Αναζήτηση:

δηλαδη απο 200-300 γρ υδατανθρακα πηγες κατευθειαν 0? ανεβασες λιπαρα ή απλα επεσες 800-1200 θερμιδες?

έχεις δίκιο. ο μυικός όγκος είναι άχρηστος στο τρέξιμο.

http://fivehourfitness.com/wp-content/uploads/2011/08/sprinter-jacked.jpg http://i213.photobucket.com/albums/cc174/clarkkent24/image001.png...

Άμα κάνεις 4-5 για τους πλάγιους......
2-3 ασκήσεις θές για κοιλιακούς και είσαι μια χαρά.
Hanging Leg Raises, Frog Crunch και Ab Vacuums. Με αυτές τις 3 γυμνάζεις τα πάντα. Εφόσον δεν έχεις κιλά,...