Αναζήτηση:

Αρα βασικα τι Προγραμμα και τι Διατροφη πρπει να ακολουθησει για να αυξησω τη μυικη μου μαζα ???

Αρχικα θα ηθελα να πω οτι τις φωτογραφιες τις εστειλα γιαν εναν σκοπο :επειδη ειμαι αρκετα αδυνατος και κανοντας γυμναστικη καιρο δν εχω δει διαφορα στο σωμα μου. Οι φωτογραφιες επισης ηταν για να...

Γεια σας παιδια

Σας στελνω τις φωτογραφιες μου μετα απο 1 σχεδον χρονο γυμναστικης
και θα ηθελα να μου πειτε γνωμες και καμια συμουλη για τη συνεχεια... (που να δωσω βαση, που υστερω...

Γεια σε ολους,

Ρε παιδια θελω να μου πειτε τη γνωμη σας για ένα πρόγραμμα που θα εχει ελξεις και καμψεις , επειδή τωρα ξεκιναω τις ελξεις δεν θελω να κανω κατι λαθος ! καμψεις κανω εδώ και καιρο...

Ευχαριστω για την αμεση απαντηση! θα ηθελα να ρωτησω που ακριβως μπορω να βρω οδηγιες για τα πρόγραμματα που μου πρότεινες λεω για το 4ημερο σπλιντ και το upper/lower ? Γιατι εχω ψαξει και δεν...

Γειας σας παιδια και καλως σας βρηκα,
Ειμαι 20 χρονων 1,75 υψος και 58 κιλα , θα ηθελα να μου προτείνετε καποιο πρόγραμμα διατροφης για αυξηση της μυικης μαζας !
Ευχαριστω εκ των προτερων

Γεια σας παιδια , καλως σας βρηκα , ειμαι νέο μελος.
Ειμαι 20 χρονων 1,75υψος και 58 κιλα , βασικα ειμαι ψιλο-αρχαριος και θελω να μου προτείνετε συμβουλες για πρόγραμμα προπονησης με στοχο τον...

επισης μια ασκηση που την κανω καθημερινα εδώ και εναμιση μηνα με διακοπη δυο ημερων είναι οι καμψεις ! Δεν ξερω αν αυτό βοηθαει αλλα το αναφερω !

Ευχαριστω παρα πολύ για την απαντηση, απο διατροφή δεν εχω καποιο ιδιαιτερο πρόγραμμα , τρωω όμως ρυζι μακαρονια , κοτοπουλο που βοηθουν στην αυξηση της μυικης μαζας! Θα μπορουσες να μου πεις ακριβως...

Γεια σας και καλως σας βρηκα!

Είμαι 20 χρονών με υψος 1,75 και 58 κιλα ! Ειμαι ας πουμε αρχαριος , πηγαινα γυμναστηριο για κανενα δυο μηνες και μετα τα παρατουσα , τωρα όμως εδω και ένα μιση...