Αναζήτηση:

Type: Posts; Χρήστης: Espresso

Σελίδα 1 από 4 1 2 3 4
Αναζήτηση: Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,00 seconds, δημιουργήθηκε πρίν απο 13 minute(s) .
  1. Θέμα: Φακες

    Από Espresso
    Απαντήσεις
    27
    Εμφανίσεις
    8.259

    Πολύ ωραίο το φακόρυζο. Κάνα δυο γεύματα τη...

    Πολύ ωραίο το φακόρυζο. Κάνα δυο γεύματα τη βδομάδα το έχω οπωσδήποτε. Νερόβραστο εντελώς λίγο πιπέρι στο σερβίρισμα μόνο και λίγο αλάτι.
    Αναλογία ρυζιού που βάζω είναι περίπου το μισό της φακής.
  2. Απαντήσεις
    68
    Εμφανίσεις
    10.987

    Σίγουρα δεν μπορεί κανένας να ειναι σίγουρος,...

    Σίγουρα δεν μπορεί κανένας να ειναι σίγουρος, αλλά αν ποντάριζα κάπου*θα ήταν στο ότι ήταν συνεναιτικο γεγονός όπου για σκοτεινούς λόγους έγινε 'βιασμός'.
  3. Θέμα: Σκέψεις

    Από Espresso
    Απαντήσεις
    37
    Εμφανίσεις
    7.516

    Τίποτα ενδιαφέρων μεν αλλά είπα να ενημερώσω την...

    Τίποτα ενδιαφέρων μεν αλλά είπα να ενημερώσω την κατάσταση μου.
    81κιλα με πολύ κακή διατροφή και βρωμικη. Προς το παρών δεν με πολύ νοιάζει, όσο ανεβαίνουν κιόλας τα λιφτ. Το μόνο κακό ότι απέχω 2...
  4. Απαντήσεις
    4.621
    Εμφανίσεις
    912.913

    :)ευχαριστώ θα το κοιτάξω

    :)ευχαριστώ θα το κοιτάξω
  5. Απαντήσεις
    4.621
    Εμφανίσεις
    912.913

    Αυτό αριστερά από το nolvadren τι είναι;

    Αυτό αριστερά από το nolvadren τι είναι;
  6. Απαντήσεις
    5
    Εμφανίσεις
    598

    Αν δεν θες κτλ να πας σε επαγγελματια να σου...

    Αν δεν θες κτλ να πας σε επαγγελματια να σου φτιάξει διατροφή, διάβασε πρόσεκτικα τα τοπικ διατροφής στο φόρουμ. Είναι η καλύτερη επιλογή και θα σε βοηθήσει πολύ....
  7. Απαντήσεις
    5
    Εμφανίσεις
    598

    Τι μάκρος δίνει αυτή η διατροφή; Σαλάτες και...

    Τι μάκρος δίνει αυτή η διατροφή;
    Σαλάτες και λιπαρά δεν γράφεις πουθενά.
  8. Θέμα: psonara's diatrofi

    Από Espresso
    Απαντήσεις
    1.514
    Εμφανίσεις
    142.186

    Περαστικά να ναι και με το καλό να επιστρέψεις...

    Περαστικά να ναι και με το καλό να επιστρέψεις στις προπονήσεις σου.
    Σε καταλαβαίνω μιας και απείχα 2μιση χρόνια λόγω προβλήματος από κάθε σωματική δραστηριότητα.
  9. Θέμα: Whey Gourmet (NLS)

    Από Espresso
    Απαντήσεις
    4
    Εμφανίσεις
    1.975

    Πήρα τη σοκολάτα.απλα καταπληκτική.σαν ρόφημα...

    Πήρα τη σοκολάτα.απλα καταπληκτική.σαν ρόφημα σοκολάτας
  10. Απαντήσεις
    6
    Εμφανίσεις
    998

    Θα συμφωνήσω με Χριστόφορο. Έχεις στήθος πλατη...

    Θα συμφωνήσω με Χριστόφορο. Έχεις στήθος πλατη που είναι αρκετό ενεργοβόρα προπόνηση, κυρίως λόγω πλατης και την επόμενη ώμους. Θα μπορέσεις να παίξεις βαριες πιέσεις;
    Δικεφαλα τρικεφαλα επίσης δεν...
  11. Θέμα: Σκέψεις

    Από Espresso
    Απαντήσεις
    37
    Εμφανίσεις
    7.516

    Όπως είχα πει κινούμαι ελαφρώς υπερθερμιδικα...

    Όπως είχα πει κινούμαι ελαφρώς υπερθερμιδικα κυρίως τις μέρες προπόνησης, δεν μετράω με απόλυτη ακρίβεια θερμίδες φυσικά στην τρέχουσα κατάσταση.
    Πάντως τα πρηξιματα από τον αυξημένο υδατανθρακα...
  12. Απαντήσεις
    8
    Εμφανίσεις
    901

    Όπως το βλέπω από την πλευρά μου, εννοώντας για...

    Όπως το βλέπω από την πλευρά μου, εννοώντας για το μέσο αθλούμενο χωρίς αγωνιστικές βλέψεις κτλ.
    Καλύτερα να μείνεις υπερθερμιδικα ελαφρώς παίζοντας με αερόβιο κι αυτό για αρκετό καιρό ώστε να...
  13. Θέμα: FatBurner Guide?

    Από Espresso
    Απαντήσεις
    8
    Εμφανίσεις
    1.797

    Καλημέρα. Δεν έχω προσωπική εμπειρία μιας και...

    Καλημέρα. Δεν έχω προσωπική εμπειρία μιας και θεωρώ ότι βοηθάνε λίγο, τουλάχιστον αυτό βλέπω σε κοντινούς μου. Φέτος μια φίλη μου κροσφιτου πήρε έναν της ανιμαλ πίνει νερό στο όνομα τους. Αλλά δεν...
  14. Θέμα: Σκέψεις

    Από Espresso
    Απαντήσεις
    37
    Εμφανίσεις
    7.516

    Ξύπνημα με πόνο στον αριστερό δικέφαλο, ψιλό...

    Ξύπνημα με πόνο στον αριστερό δικέφαλο, ψιλό έντονο.
    Χθες πολύ μονόζυγο σε φάση πλάκας σε βόλτα, χωρίς ζεσταμα.
    Ξεκούραση προς το παρών και βλέπουμε.
    77.5 kg πρωινη ζυγιση
    128004
  15. Περαστικά να ναι pred. Υγεία πάνω από όλα

    Περαστικά να ναι pred. Υγεία πάνω από όλα
  16. Θέμα: Σκέψεις

    Από Espresso
    Απαντήσεις
    37
    Εμφανίσεις
    7.516

    Τρέχουσα κατάσταση 78-79κιλα,1,78 ύψος Σκέφτομαι...

    Τρέχουσα κατάσταση 78-79κιλα,1,78 ύψος
    Σκέφτομαι να κινηθώ ίσο και ελαφρώς υπέρθερμιδικα μέχρι Ιανουάριο 20.
    Κυρίως επειδή τα λιφτ μου ανεβαίνουν αλλά η υποθερμιδική δεν δίνει περιθώρια.(σε εμένα...
  17. Απαντήσεις
    1.120
    Εμφανίσεις
    162.889

    Ωραίος pred :thumbup:

    Ωραίος pred :thumbup:
  18. Απαντήσεις
    3
    Εμφανίσεις
    778

    Αρχικοί σου υπολογισμοί δεν μου βγαίνουν για...

    Αρχικοί σου υπολογισμοί δεν μου βγαίνουν για απώλεια 1kg/week.
    Η πρωτεΐνη σου επίσης (ζωικές πηγές) δεν μου βγαίνει 160γρ και θεωρώ θα έπρεπε να την ανεβάσεις.
    Στο τέλος αναφέρεις συνολικές...
  19. Απαντήσεις
    2.060
    Εμφανίσεις
    268.889

    Καλημέρα. Ευχαριστώ για την απάντηση

    Καλημέρα. Ευχαριστώ για την απάντηση
  20. Απαντήσεις
    2.060
    Εμφανίσεις
    268.889

    Παρατηρώ ότι τις ημέρες που κάνω ξεχωριστά...

    Παρατηρώ ότι τις ημέρες που κάνω ξεχωριστά αεροβιο πεινάω πάρα πολύ, ανεξέλεγκτα πολύ.
    Εξηγείται κάπως αυτό;
  21. Απαντήσεις
    2.060
    Εμφανίσεις
    268.889

    Του ΑΒ που παίρνω συχνα πάλευεται. Μέτρια...

    Του ΑΒ που παίρνω συχνα πάλευεται. Μέτρια αλατισμένο κι έχει αρκετά μπαχαρικά
  22. Θέμα: Σκέψεις

    Από Espresso
    Απαντήσεις
    37
    Εμφανίσεις
    7.516

    Από το 2019 αρχή παίζω ένα σημείο την ημέρα,...

    Από το 2019 αρχή παίζω ένα σημείο την ημέρα, εκτός κι αν δεν προλαβαίνω οπότε κολαω στήθος τρικ κτλ
    Η αλήθεια είναι ότι λόγω αλλαγής προγράμματος από upper lower είδα δραματική βελτίωση μέσα σε...
  23. Θέμα: Σκέψεις

    Από Espresso
    Απαντήσεις
    37
    Εμφανίσεις
    7.516

    Φύγανε δύο κιλά προφανώς νερά και είμαι σταθερά...

    Φύγανε δύο κιλά προφανώς νερά και είμαι σταθερά στα 80.
    Θα ξεκινήσω από βδομάδα υποθερμιδικα γιατί δεν μου αρέσει αυτό που βλέπω
    Χαλαρά λίγο καρντιο όχι ακρότητες
  24. Θέμα: Ronnie Coleman

    Από Espresso
    Απαντήσεις
    206
    Εμφανίσεις
    74.511

    Το είδα προ ημερών στο νετφλιξ. Απίστευτος...

    Το είδα προ ημερών στο νετφλιξ.
    Απίστευτος αθλητής.για μένα overall ο καλύτερος.
    Εξωπραγματική μάζα,σκληρη δουλειά και προσγειωμένος άνθρωπος.
  25. Σετ επαναλήψεις δεν προτείνω γενικά γιατί δεν...

    Σετ επαναλήψεις δεν προτείνω γενικά γιατί δεν δουλευουν σε όλους τα ίδια πράγματα αλλά και δεν αρέσουν σε όλους τα ίδια.
    Πχ πολυαρθρικες συγκεκριμένα σκουωτ που είμαι αδύναμος με 10ρεπς δεν ξεκολαγα...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 89
Σελίδα 1 από 4 1 2 3 4