Αναζήτηση:

Γι αυτό εδώ τι λέτε ?

Μερα Α
barbell bench press
incline dumbbell press
pec dec
barbell bicep curl
cable hammer curl
skullcrusher
tricep kickbacks

Σ ευχαριστώ πολύ για την απάντηση. Σκέφτομαι όμως ρε συ ότι με πάνω-κάτω split θα βγαίνουν πολύ λίγες ασκήσεις για κάθε μυϊκή ομάδα. Δηλαδή στην ημέρα πάνω σώματος μέσα σε 2 ώρες πώς να χωρέσω...

Καλημέρα σε όλους και χαίρομαι που με έχετε εδώ σ αυτό το forum. Είμαι 26 χρονών και αυτή τη χρονιά λόγω έλλειψης χρόνου και πιεστικού ωραρίου προσπαθώ να βρω ένα καλό πρόγραμμα γυμναστικής που θα...