Αναζήτηση:

Τελεια σε ευχαριστω θα το ξεκινησω αυριο τοτε! [emoji1308][emoji1377]


Sent from my iPhone using Tapatalk

Αυτο ακριβως ειχα σκοπο απλα για αρχη καποιες απο τις ασκησεις μπορει να τις περιγραφω λιγο ασχετα γιατι δεν εχω μαθει ακομα την ακριβη ονομασια γι αυτο κ το καθυστερω.Εντος των ημερων θα το ξεκινησω...

Η Lily89 αν καταφερει να γινει εστω και lila89 με τις προπονησεις που ειδα οτι βγαζει η κοπελα θα κανει παρτυ :weights::clap: χαχαχα..
Δεν αλλαζωω τοτε..σημερα hipthrust καταφερα τελευταιο σετ 15...

Οποτε και εγω λαθος ημουν.Full body ειναι το προγραμμα μου οχι κυκλικο,2 καποιες φορες κ 3 ασκησεις απο καθε μυικη ομαδα με διαλλειματα.Δεν ειναι αναγκη τοτε για καλυτερο αποτελεσμα να αλλαξω κατι?

Οποτε συνεχιζω κανονικα τις προπονησεις μου με κυκλικο κ επικεντρωνομαι σε αυτες 2 φορες την εβδομαδα.Και πραγματικα ευχαριστω ειναι πραγματικα μεγαλη βοηθεια οι συμβουλες σας ;) :thumbup:

Οκ σε ευχαριστω πολυ θα το κανω ετσι απο αυριο,Δευτερα Πεμπτη ειναι καλο,απλα κανω κυκλικο δεν κανω μια ομαδα την φορα,υπαρχει προβλημα αν βαλω κ 2 ασκησεις απο τις υπολοιπες ομαδες μετα τα ποδια?

Για να ειμαι ειλικρινης επειδη κανεις απο τον περιγυρο μου δεν ασχολειται ουτε καν με γυμναστικη,τις σχετικες εικονες με τα ποσοστα λιπους μονο ονλαιν τις εχω δει.Στο 18% λιπος σε γυναικα μου φανηκε...

Καλησπερα,συγνωμη γι ατην καθυστερηση τα κακα οταν μπαινει σεζον κ τρεχεις στη δουλεια..:unsure: Εννοειται κ δεν με αποθαρρυνεις,εξαλλου για αυτο το λογο γραφτηκα κ στο φορουμ για να συζητησω με...

εχεις δικιο ηδη υπαρχει αισθητη διαφορα αλλα θελω ακομα δουλεια..ναι τα ποδια το μεγαλο μου προβλημα..οπως λες ομως λογικο..εχω δει σε ατομα εδω τεραστιες βελτιωσεις κ διαφορες σωματικα με τον καιρο...

ευχαριστω ρε παιδια ειλικρινα το να το ακους απο καποιους που ειναι σχετικοι εχει μεγαλη σημασια..θελω πολυ δουλεια σε ποδια γλουτους κ το κλασικο χερακι που κρεμεται ακομα λιγο..δεν εβαλα ακομα φωτο...

χαχαχα..λοιπον ημουν υπερβαρη μεχρι τα 19 (98 κιλα) εχασα 50 κιλα κ εμεινα σταθερη πλεον στα 48/50 κιλα απο τα 21 μου μεχει κ περυσι..τωρα ειμαι 29 [emoji16] τα εχασα μονο με διαιτα με αποτελεσμα να...

φλουδα μπορω να αφησω;για τις φυτικες ινες πιο πολυ την θελω δν επηρεαζει καπου ετσι; πριν μια εβδομαδα ναι,μετα απο 2 1/2 μηνες που ξεκινησα γυμναστηριο κ διατροφη! Αφοτου εχασα τα κιλα μεχρι κ...

σορρυ ποσταρα 2 φορες την ιδια απαντηση :unsure: θα το μαθω που θα παει

1000% σωστοος ημουν ετσι ακριβως κ εγω τοσα χρονια αλλα ν σ πω την αληθεια τοτε το εκανα απο αγγαρεια.Τωρα ειναι η πρωτη φορα που πραγματικα απολαμβανω την ωρα μου εκει ηρεμω κ κανω κατι καλο για...

Α και μια αλλη ερωτηση αν καποιες μερες στο μεσημεριανο βαλω πατατα βραστη αντι για ρυζι ειναι πολλα 200 γραμμ; η να παω κ εκει στα 150;


Sent from my iPhone using Tapatalk

χαχαχα σωστοος ημουν ετσι κ εγω αλλα ν σ πω την αληθεια τοτε το εκανα απο αγγαρεια.Τωρα ειναι η πρωτη φορα που πραγματικα απολαμβανω την ωρα μου εκει ηρεμω κ κανω κατι καλο για μενα ταυτοχρονα.Το...

όλες μας όμως [emoji23] hip thrust ξεκινησα εδω κ 20 μερες κ οπως το πες τρεμουν τα ποδια μου..τι τραβαμε να λες για αυτους τους κωλαρακιαιους ..οποτε συνεχιζεται το διαβασμα η προπονηση κ οι αλλαγες...

πολυ σωστα..να κανω κ μια τελευταια ερωτηση?ποια θεωρεις καλυτερη αεροβια για να βοηθησει στην συσφιξη των ποδιων? εννοειται πως τα βαρη εχουν πρωταρχικο ρολο απλα για να επιλεξω την πιο...

καταλαβα οποτε να μην τα κοιταω καν ετσι?απλα τα υπολογιζα να βλεπω τι θερμιδικο ελλειμα υπηρχε κ απο ασκηση κ οχι μοονο διατροφη.. βασικα για τα κιλα δε με νοιαζει πλεον,μετα απο χρονια κ απειρα...

με μεγαλη μου ευχαριστηση τοτε [emoji39] απαραδεκτο σε ολα ειναιι! σε ευχαριστω για τη συμβουλη

Ω και τοσο καιρο με 2% ετρωγα η αληθεια ειναι το 0% ειναι χαλια και σε υφη κ γευση αλλα ειπα μηπως θα ηταν καλυτερα,αρα πρωινο βαζω κανονικα 2% οπως το ειχα κ οποιες φορες το εχω απογευματινο να βαλω...

Ναι αυτο ηθελα κ εγω να το προσπαθησω νομιζω θα ηταν πολυ καλυτερα [emoji16] απο σημερα ξεκινησα ως εξης

πρωινο
γιαουρτι 0% 15 γραμμ πρωτεινη κ 30 γραμμ βρωμη

προπονηση

μεταπροπονητικο
1...

χαχαχα οκ [emoji16] σε ευχαριστωωω


Sent from my iPhone using Tapatalk

ευχαριστω πολυ που μπαινεις στον κοπο να μου αναλυσεις [emoji2] κ ο γυμναστης μου για ενδυναμωση κορμου τις θελει επειδη ειχα πονους στη μεση μεχρι προσφατα,αλλα καταλαβαινω τι εννοεις..οποτε...

Τελεια σε ευχαριστω πολυυ απο αυριο θα τα εφαρμοσω,ναι σε αυτο εχεις δικιο την πρωτη φορα επεσα στη παγιδα ε ας φαω κ εκεινο αλλα τωρα μονο ενα κ μεσημερι..Οι θερμιδες μου κ τα μακρος σου φαινονται...