Το δικό μου πάντως είναι κάπως έτσι...
1 ασπράδι αυγού με 120γρ άπαχο cottage
45gr muesli με κάλα άπαχο κ μέσα μισή μπανάνα...

Μπορώ να πω ότι με κρατάει αρκετά, μέχρι τις 2:30... Βέβαια, τώρα...