Πήρε μη αναμενόμενη έκταση το θέμα... Εγώ για να είμαι ειλικρινής , είμαι ψιλοάσχετος με την εκγύμναση των κοιλιακών γιατί δεν με ευχαριστούσε καθόλου αυτό το κάψιμο στην κοιλιά, όποτε όσο έχουν...
Αναζήτηση:
Type: Posts; Χρήστης: bbvangelisathens
Αναζήτηση:
Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,00 δευτερόλεπτα
-
28-06-17, 13:47
- Απαντήσεις
- 17
- Εμφανίσεις
- 6.228
Πήρε μη αναμενόμενη έκταση το θέμα... Εγώ για να...
-
27-06-17, 23:21
- Απαντήσεις
- 17
- Εμφανίσεις
- 6.228
Κοιλιακοί , με βάρος ή χωρίς ;
Πιστεύω πολλά άτομα θα έχουν την ίδια απορία. Βλέπουμε καλύτερο αποτέλεσμα γυμνάζοντας τους κοιλιακούς με βάρος και λίγες επαναλήψεις ή χωρίς βάρος και πολλές;
Η λογική λέει το πρώτο , ωστόσο... -
29-04-17, 15:50
Θέμα: Ημέρα στήθους δικεφάλων
Από bbvangelisathens- Απαντήσεις
- 3
- Εμφανίσεις
- 2.534
Από την μέρα που θα κάνω τρικέφαλους - δελτοειδής...
Από την μέρα που θα κάνω τρικέφαλους - δελτοειδής μεσολαβούν 2 μέρες απο αυτήν που θα κάνω στήθος-δικέφαλα. Επίσης άλλο τόσο απέχει η μέρα που θα κάνω πλάτη-τραπεζοειδής καθώς μεσολαβεί μια μέρα...
-
29-04-17, 03:10
Θέμα: Ημέρα στήθους δικεφάλων
Από bbvangelisathens- Απαντήσεις
- 3
- Εμφανίσεις
- 2.534
Ημέρα στήθους δικεφάλων
ΣΤΗΘΟΣ (4 ασκήσεις - 13 σετ)
1) Πιέσεις με μπάρα σε οριζόντιο πάγκο 4*8
2) Πιέσεις με μπάρα σε επικλινή πάγκο 3*8
3) Ανοίγματα με αλτήρες σε επικλινή πάγκο 3*8
4) Βυθίσεις σε δίζυγο 3*max
... -
27-04-17, 01:43
Θέμα: Bcaa Intra Hardcore (Sci-Mx)
Από bbvangelisathens- Απαντήσεις
- 26
- Εμφανίσεις
- 21.025
:thumbup::thumbup:
:thumbup::thumbup:
-
26-04-17, 22:47
Θέμα: Bcaa Intra Hardcore (Sci-Mx)
Από bbvangelisathens- Απαντήσεις
- 26
- Εμφανίσεις
- 21.025
Thanks bro , ναι με καλυψες ισως γραψω και εγω...
Thanks bro , ναι με καλυψες ισως γραψω και εγω μια αξιολογηση μολις τελειωσω το εν λογω προιον..
-
26-04-17, 22:43
Θέμα: Bcaa Intra Hardcore (Sci-Mx)
Από bbvangelisathens- Απαντήσεις
- 26
- Εμφανίσεις
- 21.025
Οπως προανεφερα αυτο που με ενδιαφερει πιο πολυ...
Οπως προανεφερα αυτο που με ενδιαφερει πιο πολυ ειναι να μειωσω τον καταβολισμο επειδη τρεχω αρκετα, για την ενεργεια καπου το διαβασα γιαυτο κ ρωτησα. Ειναι η πρωτη φορα που θα παρω και ετσι ειναι...
-
26-04-17, 22:27
Θέμα: Bcaa Intra Hardcore (Sci-Mx)
Από bbvangelisathens- Απαντήσεις
- 26
- Εμφανίσεις
- 21.025
Δεν γνωριζω ποτε ειναι καλυτερη στιγμη , εχει...
Δεν γνωριζω ποτε ειναι καλυτερη στιγμη , εχει διαφορα το ακριβως πριν με το κατα την διαρκεια της προπο;
Αυτο που με ενδιαφερει ειναι αν αξιζει σαν προϊον και το αν θα μου δωσει και ενεργεια στην... -
26-04-17, 22:10
Θέμα: Bcaa Intra Hardcore (Sci-Mx)
Από bbvangelisathens- Απαντήσεις
- 26
- Εμφανίσεις
- 21.025
Αξιζει το εν λογω προιον για preworkout?...
Αξιζει το εν λογω προιον για preworkout?
Σκεφτομαι να παιρνω ενα σκουπ πριν την προπονηση κ μετα να παιρνω whey gomdstandard της on.
Ειναι η πρωτη φορα που θα δοκιμασω αμινοξεα και πιο πολυ τα θελω... -
29-04-16, 06:58
Θέμα: Γνώμες για εβδομαδιαίο σπλιτ
Από bbvangelisathens- Απαντήσεις
- 3
- Εμφανίσεις
- 2.744
Ευχαριστώ αδερφέ , έχεις ένα δίκιο σε αυτά που...
Ευχαριστώ αδερφέ , έχεις ένα δίκιο σε αυτά που λες.
Το πρόγραμμα θα το ξεκινήσω μετά τις γιορτές , θέλω να δώσω έμφαση στο στήθος γιαυτο και το χώρισα σε 2 μέρες , για να δουλεύω καλά άνω μέρος.
... -
28-04-16, 18:02
Θέμα: Γνώμες για εβδομαδιαίο σπλιτ
Από bbvangelisathens- Απαντήσεις
- 3
- Εμφανίσεις
- 2.744
Γνώμες για εβδομαδιαίο σπλιτ
Δευτέρα - Άνω στήθος (4 ασκ.) , πόδια (τετρακέφαλους γάμπες) (4 ασκ.)
Τρίτη - Πλάτη (5ασκ.) , κοιλιακοί
Τετάρτη - Ξεκούραση
Πέμπτη - Στήθος (4ασκ.) , πόδια (δικέφαλους μηριαίους , προσαγωγούς ,... -
26-08-15, 12:35
- Απαντήσεις
- 143
- Εμφανίσεις
- 231.955
ευχαριστώ φίλε... να ίσως είμαι λίγο εκτός , απλά...
ευχαριστώ φίλε... να ίσως είμαι λίγο εκτός , απλά δεν ήθελα να ανοίξω νέο και δεν έβρισκα κάτι αντίστοιχο
-
26-08-15, 11:06
- Απαντήσεις
- 143
- Εμφανίσεις
- 231.955
Όταν υπολογίζετε τα γραμμάρια πρωτεϊνης ,...
Όταν υπολογίζετε τα γραμμάρια πρωτεϊνης , συμπεριλαμβάνετε και αυτά που καταναλώνετε από τροφές φυτικής προέλευσης ;
π.χ. στο πρωινό που τρώω βρώμη και 1 scoop να συνυπολογίζω και την πρωτεϊνη που... -
17-08-15, 23:11
Θέμα: Πλάτη και Τραπεζοειδής
Από bbvangelisathens- Απαντήσεις
- 2
- Εμφανίσεις
- 1.867
Πλάτη και Τραπεζοειδής
Πλάτη
1. Εμπροσθολαίμιες έλξεις στην τροχαλία (ανοιχτή λαβή) - 4χ12-10-10-8
2. Εμπροσθολαίμιες έλξεις στην τροχαλία (κλειστή λαβή) - 3χ12-10-8
3. Κωπηλατική στο μηχάνημα - 3χ8
4. Κωπηλατική με... -
15-08-15, 09:45
Θέμα: Πρωινο foroum
Από bbvangelisathens- Απαντήσεις
- 905
- Εμφανίσεις
- 318.005
Φίλε , έχω την εντύπωση ότι αν παραμείνει πολύ...
Φίλε , έχω την εντύπωση ότι αν παραμείνει πολύ ώρα η whey μέσα στο γάλα , χάνει την δραστικότητα της λόγω βακτηρίων και ενζύμων που περιέχει το γάλα . Τώρα για σίγουρα ας σου απαντήσει κάποιος άλλος...
-
14-08-15, 12:26
- Απαντήσεις
- 487
- Εμφανίσεις
- 404.414
Καλημέρα , κάποιες ερωτήσεις και από εμένα γιατί...
Καλημέρα , κάποιες ερωτήσεις και από εμένα γιατί έχω μπερδευτεί. 1.80 73 kg 24 ετών.
Εδώ και 6 μέρες έχω αρχίσει να κάνω εναλαξ μια μέρα βάρη μια αερόβια-τρέξιμο και 1 μέρα ξεκούραση.
1. -Έχω... -
07-04-15, 13:49
Θέμα: Ασκήσεις για ώμους
Από bbvangelisathens- Απαντήσεις
- 65
- Εμφανίσεις
- 55.605
@beefmeup σρυ το είδα εκ παραδρομής......
@beefmeup σρυ το είδα εκ παραδρομής... Σ'ευχαριστώ
Θα κάνω 2+1+1 -
07-04-15, 13:18
Θέμα: Ασκήσεις για ώμους
Από bbvangelisathens- Απαντήσεις
- 65
- Εμφανίσεις
- 55.605
Προπόνηση Δελτοειδών
Καλησπέρα , μετά από διάβασμα στο διαδίκτυο διαπίστωσα ότι υπερπροπονούσα τους εμπρόσθιους δελτοειδής και αμελούσα τους πλάγιος και πίσω .
Θα ήθελα να ρωτήσω πόσες ασκήσεις να κάνω για τον καθένα... -
01-04-15, 14:46
Θέμα: Προπόνηση πλάτης
Από bbvangelisathens- Απαντήσεις
- 7
- Εμφανίσεις
- 6.921
Χμμμ... Έχεις ένα δίκιο σε αυτό , σίγουρα πρέπει...
Χμμμ... Έχεις ένα δίκιο σε αυτό , σίγουρα πρέπει να τν βάλω πριν την κωπηλατική γτ με κουράζει πολύ . Θα την βάλω 3η μετά τις έλξεις .
-
01-04-15, 11:28
Θέμα: Προπόνηση πλάτης
Από bbvangelisathens- Απαντήσεις
- 7
- Εμφανίσεις
- 6.921
Η αλήθεια είναι ότι εξαντλούμαι , αλλά εφόσον...
Η αλήθεια είναι ότι εξαντλούμαι , αλλά εφόσον κάνω μια μέρα την βδομάδα αποκλειστικά πλάτη δεν με πειράζει. Οι ραχιέοι βγαίνουν όπως και να είμαι .
Εάν έβγαζες μια εκ των 4. - 5. ποια θα έβγαζες ,... -
01-04-15, 10:56
Θέμα: Προπόνηση πλάτης
Από bbvangelisathens- Απαντήσεις
- 7
- Εμφανίσεις
- 6.921
Προπόνηση πλάτης
Ακολουθώ τις εξής ασκήσεις στη μέρα της πλάτης , είναι οκ να αλλάξω κάτι ;
1) Εμπρόσθολαίμιες έλξεις στην τροχαλία με ανοιχτή λαβή 3χ8
2) Εμπροσθολαιμιες έλξεις στην τροχαλία με κλειστή λαβή 3χ8... -
16-03-15, 15:18
Θέμα: Βοήθεια με την διατροφή μου
Από bbvangelisathens- Απαντήσεις
- 5
- Εμφανίσεις
- 2.167
Ευχαριστώ ρ μάγκα , να 'σαι καλά... Ξεκίνησα ήδη...
Ευχαριστώ ρ μάγκα , να 'σαι καλά...
Ξεκίνησα ήδη , θα δείξουν τα αποτελέσματα :thumbup: -
16-03-15, 14:50
Θέμα: Βοήθεια με την διατροφή μου
Από bbvangelisathens- Απαντήσεις
- 5
- Εμφανίσεις
- 2.167
Ναι έχεις δίκιο , έπρεπε να το αναφέρω. Είμαι...
Ναι έχεις δίκιο , έπρεπε να το αναφέρω.
Είμαι 1.83 και 75 κιλά με φυσιολογικό λίπος πάνω μου (αριθμό δεν ξέρω) , ως στόχο έχω να πάρω όγκο/βάρος 82-83 κιλά χωρίς όμως να ανέβω πάρα πολύ σε ποσοστό... -
14-03-15, 18:33
Θέμα: Βοήθεια με την διατροφή μου
Από bbvangelisathens- Απαντήσεις
- 5
- Εμφανίσεις
- 2.167
Βοήθεια με την διατροφή μου
Λοιπόν , θέλω βοήθεια να φτιάξω την διατροφή μου. Ύστερα από αρκετό διάβασμα αποφάσισα να κάνω 4-5 γεύματα την ημέρα ( αναλόγως τις υποχρεώσεις ).
Πρωινό : Α) Μέσα στο μπλέντερ : 300 γρ. γάλα 1% +... -
13-03-15, 17:01
Θέμα: Πρωινο foroum
Από bbvangelisathens- Απαντήσεις
- 905
- Εμφανίσεις
- 318.005
Το σκέφτηκα ρε φίλε απλά μετά δουλεύω και δεν...
Το σκέφτηκα ρε φίλε απλά μετά δουλεύω και δεν μπορώ να τρώω αυγά στην δουλειά .
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 30