελίδα 1 από 2 1 2
Αναζήτηση: Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,01 δευτερόλεπτα
  1. Απαντήσεις
    2.093
    Εμφανίσεις
    824.087

    υπαρχουν και οι τραγανες μπουκιες βρωμης, αλλά...

    υπαρχουν και οι τραγανες μπουκιες βρωμης, αλλά προσωπικά 1 πακέτο (375γρ) δε μου αρκεί και δε συμφέρει.
    Την τελευταία φορά το έφαγα όλο σε μια δόση:green:
  2. Απαντήσεις
    2.093
    Εμφανίσεις
    824.087

    το μονο που μπορεσα να βρω ...

    το μονο που μπορεσα να βρω


    https://www.youtube.com/watch?v=R-2x084n-_w

    αλλα οπως καταλαβαίνεις θα χρειαστεί να μάθεις pc, & high pulls
    και οπως λεει στο βιντεο θα παιζεις αναγκαστικα 8-10...
  3. Απαντήσεις
    2.093
    Εμφανίσεις
    824.087

    συμφωνώ με τον feth. ήμουν και γω στην θέση σου·...

    συμφωνώ με τον feth.
    ήμουν και γω στην θέση σου· τους έγραψα στα @@ μου κι ηρέμησα. Οι πιο πολλοί δεν έχουν ιδέα, εμένα ο "καλύτερος" γυμναστής στο gym, φορούσε straps για να κάνει bench στο smith,...
  4. Απαντήσεις
    2.093
    Εμφανίσεις
    824.087

    ο πιο ευκολος τροπος ειναι να ανεβαζεις ανα 2-4...

    ο πιο ευκολος τροπος ειναι να ανεβαζεις ανα 2-4 βδομάδες φωτογραφίες σε ένα log λέγοντας και πως κινείται η διατροφή σου. Επίσης καλύτερα να μετράς θερμίδες γιατί αν πας με το πως νιωθεις δε θα...
  5. Απαντήσεις
    2.093
    Εμφανίσεις
    824.087

    +1 πρωτα πας για φαΐ και μετά συμπληρώματα 5-6...

    +1
    πρωτα πας για φαΐ και μετά συμπληρώματα
    5-6 προπονήσεις τη βδομάδα και αν κινείσαι όλη μέρα μαξ κάπου στις 2800-3000 συντήρηση

    βάλε φακές, κρέας, αυγά, ψάρι, ξηρούς καρπούς, βρώμη, ρύζι,...
  6. Απαντήσεις
    2.093
    Εμφανίσεις
    824.087

    ποιοι επιστήμονες? υπάρχουν έρευνες που δείχνουν...

    ποιοι επιστήμονες? υπάρχουν έρευνες που δείχνουν το αντίθετο, δλδ ότι κάνει καλό
  7. Απαντήσεις
    2.093
    Εμφανίσεις
    824.087

    αν ειναι να κανει το cheat ας το κανει και να το...

    αν ειναι να κανει το cheat ας το κανει και να το ευχαριστηθει
    40γρ απο τα shake + το γευμα π εκανε + πιτσα
    εξάλλου καλύτερα να βλέπει τις εβδομαδιαίες του ανάγκες, σιγά δεν έγινε κ τίποτα να φάει...
  8. Απαντήσεις
    2.093
    Εμφανίσεις
    824.087

    αυτό (μύθος είναι για τους υδατάνθρακες/θερμίδες...

    αυτό (μύθος είναι για τους υδατάνθρακες/θερμίδες το βράδυ)



    Αμα χτυπας τα 150γρ ++ πρωτεΐνης (που πανω-κατω εχεις για στοχο) φαε αφοβα εφοσον εισαι στα ορια των θερμιδων σου
    απλα οταν λες 1...
  9. Απαντήσεις
    2.093
    Εμφανίσεις
    824.087

    Χαχα θα δοκιμασω και θα δω Παρα να εχω τον καθ'...

    Χαχα θα δοκιμασω και θα δω
    Παρα να εχω τον καθ' ενα να θελει να κανει bicep curls στο σκουατ ρακ[emoji14]
  10. Απαντήσεις
    2.093
    Εμφανίσεις
    824.087

    Μια χαρα υπαρχουν αν πας σωστή ώρα [emoji14] ...

    Μια χαρα υπαρχουν αν πας σωστή ώρα [emoji14]
    Πλέον περιμενω να τελειώσουν κατι μαθήματα π εχω κ μετα θα πηγαίνω 9 το πρωί, με την ησυχία μου
  11. Απαντήσεις
    2.093
    Εμφανίσεις
    824.087

    ενας ευκολος τροπος για να βρεις τον τυπο του...

    ενας ευκολος τροπος για να βρεις τον τυπο του πελματος σου, είναι να βρέξεις την πατούσα σου/πόδι και να πατήσεις σε μια εφημερίδα
    να το κρατήσεις για κάποια δευτερόλεπτα κ μετά θα δεις ανάλογα με...
  12. Απαντήσεις
    2.093
    Εμφανίσεις
    824.087

    οχι, ότι ώρα σε βολέυει πχ κάποιος το πρωί...

    οχι, ότι ώρα σε βολέυει
    πχ κάποιος το πρωί μπορεί να νιώθει έτοιμος κ γεμάτος ενέργεια ενώ κάποιος να νυστάζει/ νιώθει ότι δεν μπορεί να δώσει 100%
  13. Απαντήσεις
    2.093
    Εμφανίσεις
    824.087

    γενικα μυς θελεις, δες 5χ5/upper-lower δε θα...

    γενικα μυς θελεις, δες 5χ5/upper-lower
    δε θα βρεις σουπερ ασκησεις ή σουπερ προγραμμα για τα χέρια
    δωσε βαση στις βασικες ασκήσεις + φαΐ
  14. Απαντήσεις
    2.093
    Εμφανίσεις
    824.087

    γιατι 1 χρόνο γυμναστική? μετά τι έρχεται το...

    γιατι 1 χρόνο γυμναστική? μετά τι έρχεται το τέλος του κόσμου? :green:
  15. Απαντήσεις
    2.093
    Εμφανίσεις
    824.087

    Τα καλα λιπαρα εχουν πολλες θερμιδες Ελαιόλαδο...

    Τα καλα λιπαρα εχουν πολλες θερμιδες
    Ελαιόλαδο στη σαλατα, φυστικοβουτυρο, ξηροί καρποί/αμύγδαλα κλπ
    Δ
  16. Απαντήσεις
    2.093
    Εμφανίσεις
    824.087

    δεν χρειάζονται υπερβολές ρε, 3100 είναι οκ για...

    δεν χρειάζονται υπερβολές ρε, 3100 είναι οκ για αρχή, μη ξεχνάς θέλεις να αποφύγεις όσο γίνεται το να βάλεις λίπος




    δεν παίζουν ρολο τα βάρη με το ύψος
    μια χαρά είναι, αλλά μην κάνεις σπλιτ...
  17. Απαντήσεις
    2.093
    Εμφανίσεις
    824.087

    πολλαπλασίασε το με χ1.55-1.9 δες τη λίστα απο...

    πολλαπλασίασε το με χ1.55-1.9
    δες τη λίστα απο κάτω π έγραφε επεξήγηση
  18. Απαντήσεις
    2.093
    Εμφανίσεις
    824.087

    καλα αυτο δεν το πες, όμως πάλι δοκιμασε τη...

    καλα αυτο δεν το πες, όμως πάλι
    δοκιμασε τη φορμουλα π εγραψε στην προηγουμενη σελιδα κ δες ποσες θερμιδες σ βγαζει;)
  19. Απαντήσεις
    2.093
    Εμφανίσεις
    824.087

    γραψε πχ τι έφαγες σήμερα 3500 θερμίδες

    γραψε πχ τι έφαγες σήμερα 3500 θερμίδες
  20. Απαντήσεις
    2.093
    Εμφανίσεις
    824.087

    κάνεις πολύ αερόβιο? πολλές μου φαίνονται 65...

    κάνεις πολύ αερόβιο?
    πολλές μου φαίνονται 65 κιλά 3500 θερμίδες
    εκτός κ αν είσαι στο πόδι όλη μέρα + κάνεις πολύ αερόβιο μαζί με βάρη
    δοκίμασε αυτό


    Men: BMR = 66 + (13.7 × weight in...
  21. Απαντήσεις
    2.093
    Εμφανίσεις
    824.087

    χτιστης είσαι ρε φίλε ή 100κιλά? 2600-2800 καλά...

    χτιστης είσαι ρε φίλε ή 100κιλά?
    2600-2800 καλά είναι για όγκο
  22. Απαντήσεις
    2.093
    Εμφανίσεις
    824.087

    Ξερω για κιτρουλινη, αλλα δεν ειμαι κ εξπερτ σ...

    Ξερω για κιτρουλινη, αλλα δεν ειμαι κ εξπερτ σ αυτα
    Γνωμη μ ειναι αστα τωρα αυτα, βαλε μυς, ογκο τρωε πολυ κ ασε τις φλεβες
  23. Απαντήσεις
    2.093
    Εμφανίσεις
    824.087

    ανοίγεις το χερι σου και τις βγάζεις έξω:P...

    ανοίγεις το χερι σου και τις βγάζεις έξω:P αστειεύομαι
    δε μπορείς να κάνεις κάτι, αν κ υπάρχουν μερικά συμπληρώματα
    ειδικά στην περίπτωση σου π είσαι χαμηλά σε λίπος θα έπρεπε ήδη να φαίνονται...
  24. Απαντήσεις
    2.093
    Εμφανίσεις
    824.087

    + γυμναστική

    + γυμναστική
  25. Απαντήσεις
    2.093
    Εμφανίσεις
    824.087

    Τοτε τι τις θελεις τις εκατοντάδες επαναλήψεις...

    Τοτε τι τις θελεις τις εκατοντάδες επαναλήψεις καθημερινα?[emoji55]
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 44
Σελίδα 1 από 2 1 2