μεχρι πριν λιγες μερες εκανα για κοιλιακους ενα προγραμματακι απο youtube με αρκετες επαναληψεις 3 φορες την εδβομαδα. την προηγουμενη εβδομαδα ξεκινησα με βαρη και χτες εκανα με αρκετη ενταση και...