όταν στόχος είναι η άνοδος μάζας μυικής κυρίως , τότε αυτο επιτυγχάνετε μόνο με υπερθερμιδική δίαιτα , όπως λέει η παροιμία αν δεν περισσέψει δεν φτάνει ! και ανάλογα με τον μεταβολισμό και τον...