Αναζήτηση:

Type: Posts; Χρήστης: Spi90

Αναζήτηση: Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,00 δευτερόλεπτα
  1. Απαντήσεις
    26
    Εμφανίσεις
    18.635

    Σε ευχαριστω κοριτσι μου για τις...

    Σε ευχαριστω κοριτσι μου για τις συμβουλες.!:weights: Ναι σιγα σιγα πιστευω πως θα τα καταφερω..Και εδω το κορυφαιο της ημερας.!Λογω του οτι υπηρξα υπερβαρη με πολλα κιλα ειναι η αληθεια,εχω ενα θεμα...
  2. Απαντήσεις
    26
    Εμφανίσεις
    18.635

    Καλησπεραα κ καλη εβδομαδα! [emoji4] Σημερα...

    Καλησπεραα κ καλη εβδομαδα! [emoji4] Σημερα ειχαμε ως εξης

    Διατροφη

    πρωινο
    250 γραμμ γιαουρτι 2%
    1 σκουπ πρωτεινη
    40 γραμμ βρωμη

    προπονηση
  3. Απαντήσεις
    26
    Εμφανίσεις
    18.635

    Ευχαριστω για τις απαντησεις σιγα σιγα εχω πιο...

    Ευχαριστω για τις απαντησεις σιγα σιγα εχω πιο ξεκαθαρη εικονα τουμπου στοχευω
    Για σημερα ειχα τα εξης.Αυριο θα προσπαθησω να οργανωσω ολη την εβδομαδα προπονησης με ενα πλανο οπως μου υποδειξατε...
  4. Απαντήσεις
    26
    Εμφανίσεις
    18.635

    Σε ευχαριστώ πολύ [emoji4][emoji4] Sent...

    Σε ευχαριστώ
    πολύ [emoji4][emoji4]


    Sent from my iPhone using Tapatalk
  5. Απαντήσεις
    26
    Εμφανίσεις
    18.635

    καλημερα σας [emoji4] σας ευχαριστω για τις...

    καλημερα σας [emoji4] σας ευχαριστω για τις απαντηςεις..Εχω μια απορια μήπως θα ηταν καλυτερα να ανεβασω σταδιακα θερμιδες πχ 1800
    κ να δω αν θα μενω σταθερη η οχι;γιατι νομιζω πως οι τροποι...
  6. Απαντήσεις
    26
    Εμφανίσεις
    18.635

    Καταλαβα.Αν καταφερω να βαλω μυικοτητα οπως ειπες...

    Καταλαβα.Αν καταφερω να βαλω μυικοτητα οπως ειπες σιγουρα δεν με νοιαζει να πεσω σε κιλα αφου αυτο που με ενοχλει ειναι η εικονα των ποδιων που εκ των πραγματων εχουν παντα κ το περισσοτερο λιπος...
  7. Απαντήσεις
    26
    Εμφανίσεις
    18.635

    Καλησπεραα :) θα συμφωνησω μαζι σου σε αυτο...

    Καλησπεραα :)
    θα συμφωνησω μαζι σου σε αυτο γιατι ετσι κι αλλιως πειναω με 1300 θερμιδες απλα κανω υπομονη.Αν απλα κανω τις ιδιες ασκησεις απλα σε full body κ οχι σουπερ σετ θα ειναι ενταξει?H...
  8. Απαντήσεις
    26
    Εμφανίσεις
    18.635

    Σε ευχαριστω πολυ για την απαντηση σου!Εχασα...

    Σε ευχαριστω πολυ για την απαντηση σου!Εχασα περιπου 50 κιλα εχουν περασει ομως σχεδον 10 χρονια πλεον απλα ποτε δεν καταφερα να ασχοληθω με τη γυμναστικη γιατι το θεωρουσα αγγαρεια.Περυσι για πρωτη...
  9. Απαντήσεις
    26
    Εμφανίσεις
    18.635

    Αα και το προγραμμα για σημερα !! Διατροφη ...

    Αα και το προγραμμα για σημερα !!

    Διατροφη

    Πρωινο
    230 γραμμ γιαουρτι 2%
    ενα σκουπ whey
    40 γραμμ βρωμη

    προπονηση
  10. Απαντήσεις
    26
    Εμφανίσεις
    18.635

    :) Καλησπεραα κ απο μενα !Λοιπον ειμαι 61 κιλα με...

    :) Καλησπεραα κ απο μενα !Λοιπον ειμαι 61 κιλα με υψος 1,75.Τυπος σωματος ενδομορφικος.Στο παρελθον ειχα παραπανω κιλα με αποτελεσμα οταν τα εχασα να χαλαρωσω ειδικα απο τη μεση και κατω.Οι θερμιδες...
  11. Απαντήσεις
    26
    Εμφανίσεις
    18.635

    Για σημερα εχουμε τα παρακατω. ΔΙΑΤΡΟΦΗ ...

    Για σημερα εχουμε τα παρακατω.

    ΔΙΑΤΡΟΦΗ

    πρωινο 11.00 ( με πηρε ο υπνος λιγακι :) )
    240 γραμμ γιαουρτι 2% ενα σκουπ πρωτεινη
    40 γραμμ βρωμη

    προπονηση 12.00-14.00
  12. Απαντήσεις
    26
    Εμφανίσεις
    18.635

    Σε ευχαριστω πολυ για τη παρατηρηση,Οσον αφορα...

    Σε ευχαριστω πολυ για τη παρατηρηση,Οσον αφορα υδατανθρακα προσθετω παντα στο μεσημεριανο,τελευταια προσθηκη του ειναι ενα φρουτο στο απογευματινο(συνηθως ξινομηλο).Ναι για το γαλο το φανταστηκα...
  13. Απαντήσεις
    6
    Εμφανίσεις
    12.966

    Σας ευχαριστω ολους :) και ανυπομονω για το...

    Σας ευχαριστω ολους :) και ανυπομονω για το ξεκινημα!! :welcome:
  14. Απαντήσεις
    26
    Εμφανίσεις
    18.635

    My food and training diary !

    Καλησπερα,
    αποφασισα να ξεκινησω ενα ημερολογιο διατροφης κ προπονησης ετσι ωστε να εχω μια καθαρη εικονα για το πως θα βελτιωθω οσο το δυνατον περισσοτερο και αν εχετε οποιαδηποτε συμβουλη η...
  15. Απαντήσεις
    6
    Εμφανίσεις
    12.966

    Καλως σας βρηκα :-)

    Καλησπερα και καλως σας βρηκα.Μετα απο χρονια που σας διαβαζω πηρα την αποφαση να γινω κ εγω ενεργο μελος κ να με βοηθησετε με τις συμβουλες σας κ την υποστηριξη που εχω δει πως υπαρχει αφθονη εδω...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 15