Αναζήτηση:

Γεια σου Κωνσταντίνα!;)
Επανέρχομαι με νέες ερωτήσεις γιατί είχα κάποιες εξελίξεις...λοιπόν απείχα από το γυμναστήριο (κάνω όμως στο σπίτι εδώ και 2 μήνες ασκήσεις όπως κάμψεις καθίσματα προβολές...

Το ήξερα ότι θα φάω πολύ ξύλο!!! τι να κάνω βρε Κωνσταντίνα μου...από σπίτι σε σπίτι επισκέψεις και μην κακοκαρδίσω κανέναν να τα μας με 3 κιλά πάνω!!! αλλά τώρα που ξανάρχισα σωστή διατροφή επανήλθα...

Γεια σου Κωνσταντίνα μου!

Άσε πήρα 1-2 κιλάκια κι έχω τα νεύραααα μου :shock:

Άλλαξε το πρόγραμμά μου στη δουλειά και δεν προλαβαίνω να πάω γυμναστήριο Δευτέρα-Τρίτη, την Κυριακή είναι...

Να σε ρωτήσω Κωνσταντίνα μου, έχω πρόβλημα με τις ανάποδες κάμψεις, δε μπορώ να βγάλω τις επαναλήψεις γιατί με πονάει ο αγκώνας...να την αφήσω αυτήν την άσκηση; :unsure::unsure::unsure:

Αχ πολύ καλή ήσουνα! πωπωωωωω γυναικάρα!!!! :clap: Γύρισα τρέχοντας από τη δουλειά, άνοιξα την τηλεόραση και σε πέτυχα πάνω στην ώρα!!! φιουυυυ :)

Δεν το χάνω με τίποτα!!!! :turtle::turtle::turtle:

Ουπς...για μένα χτυπά η καμπάνα;;;;; :shock::shock::shock:
Κωνσταντίνα μου δε θα το πιστέψεις! μόλις σου έστειλα μήνυμα χτες για το θέμα των γλυκών, μέσα σε 5-10 λεπτά μου έφυγε εντελώς η λιγούρα...

Κωνσταντίνα μου βοήθειαααα!!! :shock:

Ακολουθώ τη διατροφή που έχουμε πει, αλλά έχω ένα θέμα με τα γλυκααα...:unsure: δε μπορώ να τα βγάλω από το μυαλό μου...δεν κάνει να τρώω όχι μόνο από άποψη...

Βασικά έχω χάσει σε 1,5 μηνα 3 κιλά (6 πόντους στη μέση) αλλά πάνω μου φαίνεται ότι έχω χάσει πολύ περισσότερο. Τώρα που άρχισε να κρυωνει ο καιρος το συνειδητοποιησα, αφου κανενα τζην δε μου χωραει...

Καλημέρα Κωνσταντίνα μου! όλα καλά με την προπόνηση, την ακολουθώ πιστά!
Μου είχες πει την διατροφή να την κάνω κανά μήνα και μετά θα την αλλάξουμε.

Λοιπόν, είμαι 1.73, έχω φθάσει 60 κιλά...

Κωνσταντίνα μου, έκλεισα μια εβδομάδα με το πρόγραμμα που μου έδωσες! πολύ καλό και δυνατό (ειδικά στα πόδια). :turtle::turtle::turtle:

Έκανα πρώτη φορά προβολές κι επειδή έδωσα βάση στην τεχνική...

Γεια σου και πάλι Κωνσταντίνα μου!!! :welcome:

Λοιπόν, συνεχίζω όπως είπαμε με τη διατροφή και τώρα πια δε ντρέπομαι να παίρνω φαγητό στη δουλειά, άσε που δεν είμαι η μόνη, βλέπω κι άλλες έρχονται...

Γεια σου Κωνσταντίνα!

Αποφάσισα ότι με βολεύει περισσότερο να πηγαίνω πρωί γυμναστήριο! Ξυπνάω στις 8 και πάω κατά τις 9 και η ερώτησή μου είναι η εξής: να τρώω κάτι πριν το γυμναστήριο (αν ναι τι...

Axxxxx δεν κατάλαβα!!!! τι να τρώω με τον αλτήρα;;; :shock::shock::shock:
Για μετά το γυμναστήριο τι να τρώω;
XAXAXA τώρα κατάλαβα τι εννοούσες με το "γατούλα με τον αλτήρα"!!!!! καλά είμαι πολύ...

Καλησπέρα Κωνσταντίνα μου!!!

Να σε ρωτήσω, εκτός από μαυρομάτικα μπορώ να τρώω και τα άλλα όσπρια μαγειρεμένα με τον ίδιο τρόπο (με λίγο λαδάκι και ξύδι);

Επειδή πάω κατά τις 9:30 το βράδυ στο...

Αχ, σε ευχαριστώ πολύ Κωνσταντίνα μου! :bowdown: Μακάρι όλα να πάνε καλά!!

Πάντως ένα μήνα τώρα που κάνω διατροφή τρώγωντας στεγνά φαγητά ανά 3 ώρες δεν έχω συχνά φουσκώματα. Πριν είχα τόσο...

Κωνσταντίνα να σε ρωτήσω κάτι άλλο που με ανησυχεί; επειδή έχω ένα προβληματάκι με το έντερο μήπως να βάλω και όσπρια στη διατροφή μου ή αντί για μήλο να τρώω κανά ακτινίδιο; Ή μήπως να τρώω...

Οκ! Συνεχίζω έτσι! Να κάνω και αερόβιο τις ενδιάμεσες μέρες ή μόνο 20 λεπτά μετά τα βάρη όπως κάνω τώρα; :bbbiceps:

Α! Ξέχασα! Ώμους μαζί με πόδια (μία άσκηση μόνο)!!! Το κάνω εδώ κι ένα μήνα αλλά δεν έχω μέσα ασκήσεις όπως σκουώτ, άρσεις θανάτου κτλ. Να κάνω και αυτές τις ασκήσεις που μου έγραψες όταν κάνω πόδια;...

Προς το παρόν κάνω 1 μέρα στήθος-δικέφαλα, 2η μερα πλάτη-τρικέφαλα και 3η μέρα πόδια-γάμπες. Μου είπες όμως να κάνω 4 ημέρες το πρόγραμμα, οπότε πως να τα χωρίσω; Τι να κάνω την 4η μέρα;
...

Κωνσταντίνα μου σου έστειλα τις φωτογραφίες, τις πήρες; Ελπίζω να μην έκανα λάθος και να τις έστειλα αλλού :shock:
Ναι τώρα που είπες σαμάρι θυμήθηκα τι είναι το χακ σκουώτ!!!
Στην 4η προπόνηση να...

Ευχαριστώ πολύ!!!!!:)

Η διατροφή είναι εντάξει; από εσένα την ξεπατίκωσα :bowdown: και ένα μήνα που την ακολουθώ ξεφούσκωσα αρκετά, άσε που δεν έχω όρεξη για γλυκά καθόλου!!!!:shock:

Η υπόλοιπη...

Καλώς ήρθες Κωνσταντίνα!!!! Σου είχα στείλει πμ το είδες;

Λοιπόν...

είμαι 28 χρονών, 62 κιλά και 1.73 ύψος.

Το πρόγραμμά μου είναι:

1η μέρα (ΣΤΗΘΟΣ&ΔΙΚΕΦΑΛΟΙ): Peck Deck, εκτάσεις με...

Γεια σου Κωνσταντίνα

Είμαι νέο μέλος στο φόρουμ. Παρακολουθώ εδώ και αρκετό καιρό αυτό το thread και μπορώ να πω ότι έχω εντυπωσιαστεί με το ενδιαφέρον που δείχνεις γενικώς. Δεν το βρίσκεις...