Ρε σεις αν και πρεπει να το εχω ξανα ρωτησει.. Πως ειναι προτιμοτερο να γινονται οι κοιλιακοι; Με αντισταση σε μηχανημα ή ελευθερα; Εγω π.χ κανω 3x20 σε αντισταση με 40-50 κιλα αλλα με πιανει καλα....