https://bodybuilding.gr/forum/showthread.php?19615-%CE%A0%CF%81%CF%8C%CE%B3%CF%81%CE%B1%CE%BC%CE%BC%CE%B1%E2%80%A6-%C2%A8%CE%9A%CE%B1%CE%BB%CE%AC-%CE%B5%CF%83%CF%8D-%CE%BC%CF%8C%CE%BD%CE%BF-%CF%80%CF%...
Αναζήτηση:
Type: Posts; Χρήστης: aepiskeptis
Αναζήτηση:
Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,01 seconds, δημιουργήθηκε πρίν απο 22 minute(s) .
-
17-08-21, 14:12
Θέμα: Προγραμμα full body
Από aepiskeptis- Απαντήσεις
- 5
- Εμφανίσεις
- 5.026
https://bodybuilding.gr/forum/showthread.php?19615...
-
18-02-18, 23:47
Θέμα: Το ημερολόγιο ενός χοντρουλη
Από aepiskeptis- Απαντήσεις
- 894
- Εμφανίσεις
- 232.598
A3 αλλάζει σε Α3.stiff leg deadlift sets x 10...
A3 αλλάζει σε
Α3.stiff leg deadlift sets x 10 για 30'
Σήμερα εμαθα τη διαφορά ανάμεσα σε stiff leg deadlift και romanian deadlift.... :thumbup: -
18-02-18, 18:04
Θέμα: Το ημερολόγιο ενός χοντρουλη
Από aepiskeptis- Απαντήσεις
- 894
- Εμφανίσεις
- 232.598
Γεια σου Βοςς :welcome: Πρόγραμμα απο 15/2 ...
Γεια σου Βοςς :welcome:
Πρόγραμμα απο 15/2
Α.
1.close neutral grip weighted pull ups sets x 4 για 15'
2.upright row smith sets x 7 για 15'
3.standing cable single leg curl sets x 10 για 30'... -
11-02-18, 15:10
Θέμα: Το ημερολόγιο ενός χοντρουλη
Από aepiskeptis- Απαντήσεις
- 894
- Εμφανίσεις
- 232.598
Προγ #1 Α. 1.standing ab wheel 15' 2.front...
Προγ #1
Α.
1.standing ab wheel 15'
2.front squat sets x4 20'
3.reverse grip military press sets x7 20'
4.btn pull down sets x10 20'
B.
1. A1 -
21-08-17, 16:41
Θέμα: Lila's Training Log
Από aepiskeptis- Απαντήσεις
- 1.822
- Εμφανίσεις
- 694.518
Τη Λιλουγκα την ακουνε! Εκανα push pull legs,...
Τη Λιλουγκα την ακουνε!
Εκανα push pull legs, που το βαριέμαι αφανταστα γιατι εχει ποδια αραιά. Ετρεξα full body αλλα μπουκωσα και εχει μικρό προπονητικο ογκο ανα ημερα ανα ομάδα.
Οποτε σε πηγα... -
30-07-17, 14:30
Θέμα: Το ημερολόγιο ενός χοντρουλη
Από aepiskeptis- Απαντήσεις
- 894
- Εμφανίσεις
- 232.598
Ναι Μανο γραφε εσυ τετοια για 1500 θερμιδες και...
Ναι Μανο γραφε εσυ τετοια για 1500 θερμιδες και leg presses και μετα θα απορεις...
Το χανουμε το κορμι πατριωτη, θα μας το παρει κανας κροσ φιτας που κανει σκουοτ
Στα σοβαρά τωρα, τη διατροφη... -
30-07-17, 13:39
Θέμα: Διατροφή & Προπόνηση
Από aepiskeptis- Απαντήσεις
- 30
- Εμφανίσεις
- 8.541
Δε μου λες ρε Σπυρο σοβαρα τωρα πιστεύεις οτι η...
Δε μου λες ρε Σπυρο σοβαρα τωρα πιστεύεις οτι η μυικη μαζα σε αντρα 34 ετων, χωρις θεραπεια, με προπονητικη εμπειρία λιγότερο απο χρονο, θα ερθει τρώγοντας;
Ο,τι να ναι
Αριστειδη ... -
28-07-17, 15:15
Θέμα: Το ημερολόγιο ενός χοντρουλη
Από aepiskeptis- Απαντήσεις
- 894
- Εμφανίσεις
- 232.598
Τι εννοείς " δουλεύει το πρόγραμμα ; " ...
Τι εννοείς " δουλεύει το πρόγραμμα ; "
Φιλε κανε μου μια χαρη μη ξαναγραψεις εδω
Ευχαριστώ -
26-07-17, 18:46
- Απαντήσεις
- 553
- Εμφανίσεις
- 230.204
Εεεε...βασικα το στηθος κοτόπουλο περναει και για...
Εεεε...βασικα το στηθος κοτόπουλο περναει και για χορτο χαχαχα
Γιατι δεν του αρεσουν τα πρασινα
Γιατι εχει δυσανεξια στις φυτικες ινες
Γιατι δε του φτανει ο οικονομικος προϋπολογισμός
Γιατι... -
26-07-17, 03:15
Θέμα: Το ημερολόγιο ενός χοντρουλη
Από aepiskeptis- Απαντήσεις
- 894
- Εμφανίσεις
- 232.598
2η αγορά τροφιμων 4 κιλα ρυζι=11.4 5 κιλα...
2η αγορά τροφιμων
4 κιλα ρυζι=11.4
5 κιλα γιαούρτι λουσι =13.5
2 κιλα γιαούρτι μαρατα=4.5
1 κιλο φαγε=3.4
αγγουρια, καροτα, πιπεριες=3.60
36.4+38.7=75.1 -
24-07-17, 17:04
- Απαντήσεις
- 1.160
- Εμφανίσεις
- 562.123
Πιστολερο ωραια προσπάθεια, συνεχισε ετσι...
Πιστολερο ωραια προσπάθεια, συνεχισε ετσι ποιοτικά, i like ye r physique
Ραμπε για πες λιγο ρε συ
Πως καίγεται ενας μυς;
Και τι εννοείς δεν προλαβαινει να αναρρωσει ο μυς; -
22-07-17, 21:24
Θέμα: Το ημερολόγιο ενός χοντρουλη
Από aepiskeptis- Απαντήσεις
- 894
- Εμφανίσεις
- 232.598
Γεια σου πανκολι Τνχ Γιατι ειναι απλο...
Γεια σου πανκολι
Τνχ
Γιατι ειναι απλο γρηγορο νοστιμο και θρεπτικο
Appareil a bombe
https://m.youtube.com/watch?v=STE4ISvDOYo
Mονο που τα βαζω ολοκληρα, οχι μονο τους κροκους και πιο... -
22-07-17, 19:36
Θέμα: Το ημερολόγιο ενός χοντρουλη
Από aepiskeptis- Απαντήσεις
- 894
- Εμφανίσεις
- 232.598
Κατσε μια που η γουαιφι εχει πεσει σε κωμα, επεσε...
Κατσε μια που η γουαιφι εχει πεσει σε κωμα, επεσε για 45' κ κοιμάται 4 ωρες γτφ
Δεν εχω παρει μερα οφφ απο τις 28/6 μπορεί πιο πισω δε θυμάμαι. ..ισως αύριο
Η διατροφή εχει καταληξει με ρυζο... -
22-07-17, 16:52
- Απαντήσεις
- 19
- Εμφανίσεις
- 5.709
Τον κακομοιρουλη. ..αντε να δει τη μελαγχρινη...
Τον κακομοιρουλη. ..αντε να δει τη μελαγχρινη τουμπαναρα τωρα να κανει 180 κιλα αρσεις κ 120 σκουααατ, θα του φυγει η δύναμη των ποδιωνεναι....
Λοιπόν κατσε γιατι ειναι ωραιο θεμα αυτο
Εχουμε... -
22-07-17, 15:58
Θέμα: Το ημερολόγιο ενός χοντρουλη
Από aepiskeptis- Απαντήσεις
- 894
- Εμφανίσεις
- 232.598
^ τη βαζω στο φωτοσοπ και την ποσταρω , 1 λεπτο ...
^ τη βαζω στο φωτοσοπ και την ποσταρω , 1 λεπτο
Δεν ηταν για ποστ η φωτο και γι αυτο δεν....σορρυ. σε λα βι
^^
Δεν το πήρα για μακροχρόνια χρηση , αλλα γιατι δεν ήθελα να κατσω να φτιαξω... -
17-07-17, 18:51
Θέμα: Το ημερολόγιο ενός χοντρουλη
Από aepiskeptis- Απαντήσεις
- 894
- Εμφανίσεις
- 232.598
Την προηγούμενη εβδομάδα εγιναν 7 προπονησεις ...
Την προηγούμενη εβδομάδα εγιναν 7 προπονησεις
Ολες οι ασκησεις γίνονται με συνολικο χρονο ανα άσκηση, οσα σετς βγουν, επαναλήψεις δε μετραω εκτος απ τη 2η άσκηση, αν ειναι ελαφρυα τα κιλα μαλλον... -
17-07-17, 18:17
Θέμα: Το ημερολόγιο ενός χοντρουλη
Από aepiskeptis- Απαντήσεις
- 894
- Εμφανίσεις
- 232.598
^ ^^^ ^^^^ Tnx Για τη λιμπιντο...
^
^^^
^^^^
Tnx
Για τη λιμπιντο επιβεβαιώνω το αντίθετο, αλλα πολυ ισχυρά το αντίθετο. Ισως ειναι η αλλαγη στη διατροφή, θα δουμε στην πορεία
Για το lactic acidosis προϋπόθεση στην... -
12-07-17, 16:21
Θέμα: Βοηθεια με full body προγραμμα
Από aepiskeptis- Απαντήσεις
- 93
- Εμφανίσεις
- 22.825
Μονο Αεκ Ο επαγγελματίας δε χρειάζεται μια...
Μονο Αεκ
Ο επαγγελματίας δε χρειάζεται μια εβδομάδα αναρρωση προφανως. Οι επαγγελματίες ποδοσφαιριστες κανουν προπόνηση καθε μέρα; Οι επαγγελματίες αρση βαριστες κανουν 2 ή 3 προπονησεις την ημέρα... -
12-07-17, 14:19
Θέμα: Το ημερολόγιο ενός χοντρουλη
Από aepiskeptis- Απαντήσεις
- 894
- Εμφανίσεις
- 232.598
Σωστος! Σορρυ! Ναι δεν εχεις αδικο, σωστη η...
Σωστος! Σορρυ! Ναι δεν εχεις αδικο, σωστη η μεταφορά που κάνεις.
Ωστόσο ειχα δει ενα ντοκιμαντέρ με μια φυλή στην Αφρική κυνηγών συλλεκτων. Σε ημιορινη περιοχή. Σε αντίθεση με πεδινους που... -
12-07-17, 02:34
Θέμα: Το ημερολόγιο ενός χοντρουλη
Από aepiskeptis- Απαντήσεις
- 894
- Εμφανίσεις
- 232.598
Τις 50 αυτες ημερες θα ακολουθηθει περιπου ιδια...
Τις 50 αυτες ημερες θα ακολουθηθει περιπου ιδια διατροφη και ακριβως η ιδια προπόνηση.
Αυτη την εβδομάδα θα γραψω προπονησεις για να δούμε πως θα εξελιχθουν στην πορεία
Διατροφή
Μεσα... -
12-07-17, 02:05
Θέμα: Το ημερολόγιο ενός χοντρουλη
Από aepiskeptis- Απαντήσεις
- 894
- Εμφανίσεις
- 232.598
Dieting on a slave budget :???:
Καποιος ειχε ανοιξει ενα θεμα με τιτλο
"Διατροφή ογκου με 80 ευρω το μηνα γίνεται; " ή κατι τέτοιο
Μαλλον δε γίνεται.
Απ την αλλη ο τρελος εδω παρουσιαζει παραδείγματα ατομων με αθλια... -
12-07-17, 01:19
Θέμα: Το ημερολόγιο ενός χοντρουλη
Από aepiskeptis- Απαντήσεις
- 894
- Εμφανίσεις
- 232.598
Ολα καλα παιδια ευχαριστώ για το ενδιαφέρον!
Ολα καλα παιδια ευχαριστώ για το ενδιαφέρον!
-
11-07-17, 16:38
Θέμα: Βοηθεια με full body προγραμμα
Από aepiskeptis- Απαντήσεις
- 93
- Εμφανίσεις
- 22.825
Μολις αυτοακυρωθηκες χαχα Κι ο Τριαντάφυλλου...
Μολις αυτοακυρωθηκες χαχα
Κι ο Τριαντάφυλλου κλασσικο σπλιτ εχει δουλεψει κι αυτο υποστηρίζει.
Και ιδιαίτερα αν οσο το δουλευε ηταν σε προετοιμασία θα ειχε φοβερα αποτελέσματα.
Και εσυ... -
11-07-17, 02:22
Θέμα: Βοηθεια με full body προγραμμα
Από aepiskeptis- Απαντήσεις
- 93
- Εμφανίσεις
- 22.825
Αυτο που εκανα ηταν να δωσω ενα παραδειγμα στο...
Αυτο που εκανα ηταν να δωσω ενα παραδειγμα στο οποιο η καθε προπόνηση κραταει 70 λεπτα αντε 80 αν βρεις κοσμος αλλαζοντας ασκηση.
Σκεψου το ως μια διαφορετική ιδεα απο αυτες που ειχαν προταθεί.
... -
10-07-17, 01:22
Θέμα: Βοηθεια με full body προγραμμα
Από aepiskeptis- Απαντήσεις
- 93
- Εμφανίσεις
- 22.825
Ναι ναι ολη η ευθύνη και το βαν δικο μου, εσυ δε...
Ναι ναι ολη η ευθύνη και το βαν δικο μου, εσυ δε ξερεις τιποτα δεν ειδες δε διαβασες
Υ.Γ.ειχα γραψει ενα πρόγραμμα πριν χρονια , ειναι στα αρθρα με τιτλο "καλα εσυ μονο ποδια κανεις?" Ριξ το μια...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 494