Αναζήτηση:

Ευχαριστω πολυ ολους! Η αληθεια ειναι πως το πηρα πατριωτικα την πρωτη φορα και μετα πιαστηκα ασχημα.

Χθες δεν εκανα βαρη, αλλά μια ωρα ballet beautiful, οπου ειναι μια αιθερια υπαρξη που κανει...

Ψαξτε στο google για

poridge recipes

και

mason jar oat meal

Εχει πολλες ιδεες!

"Δεν υπάρχουν μυστικά, τα tips που μπορώ να δώσω είναι αυτά που γνωρίζουν όλοι όσοι βρίσκονται στο χώρο.
-σωστή και ισορροπημένη διατροφή
-τακτική προπόνηση
-υπομονή και επιμονή."

Απλά και...

Πολυ καλη ιδεα το ημερολογιο προπονησης!
Χθες ουσιαστικα ξεκινησα σε αυτο το δρομο της πιο αθλητικης ζωης.

Δεδομενα:
Βαρος 80 κ., τελειως αγυμναστη. Απο εδω ξεκιναω...

8/9
30 λεπτα βαρη...

Περιλαμβανει
πρωινο: γαλα ή γιαουρτι και ψωμι/φρυγανιες/δημητριακα

δεκατιανο:φρουτο

γευμα: κρεας/κοτοπουλο/μπιφτεκι/ψαρι/τυρι 90γρ

ζυμαρικα/οσπρια/πουρε/πατατες κλπ 1 1/2 φλ. και ψωμι...

Ευχαριστω πολυ για τις ευστοχες συμβουλες! Το περπατημα μου αρεσει πολυ και ειναι το μονο πραγμα που κανω συστηματικα. Αλλά θα το ενταξω πια μεσα σε προγραμμα.

Η διατροφη μου ειναι μεσογειακη,...

Καλως σας βρηκα.

Ειμαι 40 ετων, 1,67 υψος και 80 κιλα (αλλά χανω και θα χασω και άλλα).

Στο σπιτι εχω μια μπαρα 6 κιλων χωρις βαρη ακομα, αλλά αν χρειαστει θα παρω...

Ευχαριστω για την απαντηση. Δυστυχως γυμναστηριο δεν γινεται αυτη τη στιγμη, γιαυτο και προσπαθω στο σπιτι.

Το προγραμμα ειναι οι ακολουθες ασκησεις, 3 φορες την εβδομαδα μερα παρα μερα, σετ 1...

Από εχθες που εκανα την παραπανω ερωτηση, διαβασα καποια ακομη πραγματα πανω στις ασκησεις με μπαρα. Βρηκα στο ιντερνετ ενα προγραμμα απο το βιβλιο Getting Stronger και μου αρεσε πολυ. Γιαυτο τί...

Ειμαι πολλα χρονια αγυμναστη, και αποφασισα να ζησω πιο υγειινα και να δυναμωσω. Εννοειται και να χασω βαρος (γυρω στα 20 κιλα).

Δεν βιάζομαι, θελω να γινει σωστα, αργα και σταθερα.

Ως προς τη...