Αναζήτηση:

Πως σου ήρθε και το ρωτας αυτο? Γενικα πρέπει να προσέχουμε όπου και να κάνουμε την τεχνική μας.

Διατροφή συνιστάμε πρωτα και μετα 2 φορες την εβδομαδα απο 8-10 σετ κοιλιακους των 15 επαναλήψεων ;)

το λίπος φταινει που δεν έχει φύγει... μην βιάζεσαι, ιως να χρειαστει να χάσεις και άλλα τοσο κιλά ;)

Διαβασε εδω αυτα που εχει γραψει ο Γιαννης και ειναι πολυ βασικα για την μυικη ομαδα των κοιλιακων
http://forum.bodybuilding.gr/viewtopic.php?p=18209#18209

τα λεει ολα οπως πρεπει!

Αρκετα ειναι τα σετ! Δεν χριαζεται να κανεις μερα παρα μερα, αλλα μπορεις να περιοριστεις στις δυο φορες τη βδομαδα. Αρκει να τους εκτελεις αυστηρα και αργα.

Βερονικα εγραψες :wink:

+1
Η προταση ειναι απο εναν αθλητη που εχει πραγματικα πολυ ξεχωριστους κοιλιακους! :toast:

O Hλιας το εχει αναλυσει πολυ σωστα!
Σε καθε προπονηση 4-5 σετ των 20-25 επαναλήψεων ή δυο φορες τη βδομαδα 8-10 σετ των 20-25 επαναλήψεων.

Εγω προσωπικα κανω 8-10 σετ πολυ αυστηρα απο 15-25...