Αναζήτηση:

εγω αν θελετε την γνωμη μου επειδη το χω ψαξει αρκετα και εχω δει τα αποτελεσματα σε μενα καλο ειναι να κανετε 5 φορες τη βδομαδα κοιλιακους και να πεζεται και σουπερ σετ και να χρησημοποιοειτε βαρη...

Για να πω την αληθεια παντα οι κοιλιακοι ηταν η μεγαλη μου εμμονη! παω γυμναστηριο καθε μερα και πριν τα βαρη κανω περιπου ενα μισαωρο κοιλιακους κατω πλαγιους και πανω ! θελω να μου πειτε ομως αν...