Αναζήτηση:

Το καλυτερο ειναι το εξω.........!!!Αλλα αναμεσα στα δυο θα διαλεγα διαδρομο...διοτι το τρεξιμο ειναι η πιο φυσικη κινηση του ανθρωπου και ο διαδρομος εστω εχει αν θυμαμαι καλα εχει και περισσοτερους...

Αν σου πω δεν το πολυκαταλαβα αυτο......τα πραγματα ειναι απλα και ευκολα και χωρις να χυσεις τονους ιδρωτα να γαλακτωσεις και να νιωσεις και τα ποδια σου να καινε απο το γαλακτικο,χαλαρα βρες ενα...

Ειναι λιγο και εκει που λες οτι ζοριζεσαι πχ στο 13 αυτο σε κραταειι 1 λεπτο και τα υπολοιπα ειναι πολυ μικρες εντασεις(προσωπικα ουτε στο 5 ουτε στο 7 ουτε στο 8,5 θα ανεβαζα παλμους για να μπω στο...

Οταν λες δευτερο προγραμμα εννοεις αυτο που σου ειπα πιο πανω οτι προτιμω την μια μερα αεροβια και την αλλη αναεροβια?Αν μιλας για αναεροβια δεν ειναι και δεν υπαρχει συγκεκριμενο προγραμμα αλλα...

Τον διαδρομο εσυ θα τον ρυθμίσεις με βαση την ΚΣ σου.Δηλαδη εσυ μπορει να εισαι ανετος στο αεροβιο με τον διαδρομο στο 7 να εισαι στο 60-70% της μεγιστης ΚΣ σου,αλλος στο 9 παει το ιδιο...

Δεν ειναι κακο να πειραματιστεις,κανε οτι θες,οτι εσυ νομιζεις.
Αλλα επειδη το αγωνισμα μου ηταν εντασης και εκρηκτικοτητας(τριπλουν)και μονο ΗΙΤ εκανα χρονια και χρονια και οχι 15λεπτα(ογκος) και...

Στη μια ωρα ξεκιναει η διαδικασια εξαντλησης γλυκογονου,δεν εξαντλειται ολο σε μια ωρα αλλα συμμετεχει με την συμβολη των λιπων αν δεις τον πρωτο πινακα που λεει και διαρκειες και ωρες ακριβως και...

Το πραγμα ειναι απλο και στην ακραια κετωση να εισαι επειδη δεν εχεις αποθεματα γλυκογονου ΔΕΝ μπορεις να κανεις αεροβιο για ωρα,νιωθεις τοσο εξαντληση που αλλου πατας και αλλου βρισκεσαι.....απλα...

Καταλαβα ποιον λες τον Θεοδωρακακο τον καλυτερο μαραθωνοδρομο αυτη την στιγμη στην Ελλαδα......να μου πεις οτι αυτος δεν κανει διατροφη να το καταλαβω γιατι πρεπει να ειναι ελαφρυς αλλα και...

Γι΄αυτοι λεμε το καλυτερο ειναι μερα παρα μερα σε νορμαλ πλαισια να επανατροφοδοτειται με γλύκογονο ο οργανισμος καλυτερα.
Αν παω εγω για αεροβιο μπορω καθε μερα 60 + λεπτα με τρεξιμο(5λεπτα/χλμ)και...

Μικρη απωλεια......δεν πας για μαραθωνιο και δεν θα κανεις προπονηση μαραθωνιου ποτε(που σημαινει και πεινα για να μενεις με μικρο σωμ. βαρος-οικονομια ενεργειας στο να τρεχεις για 42χλμ)μην ειμαστε...

Αυτο δεν ειναι κριτηριο για το μυικο.Να μου ελεγες για το λιπος οκ.
Οταν κανεις διατροφη σωστη δεν χανεις μυικο και κυριως με την ενταση που κανεις αεροβιο αλλα και την χρονικη διαρκεια,αλλοι κανουν...

Αυτο πως το καταλαβες?
Απο την ενταση και μονο αλλα και την διαρκεια να γινει αυτο ειναι αδυνατο.....να χαθει το μυικο.Διατροφη κανεις?

Αν εσενα σε πιανει καλα ετσι και νιωθεις ανετοειναι οκ.Ολα βεβαια εξαρτιωνται και απο τον παραγονα επιπεδο φυσικης καταστασης.
Καποιος μπορει να κανει καθε μερα αεροβια χλμ και να μην υπαρχει...

Ναι!Και εγω ετσι εκανα

Σε ολα παιζει ρολο ο ρυθμος που κρατας και δεν κλεβεις,με το τρεξιμο πχ δεν μπορεις να κλεψεις με το ποδηλατο μπορεις πιο ανετα να ξεφυγεις απο τον ρυθμο.Αλλο θεμα ειναι οτι με το τρεξιμο και τους...

Τοτε στο 60% ενταση χαλαρο τρεξιμο για κανα 45λεπτο εισαι οκ δεν θα δεις και τρελη διαφορα με ενα τρεξιμο στο θεμα του λιπους αλλα σταδιακα,δηλ μην περιμενεις την τρελη λιποδιάλυση με μια φορα αλλα...

Κατι κανεις λαθος........διατροφη κανεις?

Αυτο το εχουμε ξαναπει πολλες φορες.........απο την στιγμη που τρως σωστα δεν χανεις μυικο ολα εξαρτωνται απο την διατροφη και να χασεις μυικο με το αεροβιο θα πρεπει να κανεις τοσα χλμ που δεν...

Μια χαρα ειναι συνεχισε ετσι!:thumbup:

Παιδια ο ιδρωτας δεν ειναι μετρο συγκρισης λιποδιάλυσης μην αγχωνεστε!

]
Το μυικο το καθαρο για να φτιαχτει θελει χρονια και οταν φτιαχτει δεν φευγει και τοσο ευκολα και ποσο μαλλον οταν τρως και κανεις διατροφη.Αν δεν τρως και τρεχεις εννοειται ολα θα χαθουν οπως και...

Στο διαδρομο η μετρηση απο τους βραχιονες στα πλαγια καταρχην δεν ειναι αξιοπιστη μετρηση γιατι και εγω οσες φορες εχω μετρηθει ετσι αναγκαστικα ανεβαζα διοτι ζοριζομουν να πιανομαι και να τρεχω...

Πως τους μετρας??
Δηλαδη μολις πιασεις 20λεπτο,εχεις τοσους παλμους?
Ποσο καιρο τρεχεις και κυριως τρεχεις με σταθερο ρυθμο η ανεβοκατεβαζεις ταχυτητα?Σε ρωταω γιατι αν δεν το κανεις καιρο με τον...

:toast::toast::toast::toast::toast: