Αναζήτηση:

Type: Posts; Χρήστης: bbvangelisathens

Σελίδα 1 από 2 1 2
Αναζήτηση: Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,00 δευτερόλεπτα
  1. Απαντήσεις
    17
    Εμφανίσεις
    6.228

    Πήρε μη αναμενόμενη έκταση το θέμα... Εγώ για να...

    Πήρε μη αναμενόμενη έκταση το θέμα... Εγώ για να είμαι ειλικρινής , είμαι ψιλοάσχετος με την εκγύμναση των κοιλιακών γιατί δεν με ευχαριστούσε καθόλου αυτό το κάψιμο στην κοιλιά, όποτε όσο έχουν...
  2. Απαντήσεις
    17
    Εμφανίσεις
    6.228

    Κοιλιακοί , με βάρος ή χωρίς ;

    Πιστεύω πολλά άτομα θα έχουν την ίδια απορία. Βλέπουμε καλύτερο αποτέλεσμα γυμνάζοντας τους κοιλιακούς με βάρος και λίγες επαναλήψεις ή χωρίς βάρος και πολλές;
    Η λογική λέει το πρώτο , ωστόσο...
  3. Απαντήσεις
    3
    Εμφανίσεις
    2.534

    Από την μέρα που θα κάνω τρικέφαλους - δελτοειδής...

    Από την μέρα που θα κάνω τρικέφαλους - δελτοειδής μεσολαβούν 2 μέρες απο αυτήν που θα κάνω στήθος-δικέφαλα. Επίσης άλλο τόσο απέχει η μέρα που θα κάνω πλάτη-τραπεζοειδής καθώς μεσολαβεί μια μέρα...
  4. Απαντήσεις
    3
    Εμφανίσεις
    2.534

    Ημέρα στήθους δικεφάλων

    ΣΤΗΘΟΣ (4 ασκήσεις - 13 σετ)
    1) Πιέσεις με μπάρα σε οριζόντιο πάγκο 4*8
    2) Πιέσεις με μπάρα σε επικλινή πάγκο 3*8
    3) Ανοίγματα με αλτήρες σε επικλινή πάγκο 3*8
    4) Βυθίσεις σε δίζυγο 3*max

    ...
  5. Απαντήσεις
    26
    Εμφανίσεις
    21.025

    :thumbup::thumbup:

    :thumbup::thumbup:
  6. Απαντήσεις
    26
    Εμφανίσεις
    21.025

    Thanks bro , ναι με καλυψες ισως γραψω και εγω...

    Thanks bro , ναι με καλυψες ισως γραψω και εγω μια αξιολογηση μολις τελειωσω το εν λογω προιον..
  7. Απαντήσεις
    26
    Εμφανίσεις
    21.025

    Οπως προανεφερα αυτο που με ενδιαφερει πιο πολυ...

    Οπως προανεφερα αυτο που με ενδιαφερει πιο πολυ ειναι να μειωσω τον καταβολισμο επειδη τρεχω αρκετα, για την ενεργεια καπου το διαβασα γιαυτο κ ρωτησα. Ειναι η πρωτη φορα που θα παρω και ετσι ειναι...
  8. Απαντήσεις
    26
    Εμφανίσεις
    21.025

    Δεν γνωριζω ποτε ειναι καλυτερη στιγμη , εχει...

    Δεν γνωριζω ποτε ειναι καλυτερη στιγμη , εχει διαφορα το ακριβως πριν με το κατα την διαρκεια της προπο;
    Αυτο που με ενδιαφερει ειναι αν αξιζει σαν προϊον και το αν θα μου δωσει και ενεργεια στην...
  9. Απαντήσεις
    26
    Εμφανίσεις
    21.025

    Αξιζει το εν λογω προιον για preworkout?...

    Αξιζει το εν λογω προιον για preworkout?
    Σκεφτομαι να παιρνω ενα σκουπ πριν την προπονηση κ μετα να παιρνω whey gomdstandard της on.
    Ειναι η πρωτη φορα που θα δοκιμασω αμινοξεα και πιο πολυ τα θελω...
  10. Απαντήσεις
    3
    Εμφανίσεις
    2.744

    Ευχαριστώ αδερφέ , έχεις ένα δίκιο σε αυτά που...

    Ευχαριστώ αδερφέ , έχεις ένα δίκιο σε αυτά που λες.
    Το πρόγραμμα θα το ξεκινήσω μετά τις γιορτές , θέλω να δώσω έμφαση στο στήθος γιαυτο και το χώρισα σε 2 μέρες , για να δουλεύω καλά άνω μέρος.
    ...
  11. Απαντήσεις
    3
    Εμφανίσεις
    2.744

    Γνώμες για εβδομαδιαίο σπλιτ

    Δευτέρα - Άνω στήθος (4 ασκ.) , πόδια (τετρακέφαλους γάμπες) (4 ασκ.)
    Τρίτη - Πλάτη (5ασκ.) , κοιλιακοί
    Τετάρτη - Ξεκούραση
    Πέμπτη - Στήθος (4ασκ.) , πόδια (δικέφαλους μηριαίους , προσαγωγούς ,...
  12. Απαντήσεις
    143
    Εμφανίσεις
    231.955

    ευχαριστώ φίλε... να ίσως είμαι λίγο εκτός , απλά...

    ευχαριστώ φίλε... να ίσως είμαι λίγο εκτός , απλά δεν ήθελα να ανοίξω νέο και δεν έβρισκα κάτι αντίστοιχο
  13. Απαντήσεις
    143
    Εμφανίσεις
    231.955

    Όταν υπολογίζετε τα γραμμάρια πρωτεϊνης ,...

    Όταν υπολογίζετε τα γραμμάρια πρωτεϊνης , συμπεριλαμβάνετε και αυτά που καταναλώνετε από τροφές φυτικής προέλευσης ;
    π.χ. στο πρωινό που τρώω βρώμη και 1 scoop να συνυπολογίζω και την πρωτεϊνη που...
  14. Απαντήσεις
    2
    Εμφανίσεις
    1.867

    Πλάτη και Τραπεζοειδής

    Πλάτη
    1. Εμπροσθολαίμιες έλξεις στην τροχαλία (ανοιχτή λαβή) - 4χ12-10-10-8
    2. Εμπροσθολαίμιες έλξεις στην τροχαλία (κλειστή λαβή) - 3χ12-10-8
    3. Κωπηλατική στο μηχάνημα - 3χ8
    4. Κωπηλατική με...
  15. Απαντήσεις
    905
    Εμφανίσεις
    318.005

    Φίλε , έχω την εντύπωση ότι αν παραμείνει πολύ...

    Φίλε , έχω την εντύπωση ότι αν παραμείνει πολύ ώρα η whey μέσα στο γάλα , χάνει την δραστικότητα της λόγω βακτηρίων και ενζύμων που περιέχει το γάλα . Τώρα για σίγουρα ας σου απαντήσει κάποιος άλλος...
  16. Απαντήσεις
    487
    Εμφανίσεις
    404.414

    Καλημέρα , κάποιες ερωτήσεις και από εμένα γιατί...

    Καλημέρα , κάποιες ερωτήσεις και από εμένα γιατί έχω μπερδευτεί. 1.80 73 kg 24 ετών.
    Εδώ και 6 μέρες έχω αρχίσει να κάνω εναλαξ μια μέρα βάρη μια αερόβια-τρέξιμο και 1 μέρα ξεκούραση.
    1. -Έχω...
  17. Απαντήσεις
    65
    Εμφανίσεις
    55.605

    @beefmeup σρυ το είδα εκ παραδρομής......

    @beefmeup σρυ το είδα εκ παραδρομής... Σ'ευχαριστώ
    Θα κάνω 2+1+1
  18. Απαντήσεις
    65
    Εμφανίσεις
    55.605

    Προπόνηση Δελτοειδών

    Καλησπέρα , μετά από διάβασμα στο διαδίκτυο διαπίστωσα ότι υπερπροπονούσα τους εμπρόσθιους δελτοειδής και αμελούσα τους πλάγιος και πίσω .
    Θα ήθελα να ρωτήσω πόσες ασκήσεις να κάνω για τον καθένα...
  19. Απαντήσεις
    7
    Εμφανίσεις
    6.921

    Χμμμ... Έχεις ένα δίκιο σε αυτό , σίγουρα πρέπει...

    Χμμμ... Έχεις ένα δίκιο σε αυτό , σίγουρα πρέπει να τν βάλω πριν την κωπηλατική γτ με κουράζει πολύ . Θα την βάλω 3η μετά τις έλξεις .
  20. Απαντήσεις
    7
    Εμφανίσεις
    6.921

    Η αλήθεια είναι ότι εξαντλούμαι , αλλά εφόσον...

    Η αλήθεια είναι ότι εξαντλούμαι , αλλά εφόσον κάνω μια μέρα την βδομάδα αποκλειστικά πλάτη δεν με πειράζει. Οι ραχιέοι βγαίνουν όπως και να είμαι .
    Εάν έβγαζες μια εκ των 4. - 5. ποια θα έβγαζες ,...
  21. Απαντήσεις
    7
    Εμφανίσεις
    6.921

    Προπόνηση πλάτης

    Ακολουθώ τις εξής ασκήσεις στη μέρα της πλάτης , είναι οκ να αλλάξω κάτι ;

    1) Εμπρόσθολαίμιες έλξεις στην τροχαλία με ανοιχτή λαβή 3χ8
    2) Εμπροσθολαιμιες έλξεις στην τροχαλία με κλειστή λαβή 3χ8...
  22. Απαντήσεις
    5
    Εμφανίσεις
    2.167

    Ευχαριστώ ρ μάγκα , να 'σαι καλά... Ξεκίνησα ήδη...

    Ευχαριστώ ρ μάγκα , να 'σαι καλά...
    Ξεκίνησα ήδη , θα δείξουν τα αποτελέσματα :thumbup:
  23. Απαντήσεις
    5
    Εμφανίσεις
    2.167

    Ναι έχεις δίκιο , έπρεπε να το αναφέρω. Είμαι...

    Ναι έχεις δίκιο , έπρεπε να το αναφέρω.
    Είμαι 1.83 και 75 κιλά με φυσιολογικό λίπος πάνω μου (αριθμό δεν ξέρω) , ως στόχο έχω να πάρω όγκο/βάρος 82-83 κιλά χωρίς όμως να ανέβω πάρα πολύ σε ποσοστό...
  24. Απαντήσεις
    5
    Εμφανίσεις
    2.167

    Βοήθεια με την διατροφή μου

    Λοιπόν , θέλω βοήθεια να φτιάξω την διατροφή μου. Ύστερα από αρκετό διάβασμα αποφάσισα να κάνω 4-5 γεύματα την ημέρα ( αναλόγως τις υποχρεώσεις ).

    Πρωινό : Α) Μέσα στο μπλέντερ : 300 γρ. γάλα 1% +...
  25. Απαντήσεις
    905
    Εμφανίσεις
    318.005

    Το σκέφτηκα ρε φίλε απλά μετά δουλεύω και δεν...

    Το σκέφτηκα ρε φίλε απλά μετά δουλεύω και δεν μπορώ να τρώω αυγά στην δουλειά .
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 30
Σελίδα 1 από 2 1 2