Αναζήτηση:

Το τελευταίο ερώτημα μεταφέρθηκε σε ήδη υπάρχον ενότητα. Πιο πάνω υπάρχουν απαντήσεις στην απορία. Παρακαλώ να χρησιμοποιείται την αναζήτηση πριν ανοίξετε κάποιο θέμα.

Φίλε χρησιμοποίησε την αναζήτηση για να βρεις αν υπαρχει παρόμοι θέμα (που υπαρχει) και ίσως σου λυνόντουσαν πολλές απορίες ;)

Και τέλος... δεν κάνεις πιο πολλά σετ.

Αν τα μετρήσεις είναι 13. Ουτε λίγα ούτε πολλά.

Διαβασε εδω
http://www.bodybuilding.gr/index.php?option=com_content&view=article&id=78:2009-09-25-06-30-23&catid=2:2009-09-23-07-09-48&Itemid=3

Καλο ειναι να κανεις αναζητηση στο φορουμ για οτι...

Μπορεις να κανεις και τα δυο αρκει ο συνδιασμος των ασκησεων να ειναι εφικτός.

http://www.bodybuilding.gr/bodybuilding/index.php?option=com_content&task=view&id=73&Itemid=54

για δες τωρα vagg.

θεωρειται ενα σετ.
4 σετ στις βασικες ασκησεις και 3 σετ στις δευτερευουσες.

Μπορεις να αλλαξεις το προγραμμα σου εφοσον νιωθεις πως δεν σε πιανει αλλο. Δεν αλλαζεις ολες τις ασκησεις αλλα τις μη βασικες. Βασικες θεωρουμε τον παγκο στηθους, μονοζυγο, σκουωτ, πιεσεις ομων, και...

Θα εαρμοσεις το προγραμμα για εξι βδομαδες]

1η μερα Στηθος -Δικεφαλο

Στηθος
Πιεσεις παγκου ισιο (4) σετ
σουπερ σετ (3) πιεσεις με αλτηρες- ανοιγματα (επικλινη)
Μηχανη peck deck (3) set
...

Τοτε θα καταλαβες πως το συστημα των σουπερ σετ δεν εφαρμοζεται σε καθημερινη βαση με συνδιασμο σε ολες τις μυικες ομαδες.

Θα ηταν προτειμοτερο να ακολουθησεις ενα απλο προγραμμα οπως αυτο που...

Καταρχην καλωσορισες στο φορουμ και καλως μας βρηκες :welcome:

Οσο για αυτο που ζητας, θα εχεις τη σωστη απαντηση μονο αν εχουμε και τις σωστες πληροφοριες για σενα οσο αφορα τη γυμναστικη και...