Lower σήμερα
5*5 170kg squat low bar
3*8 285kg πρέσα
3*8 leg curl
3*10 γαμπες
1*5 200 kg deadlift
Αναζήτηση:
Type: Posts; Χρήστης: Michaliscrete
Αναζήτηση:
Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,00 δευτερόλεπτα
-
20-11-17, 23:52
Θέμα: Το log μου
Από Michaliscrete- Απαντήσεις
- 2
- Εμφανίσεις
- 2.288
Lower σήμερα 5*5 170kg squat low bar 3*8 285kg...
-
18-11-17, 20:53
Θέμα: Το log μου
Από Michaliscrete- Απαντήσεις
- 2
- Εμφανίσεις
- 2.288
Upper body σήμερα 3*8 έλξεις μονόζυγο 3*5...
Upper body σήμερα
3*8 έλξεις μονόζυγο
3*5 130kg,2*4 130kg πιέσεις πάγκου με παύση
Δισετ 3*5 140kg κωπηλατική + 3*8 τραπεζιους με τα ίδια κιλά
2*8 43kg,1*6 επικληνη αλτήρες
3*8 εκτάσεις μεσαίας... -
17-11-17, 22:19
Θέμα: Το log μου
Από Michaliscrete- Απαντήσεις
- 2
- Εμφανίσεις
- 2.288
Το log μου
Λοιπόν είπα κ εγώ να φτιάξω log αν και νέος στο club ώστε όταν κολλήσω να με βοηθήσει κάποιος πιο έμπειρος από εμένα. 32 ετών 96 κιλά 1.78 ύψος. Διατροφή ισοθερμιδικη κ στόχος η αύξηση δύναμης,λιγο...
-
17-11-17, 21:50
Θέμα: Πρόγραμμα Δύναμης Γνώμες
Από Michaliscrete- Απαντήσεις
- 6
- Εμφανίσεις
- 2.917
Λογικά ανεβαίνω γιατί επειδή είχα συνηθίσει...
Λογικά ανεβαίνω γιατί επειδή είχα συνηθίσει λιγότερες επαναλήψεις και όταν ξεκίνησα 5*5 στις βασικές έπεσα κιλά. 5-3-1 είναι κυρίως για powerlifting. Το έχω διαβάσει κ εδώ αλλά εμένα με ενδιαφέρει η...
-
16-11-17, 15:54
Θέμα: Πρόγραμμα Δύναμης Γνώμες
Από Michaliscrete- Απαντήσεις
- 6
- Εμφανίσεις
- 2.917
Παλιότερα έκανα λιγότερες επαναλήψεις. Μέχρι τρις...
Παλιότερα έκανα λιγότερες επαναλήψεις. Μέχρι τρις αλλά το έκοψα γιατί αυξάνονταν πολύ τα κιλά κ είχα κάποια θεματακια με τους τένοντες. Το πήγα στις πέντε για να υπάρχει μικρότερη τάση. Τι αλλαγές θα...
-
16-11-17, 15:40
Θέμα: Πρόγραμμα Δύναμης Γνώμες
Από Michaliscrete- Απαντήσεις
- 6
- Εμφανίσεις
- 2.917
Από συμπληρώματα χρησιμοποιώ 7 gr κρεατινη ,...
Από συμπληρώματα χρησιμοποιώ 7 gr κρεατινη , πολυβιταμινες, και οστεοφλεξ για τα κόκκαλα κ τένοντες. 3500 χιλιάδες θερμίδες ισοθερμική διατροφή.
Στα σκουοτ ανεβαζω 2.4 κιλά την προπόνηση. Στο στήθος... -
16-11-17, 09:22
Θέμα: Πρόγραμμα Δύναμης Γνώμες
Από Michaliscrete- Απαντήσεις
- 6
- Εμφανίσεις
- 2.917
Πρόγραμμα Δύναμης Γνώμες
Καλημέρα. Είμαι 33 χρόνων 1.78 ύψος 96 βάρος. Ασχολούμαι περίπου 6 χρόνια με γυμναστήριο τα τελευταία δύο με δύναμη. Σας παραθέτω το πρόγραμμα μου ώστε να μου πείτε γνώμες. Δίνω έμφαση στην δύναμη...
-
15-11-17, 16:45
Θέμα: Καλησπέρα
Από Michaliscrete- Απαντήσεις
- 2
- Εμφανίσεις
- 2.957
Καλησπέρα
Νέο μέλος και εγώ. Την καλησπέρα μου και καλές προπονήσεις σε όλους.
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 8 από 8