Αναζήτηση:

1 μερα : Στηθος - ωμοι (μπροστα)- δικεφαλοι
2 μερα : πλατη - ωμοι (πισω) - τρικεφαλοι
3 μερα : ποδια- τραπεζοειδης

ελαφρωνε τα προγραμματα , μην βαζεις πολλες ασκησεις γιατι με τις προπονησεις...

:thumbup::thumbup:

Μην ξεχνας οτι υπαρχουν και οι κασκαντερ που τα παλευουν αυτα τα θηρια σαν αυτη με το καπελο. Ασε που στο πεμπτο ποτο την βλεπουν σαν την zizel:rolf::rolf:

Παντως σε γενικες γραμμες τα προγραμματα οταν αναφερουν αναποδη κωπηλατικη ενοουν με αναποδη λαβη (παλαμες πανω) οπως την εκανε ο Yates.:thumbup:

Δυστυχώς και εγω απο οσο ξερω το δερμα δεν επανερχεται. Προσφατα εκανε επεμβαση ενας γνωστος μου που ειχε χασει πολλα κιλα αποτομα (40+).
δοκιμασε ολες τις εναλλακτικες μεθοδους αλλα δεν ειχε...

H \αληθεια ειναι οτι εντυπωσιαστηκα απο τις νεες φωτογραφιες της μπεμπας.:shock:Συγχαρητηρια για την εξελιξη.
Εγω δεν μπορω να πιεσω οπως κανουν πολλοι για να βαλεις το προσωπο.
Αλλα οπως ειπε και...

Παν μετρον αριστον:)

:thumbup::thumbup::thumbup::thumbup:

εγω ειχα πολυ ανησυχο υπνο με συχνα ξυπνηματα κατα την διαρκεια της νυχτας.
τον τελευταιο μηνα χρησιμοποιω και ζμα και μελατονινη και το προβλημα εχει λυθει.
Για αυτα τα 2 μπορω να εγγυηθω οτι...

Συγχαρητηρια για ολη την πορεια σου κυριε Κτιστακη.
Συγχαρητηρια και για το επιπεδο σου ως ανθρωπος.
Εισαι rolling stone .
Και οπως γνωριζουμε οι πετρες που κυλανε δεν χορταριαζουν!!!!!!!!:thumbup:

φιλε μου δεν βαζεις μια φωτογραφια να δουμε καλυτερα για τι πραγμα μιλας?
Αν το μυαλο σου μεγαλοποιει το προβλημα (αν υπαρχει προβλημα ) ή αν μιλαμε για την κλασικη διαφορα μεταξυ αριστερης και...

swstos:thumbup::thumbup::thumbup::welcome:

Λοιπον ασχοληθηκα με το ββ γιατι θεωρουσα οτι με υψος 1,77 στα 70 κιλα ημουνα πολυ αδυνατος.(αυτο εγινε πριν 20 χρονια)
Βεβαια και τωρα που ειμαι 107 κιλα παλι αδυνατος αισθανομαι:turtle::turtle:
...

Μελετησε μερικα προγραμματα για Powerlifting και θα βρεις απαντησεις .
αυτο που δεν καταλαβα ειναι γιατι θες δυναμη χωρις να εχεις υπερπλασια???

Για ριξτε και μια ματια στον Levrone

Με λενε Δημητρη ειμαι 41 ετων και ασχολουμε με τα βαρη αρκετα χρονια off and on.
Yψος 1,76 βαρος 104 κιλ.
Εχω παρακολουθησει το φορουμ εδω και αρκετο καιρο .
ελπιζω να βηθησω και να βοηθηθω μεσα...