Εαν περιμενεις μονο απο την πρωτεΐνη "ογκου" να σου βαλει "ογκο" χωρις προπονηση ξεχνα το. Ειτε καθαρη παρεις, ειτε ογκου παρεις, εαν δεν τρως σωστα και εαν δεν κανεις σωστη προπονηση διαφορα δεν θα...