Αναζήτηση:

Type: Posts; Χρήστης: basilco

Αναζήτηση: Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,00 δευτερόλεπτα
  1. Απαντήσεις
    25
    Εμφανίσεις
    7.916

    Η σειρά δεν είναι έτσι όπως την γράφω . Πρώτα...

    Η σειρά δεν είναι έτσι όπως την γράφω . Πρώτα κάνω αυτήν π που με δυσκολεύει πιο πολύ κ.ο.κ. όταν μπαίνω 8 9 είμαι αρκετά κουρασμένος είναι η αλήθεια .Θα το δω πώς θ πάει κ θ κάνω αυτό π Μ λες για...
  2. Απαντήσεις
    25
    Εμφανίσεις
    7.916

    Οι αλλαγές που έκανα στ πρόγραμμα μου Μέρα 1 ...

    Οι αλλαγές που έκανα στ πρόγραμμα μου
    Μέρα 1
    1. Squat 3*8
    2. Πιέσεις στήθους μ αλτήρες επικλινης 3*8
    3. Ανοίγματα επικλινής 3*8
    4.OHP 3*10
    5. Pull ups 3*max
    6. Πλάγιες πτώσεις αντικειμένων...
  3. Απαντήσεις
    25
    Εμφανίσεις
    7.916

    :thumbup:

    :thumbup:
  4. Θέμα: Νέο Μέλος

    Από basilco
    Απαντήσεις
    7
    Εμφανίσεις
    2.905

    ;)

    ;)
  5. Απαντήσεις
    25
    Εμφανίσεις
    7.916

    Επίσης δοκίμασα την inverted row κ Μ άρεσε. Αν...

    Επίσης δοκίμασα την inverted row κ Μ άρεσε. Αν την ενταξω ποια άσκηση μπορεί ν αντικαταστήσει
  6. Απαντήσεις
    54
    Εμφανίσεις
    159.434

    Αφρωδη ουρα υπδηλωνουν λευκωμα στα ουρα κ θελει...

    Αφρωδη ουρα υπδηλωνουν λευκωμα στα ουρα κ θελει διερευνιση . Ουρα σαν κονιακ υποδηλωνουν χολερυθρινη στα ουρα που μπορει ν οφειλεται σε πολλα αιτια η λογω διατροφης
  7. Απαντήσεις
    25
    Εμφανίσεις
    7.916

    Πολύ ενδιαφέροντα αυτά π λες. Είναι καλύτερα να...

    Πολύ ενδιαφέροντα αυτά π λες.
    Είναι καλύτερα να κάνω hanging knee raises;
  8. Απαντήσεις
    25
    Εμφανίσεις
    7.916

    Θα το κάνω 2 μέρες μάλλον . Jm press ποια άσκηση...

    Θα το κάνω 2 μέρες μάλλον . Jm press ποια άσκηση είναι; Το overhead press αγαπημένη μ επίσης. T deadlifts ισως ενταξω ως ζεσταμα
    Facepulls υπάρχει αντίστοιχη με αλτήρες ; Για κοιλιακούς η ρουτίνα Μ...
  9. Απαντήσεις
    25
    Εμφανίσεις
    7.916

    Πολύ χρήσιμα όσα γράφεις κ evidence based. Τα...

    Πολύ χρήσιμα όσα γράφεις κ evidence based. Τα squat μ αρέσουν πολύ γ αυτό κάνω πολλές παραλλαγές τους. Επίσης τα goodmorning απ' τις αγαπημένες μου . Δεν φορτώνω πολλά κιλά εννοείται . Τα...
  10. Απαντήσεις
    25
    Εμφανίσεις
    7.916

    4 μηνες πηγαινα gym οπου εκανα split Εδω κ 2...

    4 μηνες πηγαινα gym οπου εκανα split
    Εδω κ 2 μηνες μονος μου σπιτι
  11. Απαντήσεις
    25
    Εμφανίσεις
    7.916

    Περιπου 6 μηνες

    Περιπου 6 μηνες
  12. Απαντήσεις
    25
    Εμφανίσεις
    7.916

    Γι αυτο ακριβως βρισκομαι εδω ☺. Για συμβουλες...

    Γι αυτο ακριβως βρισκομαι εδω ☺. Για συμβουλες απο πιο εμπειρους . Τα 3 διαφορετικα το εκανα γ ν εστιαζω σε αλλη μυικη ομαδα καθε φορα. Για τις επαναληψεις εννοεις να κανω 8, 6 με περισσοτερα κιλα ;...
  13. Απαντήσεις
    25
    Εμφανίσεις
    7.916

    Κάνω μέρα 1, αερόβιο, μέρα 2, οφφ, αερόβιο, μέρα...

    Κάνω μέρα 1, αερόβιο, μέρα 2, οφφ, αερόβιο, μέρα 3, οφφ
    Διάρκεια προπόνησης 45 -55 λεπτά χωρίς προθέρμανση αποθεραπεία.
    Οπότε βγάζω μια άσκηση στήθους κ αλλάζω μέρα την κωπηλατική :thumbup:
  14. Απαντήσεις
    25
    Εμφανίσεις
    7.916

    Προπόνηση στο σπιτι

    Καλησπέρα είμαι 26 ετών 175 ύψος 67kg 13.8 % λιπος . Στόχος μου είναι η μυϊκή αύξηση, η βελτίωση τ ποσοστού λίπους και γενικότερα η βελτίωση της φυσικής μου κατάστασης . Το πρόγραμμα που ακολουθώ στο...
  15. Θέμα: Νέο Μέλος

    Από basilco
    Απαντήσεις
    7
    Εμφανίσεις
    2.905

    Νέο Μέλος

    Καλησπέρα στην παρέα και καλώς σας βρήκα
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 15