Αναζήτηση:

https://www.youtube.com/watch?v=YuaUTOMQQrc

αυτες που κανει στο 2.30

Οτι κ αν κανεις,το μεγαλυτερο εργο θα το παιρνουν οι ωμοι σου ως dominant μυς και καπως πρεπει να απομονωνεις το στηθος.

για την απομονωση βαλε του αλτηρες σε ισιο αντι σε επικληνη μιας και ο...