Το σκεφτηκα και εγω αυτο , απλα δεν θελω να εχω whey πριν την προπονηση , bcaa κατα την διαρκεια και whey παλι μετα. Γιαυτο εχω τα αυγα που ριναι ενα στερεο γευμα με την πατατα.
Αναζήτηση:
Type: Posts; Χρήστης: strikergr
Αναζήτηση:
Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,01 δευτερόλεπτα
-
17-05-18, 18:44
- Απαντήσεις
- 14
- Εμφανίσεις
- 5.151
Το σκεφτηκα και εγω αυτο , απλα δεν θελω να εχω...
-
16-05-18, 18:43
- Απαντήσεις
- 14
- Εμφανίσεις
- 5.151
Έγινε μπρο ευχαριστώ για την βοήθεια. Δημήτρη...
Έγινε μπρο ευχαριστώ για την βοήθεια.
Δημήτρη περιμένω απάντηση όταν μπορέσεις. -
16-05-18, 17:57
- Απαντήσεις
- 14
- Εμφανίσεις
- 5.151
Με αυτή την λογική είχα μέσα την μαλτοδεξτρινη...
Με αυτή την λογική είχα μέσα την μαλτοδεξτρινη και ειδικά το φυστυκοβουτυρο.
Θα ήταν καλύτερα λες να ανεβάσω την βρώμη στα 100γρ. ;
Να φτάσω δηλαδή 2300 θερμίδες , -500 από τις συντήρησης. -
16-05-18, 17:40
- Απαντήσεις
- 14
- Εμφανίσεις
- 5.151
Οι θερμίδες συντήρησης μου είναι περίπου 2800, η...
Οι θερμίδες συντήρησης μου είναι περίπου 2800, η παραπάνω διατροφή μου δίνει 2000 θερμίδες από τις οποίες 55% Πρωτ / 25% Υδατ / 20% Λιπ.
Με το φυστικοβουτυρο και την μαλτοδεξτρινη , οι θερμίδες... -
16-05-18, 16:52
- Απαντήσεις
- 14
- Εμφανίσεις
- 5.151
Ευχαριστώ Δημήτρη για τις διορθώσεις... όντως...
Ευχαριστώ Δημήτρη για τις διορθώσεις... όντως έχεις δίκιο , τώρα που το ξανασκέφτομαι , απλά δεν θέλω να χάσω απότομα κιλά γι΄ αυτό έχω την μαλτοδεξτρίνη μετά την προπόνηση, με σκοπό να χτίζω...
-
16-05-18, 01:30
- Απαντήσεις
- 14
- Εμφανίσεις
- 5.151
Διατροφή Γράμμωση με μείωση υδατανθράκων.
Καλησπέρα θα ήθελα την γνώμη σας για την διατροφή γράμμωσης που πρόκειται να ακολουθήσω τον επόμενο μήνα.
5 γεύματα στο σύνολο , 2 από τα οποία δεν περιέχουν υδατάνθρακα.
Καθόλου φρούτα και από... -
06-02-18, 00:38
- Απαντήσεις
- 553
- Εμφανίσεις
- 230.499
121009
121009
-
16-12-17, 00:20
Θέμα: Δεν βγαίνουν οι υδατάνθρακες
Από strikergr- Απαντήσεις
- 2
- Εμφανίσεις
- 1.820
Δεν βγαίνουν οι υδατάνθρακες
Καταρχήν είμαι 1.80 74 κιλά και θέλω να αυξήσω μυική μάζα.
Όπως έγραψα και στον τίτλο , ενώ έχω φτιάξει ένα πλάνο διατροφής στο οποίο θα καταναλώνω:
2500 θερμίδες από τις οποίες 150γρ.πρωτείνη... -
13-12-17, 02:13
Θέμα: Μεταπροπονητικο (υδατανθρακας)
Από strikergr- Απαντήσεις
- 18
- Εμφανίσεις
- 11.381
Μου φτιάξατε την μέρα κύριοι , έχω βαρεθεί να...
Μου φτιάξατε την μέρα κύριοι , έχω βαρεθεί να τρώω ρύζι..:thumbup:
-
04-12-17, 20:17
Θέμα: Μεταπροπονητικο (υδατανθρακας)
Από strikergr- Απαντήσεις
- 18
- Εμφανίσεις
- 11.381
Ρωτάω εδώ για να μην ανοίξω άλλο θέμα , αφού η...
Ρωτάω εδώ για να μην ανοίξω άλλο θέμα , αφού η ερώτηση μου είναι σχετική με το θέμα.
Εφόσον μετά την προπόνηση χρειαζόμαστε υδατάνθρακα απλό , μπορούμε να τρώμε κανονικά μακαρόνια (λευκά);
π.χ. τα... -
04-12-17, 16:43
Θέμα: Στήθος αρκούν αυτές οι ασκήσεις;
Από strikergr- Απαντήσεις
- 6
- Εμφανίσεις
- 8.653
Ευχαριστώ πολύ για την απάντηση , θα δω πως πάει...
Ευχαριστώ πολύ για την απάντηση , θα δω πως πάει και θα πειραματιστώ...
-
02-12-17, 20:42
Θέμα: Στήθος αρκούν αυτές οι ασκήσεις;
Από strikergr- Απαντήσεις
- 6
- Εμφανίσεις
- 8.653
Με τα βάρη ξεκίνησα να ασχολούμαι πριν τέσσερα...
Με τα βάρη ξεκίνησα να ασχολούμαι πριν τέσσερα χρόνια , ωστόσο ανά διαστήματα σταματούσα λόγω έλλειψης ελεύθερου χρόνου. Εδώ και έναν μήνα ξεκίνησα πάλι και το συγκεκριμένο πρόγραμμα το εκτελώ 3...
-
01-12-17, 11:39
Θέμα: Στήθος αρκούν αυτές οι ασκήσεις;
Από strikergr- Απαντήσεις
- 6
- Εμφανίσεις
- 8.653
Σας ευχαριστώ πολύ για την απάντηση. Το δίζυγο...
Σας ευχαριστώ πολύ για την απάντηση. Το δίζυγο βγαίνει στο τέλος , αν και με ζορίζει αρκετά νιώθω να κάνει δουλειά στο κάτω μέρος , όποτε το κρατάω. Παλαιότερα έκανα δικέφαλα μετά το στήθος , τώρα...
-
30-11-17, 21:47
Θέμα: Στήθος αρκούν αυτές οι ασκήσεις;
Από strikergr- Απαντήσεις
- 6
- Εμφανίσεις
- 8.653
Στήθος αρκούν αυτές οι ασκήσεις;
Καλησπέρα , το πρόγραμμα που ακολουθώ για στήθος είναι το εξής:
1) α.Πιέσεις σε οριζόντιο πάγκο με μπάρα ή β.Πιέσεις σε οριζόντιο με αλτήρες 4χ 6-8
2) α.Πιέσεις σε επικλινή πάγκο με αλτήρες ή... -
12-12-16, 01:24
Θέμα: Γνώμες για 4ημερο πρόγραμμα όγκου
Από strikergr- Απαντήσεις
- 10
- Εμφανίσεις
- 4.371
Σευχαριστώ για την απάντηση thegravijia ,...
Σευχαριστώ για την απάντηση thegravijia , θεωρείς ότι θα κάνω περιττές ασκήσεις δηλάδη;;
Σίγουρα η διατροφή μου πρέπει να αλλαξει ριζικα , γιατι αν και τρωω καλά γεύματα, κάνω 2-3 την μέρα. Είμαι... -
11-12-16, 13:27
Θέμα: Γνώμες για 4ημερο πρόγραμμα όγκου
Από strikergr- Απαντήσεις
- 10
- Εμφανίσεις
- 4.371
Απο αύριο ξεκινάω το παραπάνω πρόγραμμα , έχει...
Απο αύριο ξεκινάω το παραπάνω πρόγραμμα , έχει κανείς να προτείνει κάποια διόρθωση; Είναι κάτι που θα αφαιρούσατε ή θα προσθέτατε; :thumbup:
-
08-12-16, 23:50
Θέμα: Γνώμες για 4ημερο πρόγραμμα όγκου
Από strikergr- Απαντήσεις
- 10
- Εμφανίσεις
- 4.371
Σ΄ευχαριστώ αδερφέ για την γνώμη σου. Σωστά...
Σ΄ευχαριστώ αδερφέ για την γνώμη σου.
Σωστά έκταση κάνω με έναν 5κιλο δίσκο στο στήθος , απλά μου χει μείνει έτσι όταν περιγράφω το μηχάνημα.
Τις άρσεις θανάτου δεν τις εκτελώ γτ την φοβαμαι σαν... -
08-12-16, 14:29
Θέμα: Γνώμες για 4ημερο πρόγραμμα όγκου
Από strikergr- Απαντήσεις
- 10
- Εμφανίσεις
- 4.371
Anyone ???:unsure:
Anyone ???:unsure:
-
07-12-16, 07:27
Θέμα: Γνώμες για 4ημερο πρόγραμμα όγκου
Από strikergr- Απαντήσεις
- 10
- Εμφανίσεις
- 4.371
Γνώμες για 4ημερο πρόγραμμα όγκου
Καλώς σας βρήκα! Θα μπω απευθείας στο θέμα , μετά απο επεξεργασία του προγράμματος απο το gym και αφού διάβασα αρκετή ώρα αντίστοιχα θέματα του forum , κατέληξα στο παρακάτω 4ημερο πρόγραμμα: * Όπου...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 19 από 19