Αναζήτηση:

ok ευχαριστώ πολύ ! Μακάρι να δω κάποιο αποτέλεσμα !

Ευχαριστώ για τις απαντήσεις σας ! Σκέφτομαι να γραφτώ γυμναστήριο ξανα και μάλιστα σε ιδιωτικό με προπονητές κλπ πανω απο το κεφάλι σου
Θα δοκιμάσω για αρχή το πρόχειρο προγραμματάκι που μου...

χαίρω πολύ ... έχεις κανα πρόγραμμα να με δώσεις για το σπίτι αυτήν τη περίοδο πχ μερικά σέτ ασκήσεων / ημέρες για να δω διαφορά ...


Φίλε ξέρω για το μονόζυγο και πράγματι προσπαθώ να το κάνω...

Πιστεύω για να είμαι καλά στα κιλά (Να έχω καλή εμφάνιση με λίγο όγκο ) θα πρέπει να έιμαι γύρω στα 75-6
Γύρω στο 10-12 % αν δεν κάνω λάθος



Πήγαινα gym μέχρι και πριν απο το καλοκαίρι...

Παιδιά θα ήθελα να σας κάνω μια ερώτηση σχετικά με τους ώμους κατα την γνώμη μου ..
Είμαι 1.83 στο ύψος 18 χρονών και γύρω στα 68.5-9 κιλά
Και πραγματικά θα ήθελα να μου προτείνετε τι πρέπει να...