Αναζήτηση:

Ευχαριστω πολυ...στα 2 δεκαλεπτα... να βαλω πολλες ασκησεις απο λιγοτερα σετ.. η τα κλασσικα που κανω? εχει κατι 10 λεπτα στο youtube αλλα δειχνουν πολλες ασκησεις.. εγω αυτα που ανεφερα πιο πριν κανω

κανω διατροφη .. μονο υδατανθρακες και πρωτεινη 6 φορες την ημερα... απο υδατανθρακες ρυζι και πατατες.. απο κρεας κατα 80 τα εκατο ψαρι,βακαλαο... γαλα με βρωμη το πρωι..το γαλα 1 % ... λιπος εχω...

μια φορα την εβδομαδα και εχεις τετοιο αποτελεσμα???? :thumbup::thumbup::thumbup::thumbup: εγω κανω το πρωι μολις ξυπναω 4 Χ 25 αρσεις ποδιων,ροκανισματα γεφυρα και ποδηλατο

Γεια σας ..θα ηθελα να ρωτησω.. διαβαζω παντου οτι οι κοιλιακοι θα πρεπει να γυμναζοντε 3 φορες την εβδομαδα.. Και ρωταω αν τους γυμναζω 6..με αρκετη ξεκουραση(υπνος) και αρκετη πρωτεινη θα...

αεροβική,πολύ νερο, πρωτεΐνη,λίγο λίπος στη διατροφή σου και μην κανείς 4 x 50 κάνε 20 επαναλήψεις και βάλε και άλλες ασκήσεις στο πρόγραμμα σοτ όπως ροκανισματα,άρση ποδιών σε επικλινή...