Σε ευχαριστω, διατροφη μεχρι τωρα εκανα bulking με 3500 θερμιδες,περιπου +500 ημουν. Τωρα τελευταια ειδα οτι εχεις πολυ καλα αποτελεσματα αν εισαι σε caloric defecit -400/500 θερμιδες χανοντας λιπος...
Αναζήτηση:
Type: Posts; Χρήστης: aris111
Αναζήτηση:
Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,00 δευτερόλεπτα
-
14-04-18, 22:19
Θέμα: Γνωμες για προγραμμα προπονησης lpp
Από aris111- Απαντήσεις
- 6
- Εμφανίσεις
- 3.409
Σε ευχαριστω, διατροφη μεχρι τωρα εκανα bulking...
-
12-04-18, 11:51
Θέμα: Γνωμες για προγραμμα προπονησης lpp
Από aris111- Απαντήσεις
- 6
- Εμφανίσεις
- 3.409
Κανω push-pull-rest-legs-rest-again. Ουσιαστικα 3...
Κανω push-pull-rest-legs-rest-again. Ουσιαστικα 3 φορες στις δυο βδομαδες κανοντας 4-5 μερες τη βδομαδα γυμναστηριο! facepulls κανω στο pull!
Το προγραμμα που ακολουθουσα ειναι το εξης:
Push: ισιο... -
10-04-18, 19:29
Θέμα: Γνωμες για προγραμμα προπονησης lpp
Από aris111- Απαντήσεις
- 6
- Εμφανίσεις
- 3.409
Γνωμες για προγραμμα προπονησης lpp
Καλησπερα στην ομαδα, εχω ξεκινησει ενα προγραμμα σαν leg push pull εχοντας απλα ωμους με ποδια, το οποιο μου βγαινει τρεις φορες στις δυο βδομαδες! και οχι δυο καθε βδομαδα.
Κανω καθε φορα 4... -
03-04-18, 15:42
Θέμα: Αγγελιες..
Από aris111- Απαντήσεις
- 836
- Εμφανίσεις
- 591.862
Ζητηση
Καλησπερα, αναζητω απο θεσσαλονικη δισκους γυρω στα 70-80 κιλα. Να υπαρχουν σιγουρα 4χ10κιλα, παγκο για βαρη οχι και κατακλινη κατα αναγκη και οχι ψευτικο με μικτο βαρος 130 κιλα κλπ, μπαρα ισια,...
-
17-03-18, 17:16
Θέμα: Βοηθεια για διατροφη!
Από aris111- Απαντήσεις
- 11
- Εμφανίσεις
- 8.938
Ευχαριστω πολυ, θα δοκιμασω οπως λες
Ευχαριστω πολυ, θα δοκιμασω οπως λες
-
17-03-18, 16:20
Θέμα: Βοηθεια για διατροφη!
Από aris111- Απαντήσεις
- 11
- Εμφανίσεις
- 8.938
Αυτη η διατροφη πως σας φαινεται? Γευμα 1ο:...
Αυτη η διατροφη πως σας φαινεται?
Γευμα 1ο: (40Π,100Υ)
80γρ βρωμη(13Π,52Υ) +
1 γιαουρτι2%( 17Π,10Υ) +
1 ποτηρι γαλα( 8Π,12Υ) +
120γρ μπανανα( 24Υ)
Γευμα 2ο(2σαντουιτς ή οπως τα υπολοιπα): (... -
16-03-18, 20:27
Θέμα: Βοηθεια για διατροφη!
Από aris111- Απαντήσεις
- 11
- Εμφανίσεις
- 8.938
Στις 3000 θερμιδες εχω υπολογισει 20% λιπος...
Στις 3000 θερμιδες εχω υπολογισει 20% λιπος 30%πρωτεινη 50% υδατανθρακα και βγαινει τοση πρωτεινη. Αντε να την κανω 200-220
Καπου εκει ειναι το μπερδεμενος, γιατι αλλοι λενε μικρα γευματα να τα... -
16-03-18, 18:58
Θέμα: Βοηθεια για διατροφη!
Από aris111- Απαντήσεις
- 11
- Εμφανίσεις
- 8.938
Απ οτι εχω διαβασει εδω, στις 3000θερμιδες που...
Απ οτι εχω διαβασει εδω, στις 3000θερμιδες που θελω με 30% πρωτεινη βγαινεις 230 γραμμαρια.
Γι αυτο σε καθε φαγητο γραφω πως την εχω υπολογισει μηπως βρει καποιος κανα χοντρο λαθος..
Τα μικρα... -
16-03-18, 18:34
Θέμα: Βοηθεια για διατροφη!
Από aris111- Απαντήσεις
- 11
- Εμφανίσεις
- 8.938
το +10 ειναι απο τα μακαρονια! πρωτεινη παιρνω...
το +10 ειναι απο τα μακαρονια! πρωτεινη παιρνω μονο το πρωι και μετα την προπονηση σκονη!
οχι για τα μακρος δεν γνωριζω και πολλα αν και νομιζω οτι χρειαζομαι και αλλο υδατανθρακα.. -
16-03-18, 17:54
Θέμα: Βοηθεια για διατροφη!
Από aris111- Απαντήσεις
- 11
- Εμφανίσεις
- 8.938
Σε ευχαριστω πολυ, θελω να βαλω ογκο!Ειμαι λιγο...
Σε ευχαριστω πολυ, θελω να βαλω ογκο!Ειμαι λιγο περιεργος με τα πραμματα που τρωω γενικα, δε τρελαινομαι για βρωμη αλλα με βλεπω να την εντασσω στη διατροφη μου και το πρωι επειδη δεν διαθετω πολυ...
-
16-03-18, 17:14
Θέμα: Βοηθεια για διατροφη!
Από aris111- Απαντήσεις
- 11
- Εμφανίσεις
- 8.938
Βοηθεια για διατροφη!
Καλησπερα στην ομαδα! Νεο μελος εδω και πολυ μπερδεμενο με το θεμα της διατροφης. Ειμαι 20χρονων, 1.82 υψος, 82 κιλα ασχολουμαι πολλα χρονια με αθλητισμο και γυμναστηριο, τα τελευταια 3 χρονια πιο...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 11 από 11