Όπως καταλάβατε από τον τίτλο ψάχνω για ένα πρόγραμμα εκγύμνασης κοιλιακών. Έχω διαβάσει πολλά στο ιντερνετ αλλά πότε κανείς δεν ανέφερε αν την ακριβή ποσότητα-επαναλήψεων και αν θα πρέπει να...