φιλε μου...εγω κανω 1.5 γυρο στην αρχη μετα κανω βαροι γενικα 70-90 λεπτα(aei vohthaei tous mis) ....στην συνεχεια οταν βγεισ να τρε3εισ θα πρεπει να εισαι μετα3υ 120-140(εφοσον εχεισ 3εκινισει)...