Αναζήτηση:

Υπάρχουν πολύ καλύτεροι τρόποι να καταλαβαίνεις ότι κάτι έκανες (τα doms δεν είναι καν άμμεσος τρόπος) όπως πχ να έχεις πρόοδο σε κιλά ή επαναλήψεις ή time under tension ή μικρότερα διαλείμματα ή...

Τι σημασία έχουν τα doms με μυική ανάπτυξη;

Γενικά πιστεύω, για όλες τις ασκήσεις, το εύρος 8-12 είναι το καλύτερο και από άποψη επαναλήψεων και time under tension αλλά και μπορείς να βάλεις σεβαστά κιλά. Πχ προτιμότερο είναι να κάνεις 40χ12...