Αναζήτηση:

Ενα σημειο στο σωμα μου που δεν εχω ασχοληθει ειναι ο πηχης.Ξερω πως σε πολλες ασκησεις δουλευει ως δευτερευον μυς ,οπως στα χερια, και εχω παρατηρησει την αυξηση δυναμης χωρις ομως αυξηση ογκου.Αυτο...

τι προγραμμα θα μου προτεινες για το στηθος ? ποδια μεχρι στιγμης εχω κανει μονο μηχανηματα και γενικα δεν το εχω ψαξει εκει τοσο πολυ το θεμα το προγραμμα που κανω ειναι :
Εξτένσιον τετρακεφάλων...

καλησπερα παιδια ,
ειμαι νεος στον χωρο ( 5 μηνες ειναι που εχω ξεκινησει ) και νεος στο φορουμ :) μετα απο πολλες συμβουλες γυμναστων , φιλων κτλπ και μετα απο πολυ ψαξιμο σε διαφορα αρθρα και...