σε τι ενταση κανεις αεροβια? με ποσους παλμους δλδ.... αν ξεκινησες τωρα αεροβια καλο θα ηταν να ξεκινησεισ με κανα 30λεπτο και σιγα σιγα αυξανεις την διαρκεια...