Αναζήτηση:

Type: Posts; Χρήστης: TheWorst

Σελίδα 1 από 20 1 2 3 4
Αναζήτηση: Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,03 δευτερόλεπτα
  1. Απαντήσεις
    8
    Εμφανίσεις
    901

    Εγω αντιθετως θα σου ελεγα μεγαλους περιοδους...

    Εγω αντιθετως θα σου ελεγα μεγαλους περιοδους ογκου να μη κανεις. Αυτο που πρεπει να καθοριζει το ποσο χρονο θα κανεις ογκο ειναι το ποσοστο σωματικου σου λιπους. Πανω απο 18-20% (το πολυ) ποσοστο...
  2. Απαντήσεις
    14
    Εμφανίσεις
    1.132

    Δες τι ειπε ο μπιφ και να προσθεσω οτι θες το...

    Δες τι ειπε ο μπιφ και να προσθεσω οτι θες το πολυ 130 γρ πρωτεινης , που ειναι πολυ λιγοτερο απο αυτο που φανταζεσαι . Ειδικα αμα θες να βαλεις μαζα ειναι υπεραρκετα μη σου πω.. Ακομα και σε cut να...
  3. Θέμα: Penny's log

    Από TheWorst
    Απαντήσεις
    56
    Εμφανίσεις
    4.796

    Δεν ειναι "λαθος" το προπροπονητικο, απλα υπαρχει...

    Δεν ειναι "λαθος" το προπροπονητικο, απλα υπαρχει αυτο που εχει μπει δεκαετιες στην καθημερινοτητα και ειδικα οσον αφορα το μερος των προπονησεων οτι πρεπει να τρωμε ανα 2 3 ή 4 ωρες , που δεν ειναι...
  4. Απαντήσεις
    14
    Εμφανίσεις
    1.132

    Φιλε ποιος σου ειπε οτι θελεις 5 μεριδες...

    Φιλε ποιος σου ειπε οτι θελεις 5 μεριδες κοτοπουλο και 10 αυγα. Εισαι κατω απο 70 κιλα , τοση πρωτεινη να παιρνεις νοημα δεν εχει ετσι κι αλλιως. Απο κει και περα τι και που διαβασες οτι θελεις τοση...
  5. Θέμα: Penny's log

    Από TheWorst
    Απαντήσεις
    56
    Εμφανίσεις
    4.796

    Ο καθενας ισως σου πει διαφορετικο. Αλλα σαν...

    Ο καθενας ισως σου πει διαφορετικο. Αλλα σαν υποστηρικτης της εκμεταλευσης των δικων μας ορμονων χωρις να αλλαζω τη δομη της διατροφης σου τελειως θα σου ελεγα:

    1. Στο πρωινο μονο καφε, χωρις...
  6. Απαντήσεις
    14
    Εμφανίσεις
    1.132

    Πολυ σκονη βρε παιδι μου :green: Τα 5 γρ...

    Πολυ σκονη βρε παιδι μου :green:
    Τα 5 γρ κρεατινης λιγα μου φαινονται εκτος αν δεν παιρνεις ολο το χρονο.
  7. Απαντήσεις
    10
    Εμφανίσεις
    1.808

    Λιγο καλυτερο conditioning και ο Cedric ανετα...

    Λιγο καλυτερο conditioning και ο Cedric ανετα μπαινει τοπ6 olympia , ισως και πιο ψηλα βαση αυτων που βλεπουμε τωρα.. Αλλα στο Ολυμπια συνηθως ο Cedric δεν βγαινει ξυραφι οπως θα τον θελαμε , να...
  8. Θέμα: υψος

    Από TheWorst
    Απαντήσεις
    39
    Εμφανίσεις
    7.784

    Το bmr (rmr) εξαρταται απο πολλους παραγοντες ....

    Το bmr (rmr) εξαρταται απο πολλους παραγοντες . Περισσοτερο κοιταξε τι μυικη μαζα εχεις παρα το υψος σου , αυξηση μυικης μαζας σημαινει και αυξηση του b(r)mr.
  9. Απαντήσεις
    6
    Εμφανίσεις
    1.086

    Κανεις δε περιμενει να τρως αμυγδαλα γιαουρτια...

    Κανεις δε περιμενει να τρως αμυγδαλα γιαουρτια μαζι με τονο και ρυζι και μηλα , απλα να αλλαξεις τα γευματα αλλα σαν θερμιδες να κρατησεις οσο μπορεις ιδιες.
    Επισης για μεταπροπονητικα βαλε γλυκοζη...
  10. Απαντήσεις
    6
    Εμφανίσεις
    1.086

    Αυτο που θα εκανα σιγουρα ειναι να βγαλω το γευμα...

    Αυτο που θα εκανα σιγουρα ειναι να βγαλω το γευμα στις 12 00 και το προ προπονητικο σιγουρα και θα εβαζα αλλου τις θερμιδες.. Επισης αν θες μεγαλυτερα αποτελεσματα γενικως στις 1:00 βγαζεις το γευμα...
  11. Θέμα: Bulk diet

    Από TheWorst
    Απαντήσεις
    37
    Εμφανίσεις
    1.958

    Δεν εχει σημασια ποσο ειναι βρασμενο. 100 γρ ρυζι...

    Δεν εχει σημασια ποσο ειναι βρασμενο. 100 γρ ρυζι μου εχει βγει 200 + , μου εχει βγει και 400+ , οποτε καταλαβαινεις τι εννοω. Τωρα οσον αφορα το λιπος που θα βαλεις , καλο οφφ να κανεις πρεπει ,...
  12. Θέμα: Bulk diet

    Από TheWorst
    Απαντήσεις
    37
    Εμφανίσεις
    1.958

    Θα σε συμβουλευα να ζυγιζεις το ρυζι τα μακαρονια...

    Θα σε συμβουλευα να ζυγιζεις το ρυζι τα μακαρονια αβραστα, για να παρεις καλυτερη και πιο πραγματικη εικονα του υ/α που τρως, επισης να βγαλεις τη δεξτροζη .. Και αλλα εχει αλλα αυτα ειναι σημαντικα....
  13. Απαντήσεις
    20
    Εμφανίσεις
    1.894

    Αυτο που λειπει απο ολη την εικονα ειναι η ενταση...

    Αυτο που λειπει απο ολη την εικονα ειναι η ενταση , τι ποσοστο απο την μεγιστη επαναληψη. Αν εχει διαλεξει μεγαλο ογκο με μικρη ενταση ειναι μια χαρα. Εχω κανει και 80 90 σετ ποδια εβδομαδιαιως μαζι...
  14. Το'χω κανει κι εγω.. Οταν δοκιμαζα οτι μου αρεσει...

    Το'χω κανει κι εγω.. Οταν δοκιμαζα οτι μου αρεσει και δω λογικη πισω του. Τωρα ομως με την εμπειρια και κυριως την επιστημη πισω απο την υπερτροφια ξερουμε οτι μετραει ο ογκος προπονησης και ποσο...
  15. Εκτος και αν δεν κανει 3 - 4 φορες την εβδομαδα...

    Εκτος και αν δεν κανει 3 - 4 φορες την εβδομαδα την καθε μυικη ομαδα
  16. Απαντήσεις
    14
    Εμφανίσεις
    945

    Θα σου ελεγα να ξεκινησεις απο το πρωινο....

    Θα σου ελεγα να ξεκινησεις απο το πρωινο. Εξαρταται αν προπονησαι το πρωι το απογευμα το βραδυ.. Αλλαζει εκει το πραγμα λιγο με τη διατροφη που θα σου προτεινα. Αν ειναι πρωι πρωι ,θα σου ελεγα...
  17. Απαντήσεις
    2
    Εμφανίσεις
    935

    Φιλε , ωραιο αυτο αλλα δεν εκανες κετο. Προφανως...

    Φιλε , ωραιο αυτο αλλα δεν εκανες κετο. Προφανως πρεπει νομιζω να διαβασεις πρωτα καποια βασικα για την κετο πραγματα οπως αυτο που λες με την πρωτεινη.. 250 300 γρ ειναι μεγαλο λαθος. Στη κετο...
  18. Απαντήσεις
    14
    Εμφανίσεις
    945

    Καλο θα ηταν να δουμε τα μακροσυστατικα οπως τα...

    Καλο θα ηταν να δουμε τα μακροσυστατικα οπως τα εχεις υπολογισει και να ξεκινησουμε απο κει και οχι μονο φαι. Εμενα αρκετα στο πλανο δεν μου αρεσουν , αλλα το κυριο πρωτα ειναι αυτο που λες οτι δεν...
  19. Αποψη μου ειναι αν εχεις 3 μερες την εβδομαδα να...

    Αποψη μου ειναι αν εχεις 3 μερες την εβδομαδα να κανεις ολο το σωμα. Μη νομιζεις οτι οταν κανεις μια φορα χερια την εβδομαδα ξεχωριστα θα μεγαλωσουν περισσοτερο. Εχεις μονο μεγαλο ογκο σε μια...
  20. Απαντήσεις
    2.060
    Εμφανίσεις
    268.889

    Φιλε , χωρις καποιο πλανο διατροφης δε μπορουμε...

    Φιλε , χωρις καποιο πλανο διατροφης δε μπορουμε να σου πουμε πολλα. Το "δεν τρωω απεξω" δε λεει πολλα. Το μονο σιγουρο ειναι οτι δεν εχεις προβλημα , εχεις χασει 13 κιλα σε 3 μηνες , λογικα θα εχεις...
  21. Θέμα: WORKOUTS FULL BODY

    Από TheWorst
    Απαντήσεις
    27
    Εμφανίσεις
    3.540

    Οταν λεμε συχνοτητα δεν εννοουμε ποσες φορες την...

    Οταν λεμε συχνοτητα δεν εννοουμε ποσες φορες την εβδομαδα παμε γυμναστηριο, αλλα ποσες φορες γυμναζουμε καθε μυικη ομαδα και μαλιστα ανα ποσες μερες. Κατα τα αλλα η ερωτησεις ειναι πολυ γενικες, για...
  22. Θέμα: WORKOUTS FULL BODY

    Από TheWorst
    Απαντήσεις
    27
    Εμφανίσεις
    3.540

    Γενικως για μυικη μαζα , ογκος και δυναμη πρεπει...

    Γενικως για μυικη μαζα , ογκος και δυναμη πρεπει να εχεις μεγαλυτερη συχνοτητα και ογκο (οσο μεγαλυτερη συχνοτητα , τοσο μικροτερος ο ογκος)
    Γενικως για τη δυναμη πολυ βοηθαει το full body , αλλα...
  23. Απαντήσεις
    6
    Εμφανίσεις
    904

    Χρειαζεσαι καποιο πλανο διατροφης ή τουλαχιστον...

    Χρειαζεσαι καποιο πλανο διατροφης ή τουλαχιστον φαγητα που να τρως σε καποιες ποσοτητες. Επειτα χρεαιζεσαι περισσοτερες θερμιδες , αφου εισαι 1.85 και 70 κιλα. Η πρωτεϊνη σε σκονη δε προκειται να σε...
  24. Απαντήσεις
    67
    Εμφανίσεις
    20.311

    Θα σου ελεγα οτι σε παιρνει , αν κι εγω θα εκανα...

    Θα σου ελεγα οτι σε παιρνει , αν κι εγω θα εκανα μινι cut. 3 εβδομαδες το πολυ 4 και μετα συνεχιζεις.
  25. Θέμα: Full body workouts

    Από TheWorst
    Απαντήσεις
    20
    Εμφανίσεις
    3.440

    Ο ογκος ειναι υπερβολικος. Νομιζα οτι επειδη η...

    Ο ογκος ειναι υπερβολικος. Νομιζα οτι επειδη η διατροφη ειναι οκ οτι θα μπορω αντεπεξελθω και γενικως να εχω θετικα αποτελεσματα. Βεβαια εχω αυξηση δυναμης σε ολα (με τη μεγαλυτερη συχνοτητα - λογικο...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 500
Σελίδα 1 από 20 1 2 3 4