Αναζήτηση:

Type: Posts; Χρήστης: xristos12

Σελίδα 1 από 2 1 2
Αναζήτηση: Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,00 δευτερόλεπτα
  1. Απαντήσεις
    14
    Εμφανίσεις
    10.526

    update χρονιας

    καλησπερα :)
    10 μηνες γυμναστηριο στα 81.5 κιλα με 20% λιπος

    επεισοδιακη χρονια με σπασμενο δαχτυλο σχεδον 1 μηνα δεμενο 15/7-13/8 και με 2η εξαρθρωση στον αριστερο ωμο πριν 2 βδομαδες την ωρα...
  2. Απαντήσεις
    14
    Εμφανίσεις
    10.526

    update

    καλησπερα,σας χαιρετω ολους.
    επειδη μερικες φορες βλεπουμε καποια ποστ παρατημενα και νομιζουμε οτι τα ατομα βαρεθηκαν και τα παρατησαν,θελω να κανω ενα update με την δικη μου ιστορια.

    τελευταιο...
  3. Απαντήσεις
    71
    Εμφανίσεις
    69.306

    ενηλικος ειναι ο ανθρωπος:thumbup: 24 ειπε ποιο...

    ενηλικος ειναι ο ανθρωπος:thumbup: 24 ειπε ποιο πριν οτι ειναι :)
  4. Απαντήσεις
    14
    Εμφανίσεις
    10.526

    οι μετρησεις που μου εκανε η διαιτολογος μου απο...

    οι μετρησεις που μου εκανε η διαιτολογος μου απο 8/1/2015 που ξεκινησα διαιτα και σημερα 14/5/2015


    στηθος απο 108 εκ στα 93 εκ

    μεση απο 100 εκ στα 85 εκ

    κοιλια απο 106 εκ στα 90 εκ
  5. Απαντήσεις
    26
    Εμφανίσεις
    7.869

    vaggan υψος 1.80 βαρος 77 μιση κιλα μπορει...

    vaggan
    υψος 1.80
    βαρος 77 μιση κιλα

    μπορει να ειναι και πολλες θα δοκιμασω μια εβδομαδα και βλεπω.

    να ξεκινησω απο 2.600 καλυτερα για το υψος μου η εννοεις ακομα ποιο κατω?
  6. Απαντήσεις
    26
    Εμφανίσεις
    7.869

    ωραια feth για την πρωτεινη μου το ελυσες το θεμα...

    ωραια feth για την πρωτεινη μου το ελυσες το θεμα tnx :thumbup:

    vaggan ακριβως ακριβως ειλικρινα δεν ξερω,ξερω ομως οτι απο 2.500 και κατω ειμουν σε διαιτα,δεν ξερω αν βοηθαει στο περιπου αλλα...
  7. Απαντήσεις
    26
    Εμφανίσεις
    7.869

    παιδια ευχαριστω για το ενδιαφερων :thumbup: να...

    παιδια ευχαριστω για το ενδιαφερων :thumbup: να βοηθησετε αλλα πρεπει να συννενοηθουμε :)
    οπως ειπα ισοθερμιδικη θελω να κανω,τελειωσα με την υποθερμιδικη για την ωρα,θελω να βαλω μυς.
    feth...
  8. Απαντήσεις
    26
    Εμφανίσεις
    7.869

    δεν ζητησα σε κανεναν να μου πει τις θερμιδες...

    δεν ζητησα σε κανεναν να μου πει τις θερμιδες συντηρησης μου,ζητησα μια βοηθεια οσων αφορα τα βασικα που πρεπει να πω στη διαιτολογο για να μου βγαλει μια διατροφη συντηρησης αλλα προορισμενη για...
  9. Απαντήσεις
    26
    Εμφανίσεις
    7.869

    χρειαζομε μια βοηθεια HELP

    πλεον ειμαι στα 77.6 σημερα με 21.9% λιπος οποτε θα σταματησω την υποθερμιδικη
    εχασα 12.7 κιλα και 8.1% λιπους σε αυτους τους 4.5 μηνες
    ολοι μου λενε οτι ειμαι καλα σε αυτα τα κιλα και ειμαι και...
  10. Απαντήσεις
    14
    Εμφανίσεις
    10.526

    4 μιση μηνες

    πλεον στα 77.6 κιλα με 21.9 λιπος

    απο τις 8/1 που ξεκινησα διαιτα στα 90.3 κιλα με 30% λιπος
    εχω χασει 12.7 κιλα και 8.1% λιπος
    ολοι μου λενε οτι ειμαι πολυ καλα σε αυτα τα κιλα και να μη χασω...
  11. Θέμα: Danis Log Photos

    Από xristos12
    Απαντήσεις
    63
    Εμφανίσεις
    33.989

    flexing με τον 4 φορες mr olympia !!!πανο αμα...

    flexing με τον 4 φορες mr olympia !!!πανο αμα εχεις αυτη τη φοτο με τους δικεφαλους τι να το κανεις το αυτογραφο ?!! :) :thumbup: απο οσες φωτο ειδα απο την επισκεψη αυτη μετρησε.εσυ του προτεινες να...
  12. Θέμα: Danis Log Photos

    Από xristos12
    Απαντήσεις
    63
    Εμφανίσεις
    33.989

    κορνιζα με τη μια !! :thumbup: :thumbup:

    κορνιζα με τη μια !! :thumbup: :thumbup:
  13. Απαντήσεις
    14
    Εμφανίσεις
    10.526

    3ος μηνας

    τελειωσε ο 3ος μηνας με βαρη,αεροβιο και υποθερμιδικη διαιτα

    αυτος ο μηνας ειχε λιγο λιγοτερη συχνοτητα αλλα πολυ περισσοτερη ενταση σε βαρη και αεροβιο

    πλεον ειμαι στα 79.8 κιλα και 23.5 %...
  14. Θέμα: Danis Log Photos

    Από xristos12
    Απαντήσεις
    63
    Εμφανίσεις
    33.989

    για το σωμα που ονειρευομε αυτα ειναι τα τελεια...

    για το σωμα που ονειρευομε αυτα ειναι τα τελεια ποδια :thumbup: :thumbup: :thumbup:
  15. Απαντήσεις
    26
    Εμφανίσεις
    7.869

    αποτελεσματα διατροφης γραμμωσης του site

    νομιζω πλεον εχω μια καλη ιδεα για το τι δυνατοτητες εχει αυτη η διαιτα

    με την διατροφη γραμμωσης που βρηκα εδω στο site με πολυ μικρες παραλαγες (και cheat meal 1 φορα τη βδομαδα) απο 10/2 που...
  16. Απαντήσεις
    7
    Εμφανίσεις
    3.153

    καλη πλατη αλλα πολυ καλυτερα τα ποδια δεν το...

    καλη πλατη αλλα πολυ καλυτερα τα ποδια δεν το περιμενα :thumbup:
  17. Απαντήσεις
    17
    Εμφανίσεις
    3.446

    nasser εφερα μια μερα πισω καθε μυικη ομαδα και...

    nasser εφερα μια μερα πισω καθε μυικη ομαδα και κυριακη εβαλα αναπαυση απο gym και απο αεροβικη,μονο διατασεις κανω σπιτι ελπιζω να μην πιανετε.

    Όπου_υπάρχει_θέληση_ το σκεφτηκα αυτο που ειπες και...
  18. Απαντήσεις
    17
    Εμφανίσεις
    3.446

    σημερα εκανα πρωτη φορα το σπλιτ και τις...

    σημερα εκανα πρωτη φορα το σπλιτ και τις καινουργιες ασκησεις και μου φενετε τελειο :thumbup:

    αποφασισα με τη βοηθεια του nasser να χωρισω τις μυικες ομαδες στα βαρη σε 5 ομαδες

    το προγραμμα...
  19. Απαντήσεις
    17
    Εμφανίσεις
    3.446

    κατσε να εξηγησω,διαχωρισμο εννοεις στηθος...

    κατσε να εξηγησω,διαχωρισμο εννοεις στηθος δικεφαλα,πλατη τρικεφαλα και ωμους ποδια?ετσι μου τα χωρισε οπως και πριν,σπλιτ δεν μου εκανε που του ειπα γιατι ειπε οτι ειναι νωρις.
  20. Απαντήσεις
    17
    Εμφανίσεις
    3.446

    nasser εγραψα στο προηγουμενο μυνημα οτι ουτε μου...

    nasser εγραψα στο προηγουμενο μυνημα οτι ουτε μου τα διαχωρισε,ουτε στην πυραμιδα συμφωνησε,ουτε πηχεις μου ειπε να γυμνασω ουτε υποψην με πηρε στις ασκησεις που μου εβγαλε.
  21. Απαντήσεις
    17
    Εμφανίσεις
    3.446

    τωρα το προγραμμα που μου εβγαλε ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ ...

    τωρα το προγραμμα που μου εβγαλε


    ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ

    διπλωσεις με αντισταση η μηχανη 4*20

    αρσεις ποδιων σε μονοζυγο/διζυγο 3*15

    αρσεις κορμου με στροφες ...
  22. Απαντήσεις
    17
    Εμφανίσεις
    3.446

    μιλησα σημερα με τον υπευθυνο γυμναστη του...

    μιλησα σημερα με τον υπευθυνο γυμναστη του γυμναστηριου,ειναι ποιο πανω απο τους αλλους γυμναστες και γενικα θεωρειτε ποιο ειδικος να βγαλει προγραμματα,ασχετο αλλα ειναι και ποιο μεγαλος σε ιλικια...
  23. Απαντήσεις
    17
    Εμφανίσεις
    3.446

    Όπου_υπάρχει_θέληση_ ξεχασα να σου πω για τη...

    Όπου_υπάρχει_θέληση_ ξεχασα να σου πω για τη ζουμπα που ειπες,δεν μπορεις να φανταστεις τι ιδρωτα χυνω σε μια ωρα συν οτι το διασκεδαζω απιστευτα και δευτερον σημερα εκανα μαθημα με 48 γυναικες :)...
  24. Απαντήσεις
    17
    Εμφανίσεις
    3.446

    nasser και σε 16 τις σπαω αν ειναι...

    nasser και σε 16 τις σπαω αν ειναι αποτελεσματικοτερο! :) θα ξεκινησω σπαζοντας το σε 5 φορες που ειναι και οι μερες που πηγαινω gym.

    Όπου_υπάρχει_θέληση_ νομιζω με τις ασκησεις που μου προτεινες...
  25. Απαντήσεις
    17
    Εμφανίσεις
    3.446

    αυτο θα κανω,απλα ειχα διαβασει στην αρχη οτι με...

    αυτο θα κανω,απλα ειχα διαβασει στην αρχη οτι με το να γυμναζεις μια φορα την καθε μυικη ομαδα την εβδομαδα ειναι λιγο γιαυτο ανεβασα volume.θα πω στον γυμναστη να μου σπασει τις μυικες ομαδες απο 3...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 50
Σελίδα 1 από 2 1 2