Αναζήτηση:

το θέμα είναι απλό,
αν μπορείς να εκτελείς τις ασκήσεις με την σωστή τεχνική τότε βάλε περισσότερο βάρος γιατί θα αναπτυχθούν περισσότερο η κοιλιακοί μυς.
Πολλές φορές όμως από την επιθυμία μας να...

εγω σημερα εκανα Κοιλιακούς σε Κατακλινη πάγκο με βαρη.
Στο πρωτο σετ δεν μπόρεσα να κάνω πάνω από 12 επαναληψεις, ο στοχος ηταν να κανω 15
Στο Δευτερο σετ έκανα μόνο 6, μετά μείωσα λίγο την κλιση...

Συνηθως κοιλιακους κάνεις την ημερα που κάνεις και Ποδια.
Ενα τυπικό προγραμμα για Ποδια περιλαμβανει Σκουάτ και Αρσεις αυτες οι δυο οι ασκήσεις γυμναζουν και τους ραχιαιους. Οπότε δεν χρειάζεται...