Αναζήτηση:

προφανώς και να ανεβάζεις σταδιακά, αλλά αυτό είναι και λίγο υποκειμενικό.
αν πχ ο άλλος κάνει στους αλτήρες που έγραψες 40κγ αλτήρα δικέφαλο, τότε τα 15 είναι μια χαρά για ζέσταμα. αλλά δεν έχω...

Κοίτα την ετικέτα πόσα γρ λέει από πρωτεΐνες και υπολόγισε πόσα θες να φας και βάλε αντίστοιχα.
Γτ να σε νοιάζει πόσα γρ είναι το ασπράδι;