Αναζήτηση:

θεωριτικά εφοσον εχουν τα ιδια macros στην διατροφη τους γινετε ναι ! μονο οσον αφορα το πριξημο δε ξερω, αν υποθεσουμε οτι ο ενας παιρνει και κρεατινη...5γρ απο το συμπληρωμα δε τα βρισκεις ευκολα...

Τα ψησιματα ειναι ουσιαστικα μικρος επαναλαμβανομενος πονος για να συνηθίσει ο μυς. Δε μπορουν να συνηθισουν/ψηθουν με το 100% της δυναμης θα ταν χτυπημα και k.o :P ισως νομιζουν οτι σκληραινει ο μυς...

Ψησιματα ειναι...εεπιστημονικα δε ξερω αν τεκμηριώνονται . εγω οπως το χα καταλαβει γινετε και για τα νευρα και για τους μυς. Οσο παει το 30% που λες μετα απο καιρο το νιωθεις σαν 15% π.χ . γιαυτο...

Σπαστο με κανα πιρουνι οπως ειναι στο κουτι ταρακουνα το σα να μην υπαρχει αυριο και εισαι τζετ:thumbup:

Αυτο εννοουσα! Και σκοπευω να κανω upper/lower 4 φορες την βδομαδα. Δευτερα upper / τριτη lower/ τεταρτη συμοληρωματικες τυπου cross over κτλ / παρασκευη upper / σαββατο lower . Εαν δε προλαβαινω...

Εαν καναμε και τα 2? Και ισιο και κτακληνη...δεν θα ηταν ποιο "ολοκληρομενο" το αποτελεσμα....εγω που εχω θεμα με στηθος (πριν ξεκινησω μονο ρογα ειχα ;p) να κανω καλυτερα και τα 2 η να αφησω...