Αναζήτηση:

πολυ καλη ασκηση αυτη που λεει η Ελενη αλλα πραγματικα δεν γινετε να την εξηγησω κι εγω καλλητερα, χρειαζεται βιντεακι...
εγω την κανω στη αιθουσα στο αερομπικ....
παντος πολυ καλη ασκηση για...

:spank::spank::spank:

+1000

και το βασικο που ειπες και πιο πανω....

η κοιλια θελει σωστη αναπνοη,να συγνεντρωνεσαι στον μυ οταν δουλευεις κ οχι ατσουμπαλα...ολα αυτα σε συνδυασμο με διατροφη....
κ ποικιλια...

αναλογα πως θα του γυμναζεις, αλλα 2 φορες με καλη προπονηση ειναι οκ. αν κανεις πιο χαλαρα γυμναζε τους 3.

αυτο το μηχανιμα αναγκαστικα πιανει και ποδια λιγο... το δειχνει νομιζω και πανω σαν εικονα...

παιδια νομιζω οτι ειναι βασικο να πουμε οτι και τους κοιλιακους δεν πρεπει να τους γυμναζουμε καθε μερα, ειναι ομαδα μυων και θελει ξεκουραση οπως ολες οι αλλες ομαδες...