Αναζήτηση:

Σας ευχαριστώ πολύ για τις ευχές!!Απο την ερχόμενη εβδομάδα αρχίζω να ποστάρω:welcome::welcome:

Σας ευχαριστώ πολύ για τις ευχές, καλή χρονιά, υγεία κ ευτυχισμένες στιγμές ευχομαι στην ζωη σας!!

Σας ευχομαι καλές γιορτές υγεια κ μόνο ευτυχισμένες στιγμές ευχομαι στην ζωη σας :love::)

Λίγο υπομονή κ ερχομαιιιιιιιιιιι:welcome:

Ως το επόμενο Σ/Κ θα απαντήσω σε ολα τα ποστ δεν εχω ξεχάσει καμία ;) δεν άπαντάω σε πμ μηνύματα για διατροφές κ προπονήσεις(δεν τα είχα ανοίξει απο το Απρίλιο) ηταν πάρα πολλά, θα σας παρακαλέσω ολα...

Δείτε το βίντεο κ οποια απο εσας βρεθεί στην πόλη μου θα εχει ενα πολύ ωραίο δώρο απο το ινστιτούτο αισθητικής......Εκπληξη!!!!!
Για το boss κ τους μοντ ενα μασάζ χαλαρωτικό!!!!!

http://www.youtube.com/watch?v=kh_q-qlUvsc&feature=related

Πολύ ωραία θα σε δω απο κοντά κ θα σου ποστάρω τι ακριβώς πρέπει να κάνεις κ αν θα αλλαξουμε κ κάτι στην διατροφή;)

Οι βασικές για γλουτούς είναι σκουώτ κ προβολές, ομως πρέπει να γυμνάζουμε ολες τις μυικές ομάδες σκληρά ..... οταν θέλουμε να δούμε μεγάλη διαφορά, ολες λοιπόν τις ασκήσεις για πόδια για να δεις...

Κάνε αυτό που σου λεω :green::green: Ναι κ βέβαια να τους σταματήσεις για λίγο καιρό :) Μην ανχώνεσαι δεν θα πάρεις γραμ. με αυτή την διατροφή, θα χάνεις λίπος, ηδη εχεις 2 φέτες ψωμί το πρωι με το...

Οκ κοριτσάκι μου σου ευχομαι περαστικά:)

Οκ αγάπη μου σε καταλαβαίνω, αλλά μπορείς με την πρωτείνη σου να βάλεις μήλο σε ενα απο τα 2 γευματα που εχεις πατάτα μπρόκολο, μπορείς επίσης να πάρεις μαζί σου τόνο μπρόκολο, χαμηλές είναι οι...

Για πάμε :rolf::rolf::rolf:
Δευτέρα:Τετρακέφαλους, προσαγωγούς-απαγωγούς-κοιλιακούς
Τρίτη:Στήθος-δικέφαλους(πόδια) κ γάμπες, αερόβιο
Τετάρτη:Πλάτη, αερόβιο
Πέμπτη:ωμους, κοιλιακούς...

Boυλάκι είσαι γλύκα:turtle::turtle::turtle:omg αφησε κ κανένα κενό θόλωσε το μάτι μου χαχαχαχαχαχα αστειευομαι οκ εδω είμαστε σωστά εγραψες:turtle::turtle:για πόσταρέ μου την διατροφή σου κ ασε τον...

Τρελοκόριτσο μου ομορφο σε ευχαριστώ :turtle::turtle::turtle:

Δεν με κούρασες είναι πολύ καλή ελπίζω να την εχεις ξεκινήσει;)

Σόφη μου λίγο υπομονή το μωράκι σου θα πάρει την σειρά του κ θα ξεκουραστείς κ εσυ :) χαίρομαι πάρα πολύ που νοιώθεις δυνατή κ βέβαια να αρχίσεις γυμν. για 2 μήνες να κάνεις κυκλικό προγρ/μα χαλαρά...

Κωνσταντίνα μου πόσο ποιο χαμηλό είχες τον υδατάνθρακά σου?? ηδη είναι ελάχιστος ουτε μιαμιση πατάτα δεν είναι 140 γραμ στο γευμα, αλλά αν σε παει οκ σε ενέργεια συνέχισε ετσι!!Οταν αλλάζεις πρόγρ/μα...

Κατερίνα μου λίγα κιλά 3 σετ επι 8 επαναλήψεις απο 3 ασκήσεις για κάθε μυική ομάδα (ζήτησε τις ασκήσεις απο τον γυμν/στρια στο gym που πας) μετά απο 2 μήνες που θα εχεις προχωρήσει λίγο θα σου γράψω...

Καλό χειμώνα Στελλάκι :)
1) Πρωτείνη ενα σκουπ κ μια μπανάνα
2) 5 αυγά ενα κροκο κ 5 ρυζογκοφρέτες
3) κοτόπουλο 150 γραμ με 100 ρυζι σαλάτα μαρουλι η αγγουρι κ 2 κουταλιές τις σούπας λάδι
4)...

Κοριτσάκι μου οι απαντήσεις είναι μέσα στο ποστ σου :)

Σου εχω απαντήσει Αγγελικούλα μου μέσα στο ποστ σου, πολύ καλά το πας στην διατροφή σου σου εχω ποστάρει κάτι παραπάνω, οσο για την προπόνηση γράψε μου πόσο καιρό πας γυμν. για να δω αν θα πρέπει να...

Καλησπέρα :welcome:
Για 2 μήνες:Δευτέρα Στήθος-πλάτη-ωμους κ 20 λεπτά αερόβιο
Τρίτη Χέρια-πόδια κ 20 αερόβιο
Τετάρτη ρεπό
Πέμπτη οτι κ την δευτέρα
Παρασκευή οτι κ την τρίτη
Σ/Κ ξεκούραση...

http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?3364-Φωτογραφίες-Κωνσταντίνας-Κασκάνη/page40

33673