Αναζήτηση:

Αεροβια κανω 5-6 φορες/εβδομαδα 40-50 λεπτα τρεξιμο σταθερα 7-8 km/h.

Ολες οι ασκησεις ειναι 4χ10

1)Πρεσσα
2)Leg Curl
3)Leg Extension
4)Squat
5)Στο μηχανημα που κανω squat, ενα-ενα ποδι βαθυ καθισμα
6)Γαμπες

Καλησπερα.
Ασχολουμαι 3 χρονια με τη γυμναστικη και κορμο(χερια,ωμοι,στηθος,πλατη) εχω σε ικανοποιητικο επιπεδο.
Με τα ποδια ασχολουμαι οσο και με τις αλλες μυικες ομαδες(δηλαδη 1 φορα τη βδομαδα)....

Καλησπερα.
Εδω και 2 βδομαδες προσπαθω να ακολουθω ενα προγραμμα γραμμωσης (διατροφη/γυμναστικη) και στο κομματι της διατροφης σε ορισμενα γευματα εχω συμπεριλαβει μπαρ δημητριακων, τα κοινα που...

Ναι για τρεξιμο στο διαδρομο θελω.
Αμα αρχισω να κανω αλματα πανω στον διαδρομο στο γυμναστηριο μαλλον θα με πεταξουν απο το παραθυρο xD.

Γενικα το τρεξιμο με αυτα δεν θα δυναμωσει τα ποδια?

Καλησπερα.
Τρεξιμο στο διαδρομο με βαρακια στα ποδια σε τι βοηθαει?

Καλησπερα.
Αρχισα λοιπον γραμμωση πριν απο 2 εβδομαδες και ακολουθω το παρακατω προγραμμα.
Θελω την αποψη ολων οσων ασχολειστε για τυχων λαθη/διορθωσεις πανω σε αυτο.

10:00----2 πρασσινα μηλα
...