Αναζήτηση:

Φιλε θα χειροτερψει το πραγμα οταν στεγνωσεις , κοιτα να παιρνεις multivitamins , να εχεις μαγνησιο κοκ.. Γιατι δε σε βλεπω , τενοντες αρθρωσεις ειναι ευαισθητα

Με αλτηρες αρνολντ να κανεις , εκει πολλα κιλα δε μπορεις να βαλεις ετσι κι αλλιως.

Γιατι δεν εχεις ουτε μια βασικη πολυαρθρικη ασκηση για τους ωμους?

Καλα μου φαινεται εμενα , απλα κοιτα να κανεις και μετρας μονο λειτουργικα σετ

Θα σου προτεινα κωπηλατικη με μπαρα και μετα με αλτηρα

Στην ουσια εκανες 1 working set .. Δωσε περισσοτερο , στον δικεφαλο τα 35 σου ειναι λιγα ειμαι σιγουρος με 110 σκουωτ 8ρια... Αν θες μονο μια ασκηση δεαδλιφτ βαλε για τους πισω αλλα η εκτελεση εκει...

Πολυ λιγα σετ για τους πισω γιατι ετσι ;

Θελει μεγαλυτερη συχνοτητα απο μια φορα ανα 7 μερες , εκτος κι αν η εβδομαδα δεν την κανουμε λιγοτερες μερες. Ανα 4 - 5 μερες ειναι οκ , ακομα και με καλη σχετικα ενταση και μεσαιο προς μεγαλο ογκο...

Θα εκανα τετοια προπονηση για ωμους αν δεν ειχα διαθεση για τπτ , εχω να φαω 3 μερες και εχω μεινει αναπηρος.. Σοβαρα τωρα , το θεμα εδω ειναι οτι εσυ που χτυπας πιο δυνατα το στηθος η προπονηση ωμων...

Την Δευτερα κανε ολο το στηθος και κοιτα να εχεις μικρο ογκο προπονησης με μεσαια ενταση γιατι αλλιως δε σε βλεπω..

Εγω θα σου πρωτεινα 2 φορες την εβδομαδα στηθος , μια τη Δευτερα και τη Πεμπτη μονο το ανω στηθος μαζι με ωμους , ειναι κοινως δεκτο και αρκετοι κανουν ετσι. Το θεμα με τη συχνοτητα ειναι ετσι οπως...

Στις πλαγιες ποζες αντι να μαζευεις ετσι το στηθος πρεπει να το βγαλεις εξω και το χερι να παει πιο πισω για να φανει το στηθος μεγαλυτερο , εσυ το κριβεις. Τωρα το να λεμε θελει δουλεια εδω κι εκει...

Ο φωτισμος πιστευω ειναι που σε αδικει ..

Για να πεσεις περισσοτερο σε λιπος ισως χρεαιστει μεγαλη απωλεια μυων μαζι , ειδικα σε αυτα τα ποσοστα λιπους αυτο εννοω

Καλα θα κανεις , κοστος 2 - 3 κιλων μυς ειναι πολυ .. Ειχες καποια προβληματα υγειας / ορμονικα απτη διαιτα και το χαμηλο ποσοστο λιπους ή δεν ειδες ?

Φιλε ειτε εκτομορφικος τυπος ειτε μεσο ειτε ενδο με περισσοτερες θερμιδες απτη συντηρηση βαζει και με λιγοτερες χανει. Ισως ο ενας πεινασει λιγοτερο και ο αλλος περισσοτερο , αλλα το παραπανω δεν...

Τι σχεση εχει με το αν ειναι εκτομορφικος - ρητωρικη ερωτηση .. Το θεμα ειναι ποσο πανω ή κατω απτις θερμιδες συντηρησης θα παιξει και τι θα κανει με τα μακροσυστατικα..Ο καθενας παιρνει ογκο οταν...

Δεν ειναι πολυ λιγος χρονος αυτος ρε φιλε ? 1,5 μηνα ουτε 2 για προετοιμασια ?

Φιλε ετσι κι αλλιως καθε αλλο παρα αας αποτελεσματα δε θα δεις τοσο μεγαλα σε συγκριση με το αν κανεις τη διατροφη σου μονο. Και αγωνιστικα να το πας συμπληρωματα τους μυς σου δε προκειται να τους...

Τι επερνες ρε φιλε και το επαθες , εχω χασει επισοδεια..

καλυτερος εισαι απο πριν απλα συνεχισε. :thumbup:

Το πιστευω γιατι το βλεπω καθημερινα.

Αυτο δεν γινεται εξαιτιας της διατροφης ή των θερμιδων,αλλα γιατι γενικα σπανια καποιος εχει 8% λιπος . Οσοι εχουν χαμηλο ποσοστο με πολυ ψειρισμενη διατορφη,αλλοι τοσοι εχουν χωρις να κανουν καν...

Η ζωη δεν ειναι ενα φορουμ



Αφου εχεις βαλει τετοιους στοχους,οκ. Αν και εγω στη θεση σου θα επαιζα μονο ογκο αρκετο καιρο , αλλα θα κοιταζα να βαζω καθαρα.

Ειναι καλο το οτι εχεις καθοδηγηση απο καποιον πιο εμπειρο.. Γιατι δε ζητας βοηθεια παλι απο αυτον?