για τους πλάγιους κοιλιακούς αρκεί ας πούμε ένα σετάκι 2*20 εννοείται 20 για τη μία μεριά του σώματος και 20 για την άλλη. πιστεύω ότι γυμνάζονται ούτως η άλλως με τις κανονικές ασκήσεις. επίσης...