Αναζήτηση:

Τα έχει δοκιμάσει κανένας; Πέραν του ότι είναι ακριβά και προωθούνται μέσω πυραμίδας, ισχυρίζονται πως είναι βιολογικά και γνωστοποιημενα στον Ε.Ο.Φ. Επίσης τα βλέπω αρκετά ακριβά. Αξίζει λέτε τον...

Συνήθως παίρνω το συμπλήρωμα μου αμέσως μετά την προπόνηση με νερό (2 scoop)
Κάποιες φορές αναγκάζομαι και πηγαίνω όμως αργά (8-9) χωρίς να έχω κάποιο γεύμα για 3,5 ώρες περίπου.
Να πάρω την...

1. 1 μπωλ κουάκερ περίπου 200 γραμμάρια με γάλα
2. Να τρώω το απόγευματα το τοστ αντί για δεκατιανό ή και πρωι και απόγευμα?
3. Προπόνηση γύρω στις 7 αλλά μερικες φορές και πριν το μεσημεριανό...

Επανέρχομαι μετά από μελέτη στο φόρουμ. Σύμφωνα λοιπόν με την εφαμοργούλα που έχει ανεβάσει συνφορουμίτης το BMR μου είναι 1837,54 και οι ημερίσιες θερμίδες που πρέπει να καταναλώνω 3031,941. Κάτι...

Ακριβώς, λίγα κιλά σε μύες όχι κοιλιά (προφανώς)

Άρα μου λέτε περισότερο φαί και την πρωτείνη μετά την προπόνηση (να δω πως θα φάω φαγητό μετά την πρωτείνη που έχει γεύση σοκολάτας :P )

Θα τονώσω λίγο το πρωινό (χυμός και ίσως μαζί με τις φέτες...

Καταρχήν σας ευχαριστώ όλους

@Χαράλαμπος

Αυτό ήταν παλιάαα. Το είχα στο τρέξιμο και στο cross fit. Τώρα είπα να ξαναξεκινήσω βάρη πιο εντατικά για όγκο και είπα να πάρω και την πρωτείνη για...

Ευχαριστώ για την απάντηση. Που προτείνεις να προσθέσω ποσότητα; Βραδινό; Αν πιω την προτεινη το βραδυ δεν Καταβαίνει τίποτα μετα !

33, 180 78 κιλά.
Ειναι οκ αν προσθέτω πρωτεΐνη και στο πρωινό (1 σκουπ), στο δεκατιανό και 3 σκουπ μετα την προπόνηση ή ειναι πολυ;
Όταν λένε να περνούμε τα κιλά μας σε πρωτεΐνη x2 ημερησίως...

Καλημέρα σε όλους! Λίγη βοήθεια και σε μένα αν μπορείτε. Ξεκίνησα βάρη μετά από 2 χρόνια περίπου ξανά με 3 προπονήσεις την εβδομάδα ανά 2 μυϊκές ομάδες και μια μέρα αερόβιο. Πήρα την Pharma gain της...

Λίγη βοήθεια και σε μένα αν μπορείτε. Ξεκίνησα βάρη μετα απο 2 χρόνια περίπου ξανά με 3 προπονήσεις την εβδομαδα ανα 2 μυϊκές ομάδες και μια μέρα αεροβιο. Πήρα την Pharma gain της Phd μετα απο...

Έχω σταματήσει τα βάρη εδώ και 1 χρόνο περίπου λόγω προβλήματος στον ώμο με αποτέλεσμα να έχω χάσει αρκετή μυική μάζα, δύναμη αλλά και να έχω αδυνατίσει παράλληλα. Κάνω στο σπίτι κάθε μέρα 5 σετ...

Τελικά λόγω τραυματισμού (ωμός) αναγκαστικά αποφάσισα να καταλήξω σε αερόβια καθαρά άσκηση. Τρέξιμο 8-12 χλμ μετα μετα push-ups και κοιλιακούς. Τι προτείνετε για διατροφή μετα το τρέξιμο? διάβασα πως...

Ευχαριστώ για την απάντηση. Είμαι 180, 80 κιλά και θεωρώ πως τα κιλά μου είναι οκ για το ύψος μου, σωστα? Αν παίζω σε χαμηλότερες θερμίδες δεν θα καταλήξω 1. να χάσω κι άλλο βάρος + 2. να νιώθω...

Thanks για την απάντηση. Για το powerplate τι γνώμη επικρατεί; Ξέρω πως εχει πολλούς fans αλλα και haters αλλα θέλω να μάθω αν μπορώ να το συνδυάσω με προπόνηση όγκου για να χάσω τοπικό πάχος αλλα να...

Παίδες καλησπέρα,

είμαι 32, νιου στο φόρουμ και παρόλο που προπονούμαι εδώ και 5 χρόνια δεν είμαι και πολύ γνώστης του αντικειμένου. Πάω γυμναστήριο 3 φορές την εβδομάδα (βάρη κάνω μόνο ανά 2...